Pagpangandam alang sa pagpanganak: nga kamo kinahanglan nga masayud?

Ang ubang mga babaye mao ang sa mga opinyon nga wala ang pisikal nga pagbansay posible nga sa pagbuhat sa. Apan, kini dili mao kana: sa panahon sa pagpanganak lawas ubos sa grabeng mga pwersa. Kon sa lawas sa inahan dili kini usa ka gamay nga gibansay, seryoso nagdugang sa risgo sa mga nagkalain-laing komplikasyon, mga higayon, ug uban pa Oo, ug ang proseso mao ang daghan na ug mas masakit. Pisikal nga pagpangandam alang sa pagpanganak naglakip sa pipila ka nag-unang mga matang sa ehersisyo.

Gymnastics alang sa mga mabdos nga mga babaye

Sa kinatibuk-an, kini mao ang madanihon sa pagtuman sa ehersisyo sa tibuok pagmabdos. Apan, alang sa katapusan nga trimester kini og usa ka espesyal nga complex, nga nagtumong - sa pag-andam sa mga lawas alang sa umaabot nga kapit-os.

1. Barug uban sa imong mga tiil abaga-gilapdon gawas, gamay nanagbingat sa sa mga tuhod, ug gibutang ang iyang kamot sa ibabaw sa iyang bakus. Unya, nag-ayo sa tanang ubang mga bahin sa lawas magsugod sa paglihok sa iyang mga hawak. 10 mga panahon balik ug sa gawas, unya laing (balik ug uban pa), ug dayon dad-on sa 10 ka lingin nga mga tinguha.

2. Aron sa oron sa pubic ug groin kaunoran makahimo sa mosunod nga ehersisyo. molingkod kita sa usa ka baki nga posisyon (tiil kinahanglan nga magahikap sa sa usag usa). Unya wraps iyang mga bukton ug bitiis sa usa ka pwersa sa mopadayon kita sa iyang mga tuhod.

3. Bangon sa tiil ug arko 10 mga panahon ug bend balik. Lumbar mabdos nga mga babaye mogamit sa "maayo ug sa dautan iring" - unsa ang imong kinahanglan nga!

4. Lingkod sa iyang haunches. Mga bitiis ang gilapdon gawas aron kamo kinahanglan nga tiyan nagpakita sa taliwala kanila. Squeeze sa inyong mga tudlo sa kandado ug nagsugod sa pagpataas sa iyang mga tuhod, samtang tensing sa mga kaunoran sa anus ug sa vagina gikan sa ubos sa. Naglangan sa boltahe alang sa usa ka pipila ka segundo ug sa bug-os nga relaks.

Unsa pay imong mahimo alang sa pisikal nga pagbansay?

Pisikal nga pagpangandam alang sa pagpanganak naglakip usab alang sa cervical softening aksyon (kini paglikay sa mga kal-ang). Sugod gikan sa ika-36 nga semana sa pagmabdos, kini girekomendar sa pagpadayon sa usa ka regular nga sekso (nga walay usa ka condom). Lang sperm ug mopahumok sa mga materyal nga alang sa usa ka liog. Ikaw mahimo sa pag-inum primrose lana (gikan sa 34 th semana - 1 capsule sa usa ka adlaw, 36 minutos - 2 ug 3 - 39 minutos). Human sa gabii ulan eksperto sa rekomend sa umaabot nga gipreserbar nga patayng lawas diha sa bilahan rub natural nga unud lana (kini mao ang importante nga kini wala naglakip sa silicone ug paraffin) o ordinaryo nga lana alang sa mga bata.

Aron sa pag-andam alang sa dughan feeding mao ang mas maayo aron sa pagpahid niini uban sa usa ka bagis apan mosangpot nga tualya human sa usa ka ulan, aron sa accustom sa ilang mga kaugalingon ngadto sa regular nga bato sa hangin ug sa kalainan sa kalag, ilabi na sa pagbayad sa pagtagad sa niini nga dapit. Dili ba lang sa paghugas sa tubig releases colostrum - kini mao ang mas maayo sa pagpakaylap sa sa nipple ug Areola.

pagkaon

Pagpangandam alang sa pagpanganak 1 bulan sa atubangan sa gipaabot nga petsa sa delivery mao ang mas maayo sa pagpakunhod sa kantidad sa kalan-on sa pagkaon ug pulihan kini sa isda. Kalan-on naghimo sa tisyu dili kaayo pagkamaunat-unat ug makatampo sa sa sayo a ulo nating kanding nga hinungdan sa usa ka daghan sa mga kasamok ug hinungdan sa nagalook sa panahon sa pagpanganak. Emphasis gihimo sa mga utanon ug mga keso, bug-os nga trigo sa tinapay. Kada gabii sa dili pa moadto sa higdaanan kinahanglan nga sa pag-inum sa labing menos 1/2 copa sa yogurt. Sa niini nga pisikal nga pagpangandam alang sa pagpanganak ug psychological tumoy nagsugod.

Pag-andam alang sa pagpanganak sa moral

Psychological nga pagpangandam alang sa pagpanganak naghimo sa umaabot nga mga inahan sa usa ka daghan sa mga kahadlok. Dinhi ang labing importante nga butang - nga magpabilin sa positibo. Ikaw makahimo sa pagpakigsulti sa mga tawo nga na adunay mga anak (ingon sa usa ka pagmando sa, sila nga may kalabutan sa sa proseso sa pagtunga sa usa ka bata nga natawo mas sayon). Kini mao ang importante nga ang pag-abot kaliwatan, ikaw wala nakasabut nga ingon sa usa ka masakit nga pagsulay, apan ingon nga mahayag ug malipayon nga hitabo. Discard sa tanang kahadlok - hinumdumi nga ang imong bata nga matawo ang labing gamhanan, himsog, maanindot ug igmat nga! Pinaagi sa dalan, ang mga siyentipiko napamatud-an nga ang espiritu sa mga umaabot nga inahan sa hilabihan gayud sa makaapekto sa kahimtang sa fetus. Busa raduyte sa imong kaugalingon ingon nga sa kanunay kutob sa mahimo - sa imong bata mao ang sa walay duhaduha gibati niini. Kon ikaw kaayo nahadlok sa paghatag sa pagkatawo, hangyoa ang imong kapikas sa usa ka importante nga punto, siya didto uban kanimo. Mga babaye nga sa pagbuhat sa joint pagpanganak, makiglalis nga tungod kay kini mao ang mas sayon sa pag-atubang sa kapit-os.

Nga ang tanan nga imong mahimo diha sa panimalay. Unya adunay usa lamang pagpangandam alang sa pagpanganak sa ospital, sa paglabay sa bag-o nga survey ug dugay nang gipaabot nga dagway sa pagkatawo sa imong anak!