Ang kalingawan sa panahon

Unsa ang kalingawan? Kini nga konsepto adunay pipila nga mga pagpasabut. Chemists nagpaila pagpahayahay ingon sa opensiba balanse, pilosopo istorya mahitungod sa usa ka bug-os nga piang sa panahon, kadaghanan sa direktoryo nagpadayag sa kahulogan sa pulong nga "sa pagkunhod sa kaunoran tono," o bug-os nga kalingawan.

Sa pagkatinuod, kining tanan nga mga konsepto mahimo nga inubanan sa usa ka unit, tungod kay ang kalingawan - kalingawan, sa panahon nga daw mihunong, ug kini dili mahimo nga walay sa internal ug external nga panimbang. Importante nga dapit ug ang kalingawan panahon. pormula mao ang walay-pagtagad: privacy, sa usa ka komportable nga palibot, limpyo nga hangin. Privacy mao ang ilabi na nga importante alang sa mga magsusugod tungod kay sila kinahanglan nga makakat-on sa pag-focus sa mga pagbati, naminaw sa imong kaugalingong lawas. Kahasol (pananglitan, bugnaw) dili motugot sa tune sa husto nga paagi. Apan limpyo nga hangin nagkinahanglan walay katin-awan sa tanan.

ni magsugod uban sa mga labing barato ug ang labing yano nga Himoa. Bakak sa higdaanan (o sa usa ka igo dako higdaanan), nagabuklad sa iyang mga bitiis ug mga bukton, mga titulo sa iyang ulo ngadto sa itaas, ang usa ka buta nga mata. Sa inhale sa hunahuna nagpahayag: "Ako", ingon nga mabuga kamo - "relaks", usa ka bag-o nga inspirasyon: "ug", ingon sa mabuga kamo - "mokalma."

Ang kalingawan panahon - 10 minutos. Inhale pinaagi sa imong ilong sa tibuok kusog ug gahum sa lab-as nga hangin ug exhale pinaagi sa baba natipon tensiyon. Ang lawas relaxes ug mahimong mas bug-at. Maminaw sa mga pagbati ...

Bug-os nga muscular kalingawan lamang mahitabo sa diha nga alternating sa kapit-os sa kalingawan.

1. Pagsugod uban sa mga kaunoran sa nawong (ingon man sa pag-pakigbatok wrinkles). Zazhmurivaem mga mata sa hugut - mao nga kunot ang iyang ilong. Paghupot sa tension alang sa 5 segundos ug relaks paspas. Human sa 20 segundos sa break sa oron sa mga kaunoran pag-usab. Total - lima ka pagbalik-balik.

Karon lig-on sa overvoltage, closes sa iyang mga ngabil. Relaxes sa mga kaunoran. Ehersisyo sa miaging pamaagi 5 segundos boltahe, 20 segundos nga marelaks (kalingawan). Lima ka pagbalik-balik.

Ang maong pagbansay-bansay dili paghimo sa imong nawong dugang wrinkles. Sa kasukwahi, sa paglig-on kaninyo sa kaunoran sa nawong, nga naghimo kaniya manghud. Ayaw kalimti ang importante nga detalye: sa diha nga tinuod nga relaks kaunoran sa nawong, ngipon dili sirado. Ang kalingawan panahon - 5 minutos.

2. Ang mga kaunoran sa mga kamot. Compressed sa kumo kamot, sa maximum straining abaga ug bukton. Paghupot sa 20 segundos, ug sa pag-relaks mahinlo nga pagbati sa weightlessness. Human sa usa ka higayon sa kalingawan pag-usab straining kaunoran. - 5 sa pagsubli niini. Ang kinatibuk-ang panahon sa kalingawan - mga 7 minutos.

3. Ang liog ug abaga. Kapit-os ilabi fond sa niini nga dapit. mopataas kita sa mga abaga sa ingon sa daghan nga kutob sa mahimo ug sa straining sa liog kaunoran ug balik kaunoran. Paghupot sa boltahe nga kahimtang ug relaks sa 20 segundos ngadto sa pipila ka minutos. Mobati sa kalipay sa lawas gipagawas. Balika kini nga ehersisyo 4 pa ka higayon. Ang kinatibuk-ang panahon sa kalingawan - 10-12 minutos.

4. dughan. Nga mogula sa hangin ug naghupot sa gininhawa. Sa niini nga panahon, ang maximum straining kaunoran sa dughan. Relaxes kanila sa inspirasyon. Relaks, nalingaw sa kalingawan sa mga kaunoran. Padayon, apan karon ang kaatbang: sa oron sa mga kaunoran human sa usa ka gininhawa ug relaks lang sila ingon sa mabuga kamo na. Ang kalingawan panahon - 8-9 minutos.

5. Tiyan. Malangan ang inspiratory gininhawa, straining press. Hinay-hinay exhale ug relaks. Mobati sa matag maong hinungaw sa stress ug kakapoy. Ayaw kalimti ang mahitungod sa pagginhawa: moginhawa sa pinaagi sa ilong, mabuga, sa tinagsa, pinaagi sa baba. Ang kalingawan panahon - 5-6 minutos.

6. Ang mga sampot ug paa. Squeeze sa inyong mga sampot. Maximum. Mobati nga sama nga sila kameneyut. relaks lang kita. Balika 5 nga mga panahon. Karon, straining kaunoran sa mga bitiis gikan sa mga hawak hangtud sa mga tudlo sa tiil. Ayo sa usa ka posisyon alang sa usa ka pipila ka segundo ug relaks. Balika 5 nga mga panahon.

Naghubit sa usa ka yano nga ehersisyo sa gahum sa bisan unsa nga. Tingali, sa una, dili tanan moadto hapsay. Ang mga kaunoran wala gigamit sa maong usa ka kahimtang sa normal nga mga buluhaton ug "pagsukol" sa usa ka samtang. Apan sa adlaw-adlaw nga ehersisyo ang kinahanglan moresulta.

Bug-os nga set sa sa unang ehersisyo sa paglitok sa inspiratory "ako" sa exhale, "relaks" sa bag-ong inspirasyon "ug" sama sa exhale kamo - "mokalma" ug hingpit nga relaks. Mohigda mao nga sa labing menos pipila ka minutos, nalingaw sa nindot nga kainit mikatap pinaagi sa lawas ug mopagaan sa. Mobati nga sama kanimo natawo sa kalinaw, mipuno kini kaninyo ...

Hinumdumi, kaunoran kalingawan mao ang epektibo sa pagsagubang sa tensiyon. Kapin sa panahon, kamo makahimo sa pag-relaks sa bisan unsa nga sitwasyon, ug sa bisan unsa nga panahon.