Ingon uluchshit panan-awon? Tips

Ang abilidad sa pagtan-aw - sa usa ka talagsaon nga gasa nga gipresentar kanato sa kinaiya, ug sa mawad-an kini sa pagkatinuod dili madanihon. Busa, halos tanan madugay o sa madali paghunahuna kon sa unsang paagi uluchshit panan-awon. Ang matag adlaw nga ang atong mga mata naladlad sa usa ka dakong epekto gikan sa gawas: telebisyon, computer o mga papan. Ang tanan nga kini worsens sa kahimtang sa atong panan-awon ug gani modala ngadto sa pagkabuta.

Ang unang butang nga rekomend kaninyo sa pagbuhat sa tanan nga mga opticians - mao nga limitahan sa ilang mga panahon nga gigahin diha sa atubangan sa screens, dili pagbasa sa mga libro sa mga kabus nga kahayag ug, siyempre, sa pagkaon sa husto nga paagi. Mga produkto nga pagpalambo sa panan-awon, ug adunay mga sa pagkatinuod sa imong refrigerator, apan dili kamo suspek sa ilang dili ikalimod nga positibo nga epekto diha sa mga mata.

• Broccoli, spinach ug uban pang mga berde nga mga utanon ang mga dato sa lutein ug zeaxanthin. Kining duha ka mga butang mao ang mga antioxidant nga hilabihan mapuslanon sa atong mga mata. Regular nga konsumo sa mga produkto mamenosan ang risgo sa pagpalambo sa cataracts o retinal kalaglagan.
• Ayaw tapulan nga moadto sa lasang sa ting-init, ingon sa uluchshit panan-awon sa pagtabang ug berries sama sa sampinit ug blueberries. Anthocyanins, nga diha sa dako nga natapok nga anaa kanila, pagpugong sa kalamboan sa myopia. Dugang pa, sila mga maayo sa pagpalig-on capillaries ug sa pagpalambo sa utok function. Blackberries ug blueberries kinahanglan sa pagkaon dili lamang sa ting-init apan usab sa panahon sa tingtugnaw, apan tungod kay sila freeze, roll sa mga bangko diha sa ilang kaugalingon nga juice o magluto sa jam. Kini mao ang kaayo mapuslanon sa pagkaon ug sa lab-as carrots. Anaa sa sulod niini beta-carotene magpugong sa kalamboan sa katarata.

Kon sa pag-atiman kanimo mahitungod sa imong panglawas, regular nga check sa ilang mga panan-aw sa usa ka doktor. Sa diha nga ang namatikdan paglapas sa ophthalmologist makahimo sa paghatag kaninyo ug maayong tambag kon sa unsang paagi sa pagpalambo sa panan-aw. Exercises nga ilabi na nga gidisenyo alang sa mata, motugot sa paghupay sa tensiyon ug sa pagpakunhod sa stress kadaot, nga kanunay kita-abong sa.

1. Igatabyog sa mga mata sa unang padulong sa tuo ug unya counterclockwise. Kini mahimo sa duha bukas ug uban sa closed lids.
2. Tan-awa sa gawas sa bintana sa labing kinatumyan, ug unya alang sa usa ka pipila ka segundo, focus sa imong pagtagad sa usa ka suod kaayo nga hilisgutan. Ug pag-usab malig-on sa iyang panan-aw ngadto sa gilay-on.
3. Kasagaran, sagad mokihol, ug unya sa imong mga mata uban sa iyang mga kamot alang sa usa ka samtang.

Pagbuhat sa kini nga mga yano nga mga pagbansay-bansay mahimong duha sa balay ug sa buhatan. Apan, ang gikinahanglan maximum konsentrasyon ug regularity, ingon sa uluchshit panan-awon lamang nga sa proseso sa malisud nga buhat sa iyang kaugalingon.

Ug dinhi ang pipila ka mga adlaw-adlaw nga mga tips:

• Sa sakyanan sa paggiya sa airflow gikan sa hangin conditioner, apan dili sa mga mata.
• Ibutang ang mga monitor sa lebel sa mata o lang sa ubos ug sa usa ka gilay-on nga dili moubos sa 50 centimeters.
• Kon dili sa pagkuha sa pagkaon ug lab-as nga mga prutas ug mga utanon, ilimnon multivitamins gibaligya sa mga botika, uban sa mga pinuga sa blueberry o bilberry.
• Ayaw pildihon sa kangitngit baso, kon ang dalan sa kahayag mao ang kaayo masanag nga adlaw.

Karon kamo nasayud hapit sa tanan nga mga tips on kon unsaon sa uluchshit panan-awon. Gamita sila - ug ikaw siguradong makamatikod sa kalainan.