Kon cramped tiil, unsa ang buhaton? Tips

Cramps sa mga paa - sa usa ka minatarong, sa maayohon komon nga panghitabo, nga mahitabo sa bisan kinsa nga tawo. Kon cramped tiil, unsa ang buhaton?

Una, kamo kinahanglan nga makakaplag sa hinungdan sa niini nga panghitabo. Ang dagway sa mga patulon mahimong tungod sa laygay nga o mahait kakapoy. Usahay, sa diha nga ang mga paa pagmobu, pagminus sa pisikal nga edukasyon o sports. Kini mahimong gipatin-aw sa kamatuoran nga natipon sa ugok sa lactic acid. Kini maoy hinungdan sa kasakit sa panahon sa kalihukan, ug mahimong hinungdan patulon. Kini mahitabo kon ang karga mga sobra ug unsystematic. Ingon sa usa ka resulta, kon cramped tiil, unsa ang buhaton? Hunong sa ehersisyo. Ituy-od ang imong paa. Alang sa paglikay: limitahan ang imong ehersisyo, dili maglimbong. Sulayi sa-apod-apod sa mga load parehason. Ayaw himoa nga ang lawas "wala damha" stress.

Ang labing komon nga hinungdan - alang sa hataas nga anaa sa usa ka dili komportable nga posisyon. Dugo dili modagayday ngadto sa mga kaunoran, ug pagmobu, pagminus. Usab spasm mahimong mahitabo sa diha nga ang kaunoran hilabihan gibira, alang sa panig-ingnan, sa diha nga ang tightening sa mga sapin sa kusog. Dugang pa, sa pagpakunhod paa tingali tungod sa pagtakig.

nga panghitabo Kini mao ang hinoon unpleasant. Kon cramped paa, sa usa ka tawo dili makalihok niini, mibati sa usa ka daghan sa kasakit. Apan ang away sudoragami ug moapil sa paglikay.

Cramps paa kaunoran: withdrawal sintomas ug prevention

Aron sa pagkuha sa mga kasakit, pag-antos nga kinahanglan oron ang kaunoran. Pananglitan, kon ang kaunoran gibira sa tingub sa mga tiil mao ang dunot niini ngadto sa itaas. Kon cramped tiil, unsa ang buhaton? Pagsalig sa unahan ug maningkamot sa pagkab-ot sa salog. grabe nga kasakit - usa ka ilhanan nga kita kinahanglan nga mohunong sa miinat kaunoran. Sa kini nga kaso, modangop sa pagmasahe. Tudlo mahinumdom sa masakit nga dapit. Kini usab makatabang sa tingling sa bisan unsa nga mahait nga mga butang, sama sa dagom o dagom. Kon convulsions nagpakita sa panahon sa supercooling, sa unsa nga paagi kinahanglan nga rub sa mga kaunoran sa bitiis sa init sa, ug unya mopadayon sa sa mga paagi sa ibabaw.

Ang labing importante nga pamaagi sa paglikay - sa elimination sa mga hinungdan. Ayaw og gikapoy, ayaw overexert sa mga kaunoran. usab Pagsul-ob komportable nga sapatos, diin ang tiil mobati nga komportable. Adunay nagpahiping hinungdan sa patulon - ang kakulang sa magnesium ug calcium sa lawas. Magnesium nga ginabaligya sa dagway sa droga, magakaon niini uban sa calcium ug bitamina D. usab, magnesium makaplagan diha sa walnuts, sunflower mga liso, ahos. Usa ka calcium-adunahan nga gatas, cottage keso, almendra.

Usab cramps sagad mahitabo panahon sa pagmabdos. Kon cramped tiil, unsa ang buhaton? Sulayi sa pagtrabaho sa mga kaunoran gamay, pakusgon sa tiil pagmasahe sa hilabihan gayud spot. Kini mao ang mas maayo nga dili aron sa paghimo sa mga bakilid ug sa ubang mga exercises, tungod kay ang pagbati mahimong sakit kaayo. Mabdos nga mga babaye ingon nga shuffling o Branch Tomato ang girekomendar nga naglakaw sa ibabaw sa gagmayng mga bato, nga kabayo bitiis rolling lagdok. Kini usab nga gikinahanglan sa mokonsulta uban sa imong doktor. Human sa tanan, uban sa pagsabak nga nag-antos sa mineral balanse sa lawas. Ang pagkaon himsog nga mga pagkaon, mga bunga, mga utanon, nuts, makatabang sa pagbuntog sa deffitsit bitamina, potassium, calcium ug magnesium sa lawas, ug sa ingon makatabang sa pagkuha Isalikway sa mga cramps.