Omega-6 - ang tinubdan sa enerhiya sa kinabuhi

Ang usa sa uso nga uso sa modernong panahon mao ang pakigbugno batok sa tambok ug kolesterol. Ang pagpadayon nagpadayon sa pagkombinsir kanato sa ilang kadaot, ang mga artikulo bahin niini sa nagkalainlain nga mga periodical gisulat mahitungod niini, ang ubang mga doktor nagsulti sa mao gihapon. Ang usa ka dako nga gidaghanon sa mga adunay pagkaon nga tambal nagtambag nga dili iapil ang tambok nga mga pagkaon gikan sa pagkaon. Busa kinahanglan ba gayud kitang tambok?

Sa kinaiya, adunay tulo ka matang:

• Ang saturated, nga anaa sa mga produkto sa dairy ug pula nga karne, giisip nga dili maayo,
• Unsaturated, maayo - sa mga utanon ug utanon nga lana,
• Monounsaturated, ang labing maayo - nga anaa sa olibo ug isda.

Daghan niining mga tambal mahimong makadaut o adunay sobra nga kaloriya, apan ang duha niini dili mausab alang kanato. Wala kini gipatungha sa lawas, ug ang ilang pagkawala nagdala sa nagkadaiyang mga sakit.

Pagpalambo sa pagkaon

Ang mga taba alang kanato usa ka tinubdan sa enerhiya, nga naglangkob sa mga selula sa selula, naglukop sa sulod nga mga organo sa usa ka manipis nga lamad ug nagsilbing usa ka materyal alang sa pagprodyus sa eicosanoids. Kini nga mga substansiya nag-apod-apod sa enerhiya sa lawas, makunhuran ang presyur, makitid o makapahuyang sa bronchial lumens, pagkontrol sa temperatura sa lawas ug pagkontrol sa pagkasensitibo sa mga fiber sa nerve.

Kita makapalig-on sa atong panglawas pinaagi sa pagkaon sa mga tambok nga makatampo sa paggama sa eicosanoids. Kini ang mga omega-3 ug omega-6, diin ang gikinahanglan sa lawas sa usa ka balanse. Sa kalahian - usa ngadto sa usa. Ingon sa usa ka resulta sa pagkawalay-timbang sa lawas, ang mga kapakyasan mahitabo ug nagkalainlain ang mga sakit sa lawas. Sa kini nga kaso, ang omega-6 nahimong usa ka tiglaglag sa panglawas, nga nagpatungha sa daghan nga mga espesipikong mga substansiya nga makapahubag. Gipahunong nila ang resistensya ug mitampo sa pagpalambo sa kanser, hika ug arthritis.

Ang mga tambok nga asido sa Omega-6 adunay gamma-linolenic acid, nga mao ang nutrient nga gikinahanglan alang sa kinabuhi. Ang pagkawala niini imposible nga makahimo sa prostaglandin nga EI - eicosanoide, nga magpugong sa pagtigulang sa lawas, pakigbisog sa sakit sa kasingkasing, kanser ug uban pang mga sakit.

Naglangkob sa omega-6 sa lusok nga lana - sunflower ug mais, kalabasa, hilaw nga sunflower seeds, pine nuts ug pistachios, liso sa liso. Kini nga mga tambok dato sa mga itlog, unsalted lard, ingon man usab sa mantikilya. Apan ayaw pagdalidali sa pagdugang sa kantidad niini nga mga produkto sa imong pagkaon. Ang sobra nga konsumo sa omega-6 naghulga sa gipataas nga presyon sa dugo, pagkunhod sa mga kaugatan sa dugo, pagpaluya sa resistensya ug ang pagtan-aw sa mga tumor nga may kanser. Ang mga sakit sa cardiovascular ug oncological nahimong kaylap sa mga residente sa US. Ang pagpaabut sa kinabuhi niining nasud, bisan pa sa taas nga lebel sa kalamboan, gamay kaayo. Ang hinungdan niini mao ang daghan nga mga pagkaon sa pagkaon nga adunay omega-6.

Ang Omega-3 usa ka bahin sa pagkaon sa tanom, ilabina ang daghan niini sa mga lino nga lino ug mga nuts, gatas sa kanding ug koumiss, maingon man sa tambok ug karne sa mga isda sa lawom nga dagat.

Ang matag usa kanato kinahanglan mahinumdom mahitungod sa husto ug himsog nga nutrisyon, lakip sa adlaw-adlaw nga pagkaon sa himsog nga pagkaon.

Epekto sa panglawas

Uban sa normal nga balanse sa lawas, tambok nga mga asido:

• Normal ang gidaghanon sa cholesterol;
• Pagsuporta sa resistensya;
• Pagpanalipod batok sa kanser;
• Tabang sa panghubag, lakip na ang artraytis;
• Nakig-away sila nga adunay multiple sclerosis;
• Wagtangon ang premenstrual syndrome;
• Likayan ang mga komplikasyon sa diabetes;
• Pagsunod sa panglawas sa panit, paghimo niini nga hapsay ug hapsay;
• Kuhaa ang mga mata nga uga;
• Pakigbisog uban ang sobra nga gibug-aton.

Alang sa panglawas, gikinahanglan nato ang mga tambok sa utanon ug hayop, apan sa tukmang gidaghanon. Kon wala kini, ang mga selula sa lawas dili makabaton sa abilidad sa pagtubo, pagpa-ilis sa impormasyon ug pagtukod.