Pisikal nga kalihokan sa panahon sa pagmabdos. Sayo sa pagmabdos - nga mao ang mahimo, kini mao ang dili gayud mahimo sa

Ang kamahinungdanon sa ehersisyo sa sayo sa pagmabdos dugay nakadawat sa ilang ebidensiya. Sa pangutana kon ang sport sa panahon sa pagmabdos, nag-unang mga eksperto sa paghatag sa usa ka positibo nga tubag ang gikinahanglan. Ang nag-unang butang nga - sa pagsabot kon unsa ang mga kalihokan dili makadaot sa mabdos nga inahan ug sa iyang bata. Pagmabdos - dili usa ka sakit, mao nga bisan pa kon ang babaye wala nga nalambigit sa sports, niini nga panahon mahimo nga sa sinugdanan sa usa ka aktibo nga kinabuhi.

Bentaha sa sports sa panahon sa pagpanganak

Sa kalibutan karon, ang tagsatagsa ka babaye sa estado adunay usa ka higayon sa pagsulay sa karon espesyalista integrated mga programa og sa nag-unang gynecologists, ug mga magtutudlo. Sa gambalay niini, pisikal nga kalihokan sa panahon sa pagmabdos mao ang gitumong sa pagpalambo sa kinatibuk-ang panglawas sa mga umaabot nga inahan. Usa ka importante nga kamatuoran mao ang kalamboan sa kaunoran, nga magpadayon sa pag-apil diha sa proseso sa delivery, ingon man usab sa pagkontrolar sa timbang alang sa 9 ka bulan.

Kaniadto ang mga babaye nga naghulat dugang sa pamilya, mga doktor girekomendar sa usa ka permanente nga higdaanan kapahulayan ug sa pre-emptive kahimtang sa kapahulayan. Sa higayon nga, sa opinyon nausab ayo. Sulod sa milabay nga 40 ka tuig, ang mga tigdukiduki sa kapatagan sa siyensiya nga mapamatud-an nga ehersisyo sa panahon sa sayo nga pagmabdos mao ang dili lamang makahimo sa adunay usa ka negatibo nga epekto sa bata, apan usab aron sa pagdugang sa efficiency sa posisyon sa mga babaye.

Mga siyentipiko nakahimo sa pagpamatuod nga ang sport alang sa mga babaye sa usa ka posisyon ngadto sa kasarangan nga mga sukdanan makahimo sa:

• sa pagpalambo sa performance sa digestive tract;
• normalize metabolismo;
• paglig-on sa immune system;
• sa stabilize ang kinatibuk-ang kahimtang;
• sa pagsiguro sa husto nga oxygenation sa lawas sa bata;
• pagpanalipod batok sa edema sa ulahing bahin sa pagmabdos;
• pagpakunhod sa gidaghanon sa mga oron marka o pagpanalipod sa dagway sa ilang mga umaabot nga inahan;
• positibo nga mga pagbati.

Sport kilid sa kinabuhi sa usa ka babaye makatabang sa pagbantay sa lawas sa maayo nga porma. Nga giandam alang sa labor mga parte sa lawas nga mas sayon sa Outsource usa ka proseso, usa ka batan-ong inahan mahimo nga mas dali sa pagpahiuli sa numero human sa pagkatawo sa dugay nang gihulat nga bata.

Unsa nga paagi nga ako masayud kon kini mao ang posible nga sa pagsugod sa pagbansay?

Sa pipila ka mga sitwasyon, mogamit sa sa panahon sa pagmabdos dili lamang dili contraindicated, apan ug girekomendar sa daghang nag-unang mga eksperto. Sa panghitabo nga sa wala pa ang panahon usa ka babaye nga malipayon propesyonal nga nalambigit sa sports, ehersisyo sa sa unang mga hugna kinahanglan nga dili kaayo mabungahon kay sa wala pa.

programa sa pagbansay kinahanglan nga tul-iron diha sa relasyon sa bag-ong kahimtang. Sa ubang mga kaso nga kini mao ang gikinahanglan nga sa pagtudlo sa usa ka konsultasyon gikan sa usa ka kwalipikado nga instructor nga makahimo sa pag-ugmad sa usa ka customized nga programa sa pagbansay base sa data nga nakuha human sa interbyu.

Nga sport girekomendar alang sa mga babaye sa estado sa?

Pagsiguro nga ang mga direksyon sports samtang nagdala sa bata ug posible nga mga eksperto girekomendar nga mabdos nga mga inahan magsugod sa paghunahuna kon sa unsang paagi ang labing maayo sa pagpili sa usa ka direksyon alang sa duol nga umaabot.

Doktor og gibug-aton mabdos nga mga babaye sa pipila ka pag-ayo-nga nailhan alang sa tanang matang sa sports, nga mao ang maayo ang haum alang sa bisan unsa nga panahon sa pagmabdos:

• Swimming mga leksyon. Kini mao ang labing maayo nga paagi sa sa pagpakig-away batok sa sobra nga load sa dugokan ug sa mga lutahan. Usa ka hugpong sa mga pagbansay-bansay sa tubig pausbaw kaunoran masa ug nagtugot sa lawas sa pagpahulay ug sa pagkuha Isalikway sa tension.
• Espesyal nga fitness, nga sa pag-andam sa mga lawas alang sa pagpanganak proseso ug sa pagpalambo sa pagka-flexible sa mga kaunoran.

• Exercises sa Yoga o Pilates nagtumong sa miinat, pagpugong sa mga pagginhawa proseso, importante kaayo sa delivery, ug sa pagpalambo sa mga kinatibuk-ang kahimtang sa mga babaye. Halos ang tanan nga mga eskwelahan sa yoga pagtudlo sa usa ka dalan sa espesyal nga mga klase alang sa mabdos nga mga inahan, ehersisyo sa panahon sa pagmabdos dili mahimo nga usa ka problema sa niini nga dapit. Ang doktor, kansang mabdos nga inahan pilion sa pagkonsulta sa mga isyu sa mga sports, adunay aron sa pagkuha sa tanan nga posible nga load alang sa lawas. Sa pagbuhat niini, kini nagkinahanglan padayon nga pagtuki ug mga konklusyon milabay sa bag-ohay nga mga bulan, ang mga eksperto sa lain-laing mga direksyon. Sa unang mga hugna sa pagmabdos mao ang mahimo, kini mao ang dili gayud mahimo sa hugot nga pagtino sa doktor kinahanglan dili moapil sa-sa-kaugalingon gitumong.

Nuances ug mga detalye diha sa lawak klasehanan

Ang usa ka babaye kinahanglan nga makasabut nga pagmabdos - indibidwal nga proseso, mao nga dili ang tanan sa mao usab nga exercises nga girekomendar. Sa wala pa ang pagsugod sa pagbansay kinahanglan sa pagsugat sa uban sa imong doktor, mao nga siya determinado unsa ang sport sa panahon sa pagmabdos mao ang hingpit nga kapilian alang kaninyo. Tungod sa paspas nga paglambo sa katilingban, mga grupo nga interes nga nakolekta sa kasayon ug madagayaon matang sa mga programa nga nahiangay sa tanan nga mga tastes. Kon kamo adunay bisan unsa nga pagduha-duha, nga kamo mahimo sa pagpangita sa tambag gikan sa usa ka personal nga trainer.

Ingon nga gihubit sa rehimen sa mga adlaw sa pagbansay, ang usa dili kinahanglan nga kalimtan nga ang mga pagbansay-bansay, nga gitugotan sa pagbuhat sa unang bulan, categorically nga gidili sa ulahing bahin sa mga hugna sa mga nagtubo nga tiyan. Paglabay sa panahon, ang instruktor adunay sa pagpili sa kanila sa usa ka desente malumo nga puli.

Ang nag-unang mga lagda alang sa mga mabdos nga mga babaye

Eksperto giila sa usa ka gidaghanon sa mga rekomendasyon, nga kinahanglan nga hugot nga misunod aron sa paglikay sa seryoso nga mga sangputanan:

• Kini mao ang hugot nga gidid-an sa overheat, kini makatampo sa kasamok sa suplay sa dugo sa bata.
• Sobra nga kadasig sa miinat exercises modala ngadto sa mga lisa tungod sa epekto sa relaxin.
• Kon ang usa ka doktor, usa ka babaye nga diha sa usa ka nag-unang nga posisyon, pagdayagnos anemia, multiple pagmabdos o sa usa ka posible nga hulga sa pahunong sa mga nagtugon bisan pa sa diha nga ang pagmabdos mahimo nga usa ka moot punto.
• Dili girekomendar alang sa mga babaye sa tanang hugna sa pagmabdos pagbisita stuffy gyms nga walay tukma nga sistema sa bentilasyon.
• Cardio sa panahon sa pagsabak bata kinahanglan nga thread gikan sa programa sa pagbansay, ingon sa kasingkasing ug sa ingon mao ang subject sa usa ka double load.

Ang nag-unang tumong mao ang paglikay sa pisikal nga kalihokan nga nakapatagak sa kadaot o modala ngadto sa sa pagkapukan sa mga mabdos nga inahan. Busa, ang basketball seksyon, sa pagtudlo nga nagsakay ug snowboarding mao ang mas maayo sa pag-oktaba sa usa ka ulahi nga petsa, ug mobalik ngadto kanila lamang human sa bata ngadto sa kalibutan.

Sa unsang paagi nga daghan nga panahon sa paghalad sa sa sa sport?

Alang sa mga babaye nga wala kaniadto nga moapil diha sa aktibo nga sports, ehersisyo sa panahon sa pagmabdos nga dili kinahanglan nga labaw pa kay sa 30 minutos sa usa ka adlaw 3 beses sa usa ka semana, ilabi na sa unang trimester. Dugang kanunay nga pagbansay mahimong usa ka dugang nga stress kay sa organismo, nga sa gihapon lamang nga gitukod pag-usab ubos sa usa ka bag-o nga yugto sa kinabuhi.

Ang usa ka maayo nga pagsugod paglakaw ehersisyo mahimong tilinguhaon sa usa ka dapit parke. Adunay usa ka nagsabak nga inahan makahimo sa paggamit sa nga nagtugon kahayag sa oron sa ibabaw ug sa ubos tiil. Sa umaabot, sa konsultasyon uban sa mga doktor, ug modagan sa panahon sa pagmabdos.

Ehersisyo detection sa problema sa panglawas

Busa, among nakaplagan nga ang mga babaye sa estado dili ninyo pagdid-an sports, bisan sa unang mga hugna sa pagmabdos. Unsay mahimo nga ang lamang eksperto dili determinado sa mao nga panahon. Kon ang mabdos nga inahan sa kalit nadiskobrehan sa usa ka problema sa thyroid gland, dugo sa mga sudlanan, kasingkasing, dugokan o kaayo paspas nga gibug-aton ganancia, gikan sa aktibo nga ehersisyo kinahanglan nga likayan alang sa usa ka samtang.

Pagtugot alang sa bisan unsa nga matang sa pisikal nga kalihokan, sa niini nga kaso lamang sa paghatag sa mga tigpaniid sa usa ka pagmabdos doktor ug obstetrician.

Kinaiya bahin sa ehersisyo sa sayong bahin sa pagmabdos

Busa ang mga klase gihimo alang sa kaayohan sa panglawas, lawas ug kaunoran masa, sila kinahanglan nga buhaton sa kanunay, ie sa labing menos kaduha sa usa ka semana. Lamang sa niini nga kaso sa lawas sa sa gitinguha nga tono. Kanunay nga ehersisyo panahon sa pagmabdos dad-on labaw pa stress kay sa maayo alang sa usa ka nagsabak nga inahan.

Mga klase kinahanglan nga magsugod sa labing menos duha ka oras human sa katapusan nga panihapon, ug ayaw kalimti ang mahitungod sa replenishment sa oksiheno kakulangan diha sa lawak o sa gym.

Ang naugmad complex sa mga pagbansay-bansay kinahanglan lamang nga gitugyan ngadto sa kalipay ug ang sugo sa mga positibo nga mga emosyon, ingon man sa amot sa tinguha sa paghimo sa dugang nga. Ang kakapoy ang hugot nga gidid-an sa inahan ug sa iyang wala pa matawo nga bata dili mobati kahasol, nga adversely makaapekto sa dagan sa pagmabdos. Lamang sa diha nga kining tanan nga mga lagda ug mga rekomendasyon sa ehersisyo makabenepisyo ug mga maayong bunga, nga makatabang sa proseso sa pagpanganak.