Kakulang sa bitamina A. Mga hinungdan ug mga sangputanan

Alang sa usa ka sulundon nga buhat sa lawas, ang mga bitamina gikinahanglan matag adlaw. Ang kakulang sa bitamina dali kaayong makaapekto sa dagway sa buhok, panit ug panulok. Kasagaran kini gitawag nga usa ka bitamina sa panit, nga nagpasabut sa abilidad niini sa madali nga pagpasig-uli sa panit. Kon ang lawas kulang sa bitamina A, unya sa dili madugay ang panit mahimong uga, ang mga wrinkles ug uban pang mga timailhan sa pagtigulang magsugod sa pagpakita. Naglakip kini sa pagkadaut sa panan-awon. Sa kagabhion ug uban ang pagkalipong, ang usa ka butang nga pagatagdon mahimo nga masulub-on.

Kung duna kay mga sintomas, ug adunay mga mahait nga mga lansang, dandruff ug rash sa lawas, unya adunay kakulangan sa bitamina sa AV Ang labing seryoso nga butang nga mahitabo sa niini nga sitwasyon mao ang anam-anam nga paglaglag sa ocular membrane ug usa ka grabeng pagkadaot sa panan-aw. Apan ayaw dayon pagdalagan ngadto sa parmasya ug pagpalit sa usa ka hugpong nga mahal nga mga droga. Una, gikinahanglan nga masabtan kung unsa ang hinungdan sa kakulang sa bitamina A, ug diin kini makaplagan.

Ang mga espesyalista-mga nutrisyonista nag-ingon nga ang mga stock niini napuno pag-ayo sa adlaw-adlaw nga paglakip sa pipila ka mga produkto sa menu. Daghan niining "cutaneous" bitamina sa atay, lana sa isda, kidney, mga produkto sa dairy ug itlog. Ang mga produkto sa gigikanan sa mananap adunay direkta nga retinol mismo. Apan sa mga utanon ug mga prutas nga adunay hayag nga saturated color adunay beta-carotene, nga kung itagana sa atong lawas usab makapauswag sa kakulang sa bitamina A. Ang pag-inum sa gatas, itlog, atay, kita maghimo og retinol. Uban sa greens, carrots ug pumpkins, ang atong lawas makadawat sa tanan nga gikinahanglan nga mga sagol, uban sa tabang diin ang pagpalambo sa gikinahanglan nga bitamina ginama sa gamay nga tinai.

Ang kakulang sa bitamina A dili kaayo maayo, apan ang sobrang pabilo niini peligro usab. Busa, gipalabi namo ang mga prutas, utanon ug utanon. Ang lawas mismo mohimo sa hustong gidaghanon sa bitamina. Ug kini kinahanglan nga gamiton sa usa ka gamay nga tambok, mao nga ang retinol ang labing hilison. Ang labing maayo nga kapilian mao ang usa ka linain nga pagkaon sa porma sa usa ka lamian nga fruit dessert.

Sa bitamina nga maayo ang pag-asimilat, dili lamang ang tambok, kondili usab ang dungan nga pag-inom sa bitamina E gikinahanglan . Ug ayaw kahadlok nga mamaayo, tungod kay kini usa ka set nga makatabang sa pagpahiuli sa normal nga metabolismo, makontrol ang pag-synthesis sa mga protina ug moapil sa tanan nga mga reductive oxidative nga proseso. Ang deficiency sa bitamina A nagpaubos sa pagpanalipod sa immune system, ug ang presensya niini nagpamenos sa risgo sa mga komplikasyon sa pagmabdos, nagtugot sa embryo nga maugmad ang bug-os, nanalipod batok sa nagkalain-lain nga mga impeksyon ug sip-on, ilabi na sa mga sakit sa genitourinary system ug sa digestive tract.

Kini usa ka bahin sa daghang pagpangandam sa kosmetiko. Kini gigamit sa pagtratar sa sunburn, samad ug nagkalainlain nga mga sakit sa panit. Ang Vitamin A kakulangan sa bitamina adunay usa ka mahait nga negatibong epekto sa pagpakita sa usa ka tawo. Posibleng kakapoy, insomnia, pagkahilo nga erectile, pagpaubos sa resistensya, pagpataas sa sensitibo sa ngipon ug uga nga panit. Ang Retinol usa ka gamhanan nga antioxidant ug gani makapanalipod sa lawas gikan sa pagpalambo sa kanser.

Kung ang pagpili nahulog sa tambal nga matunaw sa tambok, moinom kini sa gatas, ug ang dugay nga paggamit magkombinar sa pagkuha sa zinc ug bitamina E. Ang Retinol dili angay nga dawaton nga adunay alkohol, tungod kay kini ang hinungdan sa grabe nga pagkaguba sa atay. Ang usa ka igo nga dosis niini nga bitamina alang sa usa ka hamtong usa ka adlaw duha ug tunga ngadto sa tulo ka miligramo. Ang mga bata nagkinahanglan og usa ka milligram, ang mga mabdos kinahanglan tulo ngadto sa upat ka miligram nga retinol. Ang lut-od nga mga pagkaon giadornohan uban sa lab-as nga mga hilba. Ayaw paglapas sa gisugyot nga dosis sa gikuha nga droga. Ang lawas dili makagawas sa sobra nga bitamina A, apan kini magamit. Dili kaayo daghan, kini moresulta sa pagkahubog, ang dagway sa kahuyang ug pag-uswag sa presyur nga intracranial.