Bad adlaw? Kini nga mga 10 tips makatabang sa pagtul-id kaninyo sa kahimtang

Ang matag usa kanato nagpuyo sa sa mga panghitabo sa dili maayo nga mga adlaw. Sa kini nga kaso, mahimo nga kita mobati nga kini dili lamang sa mga amo o kapikas mikuha sa mga bukton, sa pipila ka rason sa kanato, apan sa tibuok kalibutan nahimo sa paghimo sa kahimtang. Sa pagkamatuod, sa pagkatinuod kini mao ang dili. Apan, sa niini nga mga mga higayon kita naghupot sa usa ka lain-laing mga opinyon. Kita sa paghalad sa kaninyo 10 tips nga makatabang sa pagpalambo sa kahimtang.

Dad-a ang imong dili maayo nga mood

Sa unang tan-aw, kini tan-awon na makataronganon. Apan, ang mga eksperto nagtuo nga ang unang butang nga inyong kinahanglan sa pagkuha sa inyong dili maayo nga mood alang sa gihatag. Kini makatabang kanimo sa paglikay sa dugang nga ilusyon ug mobalik ngadto sa karon nga panahon.

Gamita ang kahimtang sa pagtuman sa pipila ka mga buluhaton

Sumala sa sikologo, sa pipila ka mga kaso, ang usa ka dili maayo nga pagbati ug negatibo nga mga emosyon mahimo gani nga mapuslanon. Mao kini ang, sumala sa pagtuon, ang mga tawo nga mobati sa kasubo, mas maayo nga makahimo sa pagsagubang sa mga buluhaton nga nagkinahanglan sa pagtagad sa detalye, ingon man usab sa mas epektibong negosasyon kay sa ilang malipayon nga mga katugbang. Busa magamando sa inyong mga emosyon diha sa husto nga direksyon!

Hunahunaa ang imong papel sa kahimtang

Kini dili lamang makatabang sa pagsabot kon nganong ang usa ka dili maayo nga adlaw, apan usab sa paglikay sa iyang pagbalik sa umaabot. Siyempre, kamo unta lang nga mahimong usa ka biktima sa mga kahimtang. Kasagaran, Apan, kita pagdula sa usa ka importante nga papel sa pagtubag sa hinungdan sa ilang kaugalingong mga problema ug mga kasamok. Apan, maningkamot nga dili mabasol sa imong kaugalingon. Lang sa pagsulay sa pagtan-aw sa kahimtang gikan sa gawas, ug sa pagkuha gikan sa kini nga usa ka leksyon alang sa umaabot.

Focus sa pagpasalamat

Kini mao ang usa ka kaayo nga yano apan epektibo nga ehersisyo. Lang sa paghimo sa usa ka lista sa unsa ang naghimo kanimo nga mobati nga mapasalamaton. Busa kamo pagsulat nga karon sa pagpaminaw sa inyong paborito nga awit, nga sa kanunay naghimo kanimo positibo nga mga pagbati, o nagpakita sa usa ka butang nga mas generic. Ikaw mahimo sa pagkuha sa mga oportunidad sa dugang nga paghulagway sa imong mga hunahuna, mga pagbati, ug mga tumong. Human sa tanan, ang pagtuon nagpakita nga ang pagtuman sa sa usa ka journal makatabang sa pagpakunhod sa stress.

Hangyoa ang usa ka higala sa paglakaw uban kanimo

sa gawas pagpuyo makapalambo sa mood. Ug kon kini nga panon kamo mahimong usa, kini lamang sa pagdugang sa epekto. Dugang pa niini kamo makahimo sa paghisgot sa kahimtang ug sa pagkuha sa suporta, ug tingali maayong tambag.

Mogahin og panahon uban sa usa ka balhiboon nga higala

Pipila mga pagtuon nagpakita nga ang mga tawo nga adunay mga binuhi tambong sa pagpabilin sa usa ka mas maayo nga mood. Busa, kon kamo dili sa usa ka binuhi nga hayop, unya moadto sa pagbisita sa usa ka higala ug magdula uban sa iyang iring o iro. Kini mao usab ang usa ka maayo nga ideya nga ang usa ka pagbisita sa usa ka salipdanan alang sa mga mananap. Tingali dili lang kamo makahimo og butang aron sa pagtabang sa mga kabus nga mga kauban, apan gusto usab sa pagkuha sa usa kanila sa balay.

Hatagi ang imong kaugalingon sa pipila ka mga panahon sa

Siyempre, kini mao ang importante nga dili sa paghupot sa tanan nga mga butang sa iyang kaugalingon ug, kon gikinahanglan, mangayo alang sa tabang gikan sa pamilya o mga higala. Apan, usahay kita lang kinahanglan aron sa pagkuha gikan sa tanan nga mga butang, ug nga mag-inusara. Busa, alang sa panig-ingnan, nga kamo mahimo order sa usa ka pizza ug motan-aw sa usa ka bag-o nga episode sa inyong paborito nga serye. Sa mubo, sa pagbuhat sa usa ka butang nga walay-pagtagad, apan kini nagdala kanimo sa kalipay.

Train

Ang usa ka dakung ideya nga sports. Busa, alang sa panig-ingnan, kon moabut ka sa sa gym sa usa ka dili maayo nga mood, sa pagsulay sa pagbutang sa tanan nga mga negatibo nga kusog diha sa pagbansay. Sa pagkatinuod, sa dili madugay kamo mobati nga mas maayo, ug ang kinabuhi migilak uban sa bag-ong mga kolor.

Hunahunaa ang mahitungod sa umaabot

Kon kamo gihampak sa mga hunahuna nga ikaw napakyas o naghimo sa usa ka makalilisang nga sayop, unya pagpamalandong sa kon unsa kini gayud nga importante kini sa usa ka magtiayon nga sa mga adlaw, mga semana o bulan? Kon ang tubag dili, ug walay punto nga mabalaka.

Dad-a sa usa ka pagtan-aw sa kahimtang sa pagkamalaumon

Kini mao ang mahinungdanon kaayo sa tanan nga pagsulay sa pagtan-aw sa positibo nga mga bahin. Busa, bisan pa kon adunay usa ka walay kalipay kahimtang, kamo kinahanglan nga sa paghimo sa tanang paningkamot sa pagsabot sa mga hinungdan niini ug magsugod sa paghunahuna niini nga mga kahimtang ingon nga usa ka bililhon nga kasinatian nga makatabang kaninyo sa umaabot diha sa imong kinabuhi.