Rules sa panggawi sa Bath ug sauna

Ang tanan nahibalo nga pamahaw ug panihapon - ang labing maayo nga paagi nga dili lamang alang sa kalingawan ug paglingawlingaw. Dugang pa, kini adunay usa ka mapuslanon nga epekto sa kinatibuk-ang panglawas sa lawas sa tawo: clears toxins, naglig-on sa immune system sa usa ka mapuslanon nga epekto sa sa panit, internal nga organo. Rules sa panggawi sa Bath mao ang na-pagtagad, uban sa ilang pagtuman ug regular nga mga pagbisita sa sauna, nga kamo mahimo nga dad-on balik ngadto sa normal sa immune ug gikulbaan nga sistema, pagpaaktibo metabolismo, pagpalambo sa kinatibuk-ang kahimtang ug pagkuha sa usa ka magtulud, magduso sa enerhiya ug kusog. Sa pagbaktas sa sauna Bath ug may usa ka tilinguhaon nga resulta kinahanglan una nga andam.

Gamita pagbisita bato ug mga sauna

Labing maayo nga haum alang sa lawom nga panit sa paghinlo pamaagi Bath: uga nga Bath (sauna) o basa (alisngaw). kainit sa-abli sa mga pores maayo, patay nga panit flakes sa madali gisalikway, sobra nga tambok, nga nagpasundayag sa sebaceous glands nga gikuha. Russian nga si Bath mapuslanon nga epekto sa internal nga proseso, sa dugo sa sirkulasyon ang activate, ang panit mao ang mas maayo nga supplied sa dugo, kini gets sa usa ka pink nga tinge. Ang mga amimislon magsugod sa pagtrabaho nga mas aktibo, improb peristalsis, sa madali removes makadaut nga mga butang, toxins mobiya sa lawas.

Rules sa panggawi sa sauna ug sa bath mosugyot nga ang overheating sa lawas kinahanglan nga makatarunganon. Sa kini nga kaso, ang immune system magsugod sa pagpatig-a sa. Apan kon ang usa ka runny ilong o sa usa ka bugnaw na napildi, alisngaw mao ang dili tingali sa pagtabang sa sa yugto sa mga sakit.

Sa laing pagpainit / makapabugnaw sa mga sudlanan sa dugo nga nakuha maayo nga ensayo. organismo mao ang mas sayon nga motugot sa kainit sa ting-init, dili mobati sa lethargy ug kahuyang.

Ang hangin sa sauna bath warms ngadto sa 60 degrees, apan ang humidity sa niini nga kaso-ot sa 90 porsyento. Sa maong mga kahimtang, ang mga tawo singot nga ubos pa kay sa mga mamala nga sauna. Ang pagpanglimpyo epekto mapalambo tungod sa pagpiit sa mga droplets nga gitago sa panit.

Pag-andam alang sa usa ka pagsaka sa Bath

Kon modesisyon sa pagpahiuli sa panglawas sa imong lawas diha sa mga kampanya Bath daan sa pag-andam sa mga pamaagi nga ilang dad-on maximum epekto sa mga pagbisita. Andama ang imong lawas sa daan. Unsa ang imong kinahanglan:

• medikal nga konsultasyon. Bisitaha ang doktor ug maminaw ngadto sa iyang mga rekomendasyon. Kini makatabang sa pagsabot sa mga contraindications.
• Panihapon. Sa wala pa sa pagbisita sa sauna, bath siguradong kinahanglan sa pagkaon 2-3 ka oras. lamang sa kahayag mga pagkaon kinahanglan nga naglakip sa menu. Atol sa Bath pagtambal mao ang dili kinahanglan sa load sa tiyan uban sa pagkaon, tungod kay taas nga temperatura panghilis proseso mohinay-ayo ubos sa impluwensya.
• Sports. Diha-diha dayon sa wala pa sa pagbisita sa mga bato nga dili overload sa imong lawas uban sa gipalambong pisikal nga kalihokan.
• Liquid. Sa adlaw sa usa ka pagsaka sa Bath, inom ingon sa daghan nga tubig nga kutob sa mahimo, sa tulo ka mga litro. Kini sa pagpugong dehydration, nga adversely makaapekto sa kahimtang sa mga lawas ingon sa usa ka bug-os nga. Sa tunga-tunga biyahe sa sauna sa panahon sa higayon nga pun-on ninyo ang suplay sa liquid. Alkoholikong mga ilimnon nga iapil.
• Personal nga hygiene. Sa wala pa moadto sa lawak sa alisngaw, sa mga panit, kuhaa ang tanan nga mik-ap. Sweating kinahanglan nga dili makabalda sa bisan unsa nga langyaw nga bahandi. Ayaw paggamit sa mga himan, hugot nga dries sa panit. Saulogon ang mga lagda sa panggawi sa Bath, ug ang pamaagi mao ang usa ka kalipay.

sauna

Sa wala pa mosulod sa kabisog lawak, sauna, inom ug daghang tubig, relaks ug sa pipila ka mga uban. Pagkuha sa usa ka ulan, usa ka maayo nga pagpahid sa usa ka tualya. ang ulo dili kinahanglan nga basa nga, kon dili kini madali overheat diha sa lawak alisngaw. Kini girekomendar sa pagbuhat sa usa ka mainit nga tiil Bath. Sa diha nga ang naandan nga kainit mga bitiis sa lawas diha-diha dayon nagsugod singot nga mas maayo. Adto ngadto sa lawak kabisog, magsugod pinaagi sa posting sa ubos nga tiers, sa ibabaw nga mopadayon sa hinay-hinay. Kini girekomendar nga ang tanang mga lagda sa panggawi sa Bath. Busa ang lawas hinay-hinay nga gets gigamit sa sa taas nga temperatura, ang slag pagtangtang mahitabo sa hinay-hinay. Ang diha sa usa ka parisan sa panahon nag-agad sa lawas konstitusyon, mahimong molungtad sa 10 minutos. Kal-ang tali sa mga taps kinahanglan nga sa labing menos 15 ka minutos. Total girekomendar sa paghimo sa usa ka sesyon nga dili labaw pa kay sa tulo ka tawag sa usa ka lawak alisngaw.

gikan sauna

Usa ka pagbisita sa lawak alisngaw mao ang labing maayo aron sa paghuman sa usa ka mabugnaw nga ulan. Apan kinahanglan nga kamo sa pagkuha niini sa husto nga paagi, ingon nga girekomendar sa mga lagda sa mga visiting bato ug mga sauna: ang tubig unahon ang tuo nga paa, unya - sa wala. Ang jet sa tubig kinahanglan una nga og sa tiil ug sa hinay-hinay mosaka ngadto sa paa. Human niana hugasan sa iyang mga kamot. Tungod kay ang uban nga palma, sa mga abaga mobalhin hapsay. Balika kini nga pamaagi nga imong gikinahanglan sa tulo ka higayon ug unya sa hingpit nga mahimong ang ulan.

Human sa sauna mao ang kaayo mapuslanon mainit nga green nga tsa. Kini makatabang sa compensate ug normalize metabolismo, sa tubig balanse. Sa steaming panit girekomendar sa paggamit sa usa ka matang sa mapuslanon nga mga maskara, sila dali motuhop ngadto sa mas lawom nga lut-od sa panit ug sa pagtabang sa pagpaputli sa.

Mapuslanon nga mga epekto sa respiratory tract ug paghimo sa usa ka cozy nga kahimtang herbal teas o importante nga mga lana nga ibubo naandan nga kainit mga bato. Pre pipila ka tulo sa lana nga dissolved sa usa ka gamay nga kantidad sa tubig.

Kinatibuk-ang mga lagda alang sa pagbisita sa bato

Ang regular nga mga pagbisita sa mga sauna mahimong giisip sesyon 1-2 nga mga panahon sa usa ka semana. Ang labing maayo nga panahon, sa diha nga ang lawas mao ang mas aktibo giisip oras sa buntag - gikan sa 8 ngadto sa 11 ug sa gabii - gikan sa 16 ngadto sa 20. Sa niini nga panahon, nga mas aktibo nga nahitabo metaboliko mga proseso diha sa lawas, mas epektibong mga tambal.

Kinatibuk-ang mga lagda dili daghan, apan ang ilang pagpatuman mao ang mandatory. Mobayad sa partikular nga pagtagad ngadto sa mga lagda sa panggawi sa Bath. Kon pasagdan, ang hinungdan sa kadaot sa ilang panglawas.

• Sa mga bato sa bisan unsa nga kultura kini gidili sa pag-inom sa alkohol ug aso. Paglapas niini nga mga pagdili, mga bisita sa peligro sa alta presyon krisis (kalit nga pagtaas sa presyon sa), vasospasm.
• Ang Bath adlaw hingpit nga paglikay sa alkohol, kape. Uminum mineral nga tubig, unsweetened tsa, juices.
• Sa Bath sa pagtangtang dili lamang sa tanan nga mga panapton, apan usab sa mga alahas. Ibutang sa ibabaw sa imong kilt, kalo ug bath tsinelas.
• Ayaw pag-adto sa lawak sa kabisog sa usa ka basa nga ulo. Buhok sa usa ka bugkos, mao nga sila wala nagkatibulaag sa tibuok sa lawas.
• Sa wala pa mosulod sa alisngaw pre-kainit sa lawas sa ilalum sa usa ka mainit nga ulan, ug unya pagpahid uga nga uban sa usa ka tualya.
• Ang labing luwas nga postura sa lawak alisngaw - nga naghigda sa ibabaw sa mga ubos estante, ang usa ka ulo - sa pultahan.
• Mobayad sa espesyal nga pagtagad ngadto sa usa ka gisukod lawom nga pagginhawa. Kini nagtugot oksiheno nga modagayday paspas sa tanan nga mga organo ug mga tisyu.
• Atol sa usa ka sesyon nga wala kinahanglan nga sa Bath alang sa labaw pa kay sa tulo ka oras. Usba usab ang pinuy-anan sa panahon diha sa lawak alisngaw.

Likayi ang mga sayop

Likayi ang mga labing komon nga mga sayop nga mga bisita bato ug mga sauna:

• Aron magpabilin diha sa sauna na, ang uban naningkamot sa pagkuha sa labing ubos nga bugnaw estante ug lingkod didto ang tanan nga panahon.
• Dili girekomendar human sa paris ibubo dagaang nga tubig sa baylo nga sa bugnaw.
• Kini mao ang delikado sa paglingkod sa ibabaw sa tumoy estante, sa diha nga ang ulo anaa sa ibabaw sa kisame ug ang imong mga tiil nagbitay ibabaw sa.
• Uminum sa sauna, ang labaw nga alkohol mao ang hugot nga gidili.
• Kong magalakaw kamo sa usa ka mabugnaw nga lawak diha sa mga bisti, ang a epekto mao ang pagkunhod.
• Ang hugaw nga diha-diha dayon human sa sauna, nga walay paghugas sa singot, sa dive ngadto sa linaw.
• Kamo kinahanglan dili paglangoy didto sa linaw sa taliwala sa mga biyahe ngadto sa sauna. Ang pressure sa tubig hinungdan sa kadaot vasodilatation.
• sauna mao ang makadaot sa comb sa buhok, sila mahimo nga brittle.
• Diha sa lawak alisngaw kinahanglan bug-os nga relaks, pakigpulong dili iya dinhi, sila lamang makabalda sa kahimtang sa bug-os nga kapahulayan.

Contraindications alang sa pagbisita sa Bath

Ang pagbaton sa usa ka daghan sa mga positibo nga epekto, bath pamaagi alang niini nga adunay negatibo nga mga sangputanan. Kapeligrohan nakig-uban sa exposure sa hatag-as nga temperatura ug humidity, sila makamugna og usa ka pagpadayag sa pipila laygay nga sakit. Makadaot nga mga epekto mahimong mahitabo, kon dili makatuman sa mga lagda sa pagbisita sa bisan hain tagda contraindications sa pamaagi Bath. Sila naglakip sa:

• Sa bisan unsa nga mahait makapahubag mga proseso nga nahitabo diha sa lawas.
• Pagdawat sa droga nga makaapekto sa metabolismo.
• Dugang sa lawas temperatura.
• Kidney mga bato.
• Sakit sa kasingkasing.
• mga sakit sa panit.
• Oncology.
• Bronchial hika.
• Pagmabdos.

Siyempre, ang pagmabdos - dili usa ka sakit. Apan, ang load sa babaye nga lawas dako kaayo sa niini nga panahon, sa pagkaagi nga ang bato pamaagi dili girekomendar. Tingali ang usa ka pagbisita sa usa ka mainit nga si Bath, kon kini nagtugot sa doktor, siya pagtino sa husto nga temperatura. Nagkalain-laing mga importante nga mga lana ug mga broths sa maong usa ka kahimtang kinahanglan nga likayan.

Turkey Bath

hustong Kini giisip nga sa labing bugnaw nga Turkey Bath. Dinhi, ang temperatura nga rehimen molakip gikan sa 35 ngadto sa 55 degrees. Rules sa panggawi sa Bath adunay mas sayon. Panahon, girekomendar sa pagbisita sa Turkey nga si Bath - 1-1.5 ka oras. Visiting kaniya, nga sigurado aron sa pagsulay sa tanang mga serbisyo. Pagdumili kanila mao lamang sayop.

• Ang Turkey Bath adunay usa ka espesyal nga lawak alang sa mga pre-pagpainit sa lawas.
• Sa dakung kamahinungdanon dinhi nanaghoni sa usa ka bug-os nga lawas sa pagmasahe. Kini mao ang gidala sa gawas sa espesyal nga guwantis uban sa usa ka daghan sa bula.
• Ang Turkish kaligoanan kaayo popular seaweed wraps. Laminaria adunay usa ka masa nga sa mga cosmetic ug terapyutik mga kabtangan. Dagat kahumot hinungdan sa usa ka relaks nga epekto.
• Aromatherapy sesyon sa mga gihimo sa espesyal nga mga lawak. Ania bisita gitanyag lamian herbal tea.

publiko nga kaligoanan

Nga sa maong mga dapit, ayaw disturb sa uban pahulay. Sa tanan mao ang komportable, kini girekomendar sa pagtuman sa mga lima ka mga lagda sa panggawi sa Bath:

• Ayaw sa pagkalos sa pagtagad sa uban, estorya sa hilom, dili sa paghimo sa kasaba.
• Aron pagpanalipod sa ilang kaugalingon gikan sa mga nagkalain-laing infections, motuman sa tanang personal nga hygiene.
• Sa salog sa lawak alisngaw sa pagpahayag banig. Gamita sa mga bisti ilabi nga gidisenyo alang sa paghugas.
• Ayaw paggamit sa mga paagi nga naglakip sa kaayo pungent baho.
• Sa pagtrabaho sa mga empleyado uban sa pagtahod.

Kon sa pagtuman kaninyo sa tanan nga mga lagda sa mga pagbisita, ingon man sa pagsunod sa mga rekomendasyon sa mga doktor, nga sa pagkuha sa usa ka Bath lamang ang matuod nga kalipay ug og usa ka himsog nga epekto sa lawas.