Unsa nga paagi sa pagpalambo sa labing gamhanan nga sukmag

Hapit ang tanan nga atleta nga moapil diha sa boxing, nagabutang sa atubangan sa iyang kaugalingon sa tahas sa pagpalambo sa usa ka maayo nga sukmag. Apan kini dili sayon. Aron makab-ot kini, kita kinahanglan gayud nga motrabaho dugay ug lisud nga sa pagbansay. Padayon nga testing sa pag-atake sa punching bag, ingon man usab sa pagtrabaho sa usa ka punching tiil mao ang labing epektibo nga paagi sa pagtrabaho sa usa ka pin.

Ang matag ensayo kinahanglan nga buhaton "stuffing kumo", nga sa paghimo sa epekto nga mas grabe. Sangkapa kaunoran naugmad hinoon nga maluya, mao nga kini nga pamaagi mao na importante alang sa matag-sundalo. Kasagaran sa classroom nag-antos sa pulso ug sa kumagko. Pinakalisud naigo pinaagi sa kamot kinahanglan nga dili hinungdan sa kasakit, ug sa dugang pa nga hinungdan kadaot.

Aron sa pagpugong sa mga samad, kamo kinahanglan nga matag "stuffed" kamot. Ang labing paspas ug labing hapsay nga paagi sa pagpalambo sa mga atrasadong kaunoran mga pagduso-ups uban sa ilang mga kumo. Kini angay nga buhaton sa usa ka humok nga, rubberized taklap, sapaw. Ulahi, sa dihang ang mga bukton sa mga pahiangay, pabagay, kini mahimong posible nga sa pag-agi sa usa ka kahoy nga nawong. Ang usa ka maayong ensayo alang sa mga kulaks mao, ug mahimong usa ka tul-id nga sukmag sa punching bag. alang sa pagbansay bag mahimo nga sa bisan hain gipalit o paltik. Minus ang una mao nga sila gituyo alang sa pagbansay gloves. Normal nga "Pun-a sa kamot" sa maong mga bag dili sa trabaho. Busa, kini mao ang mas maayo sa pagbuhat niini sa imong kaugalingon. gibug-aton nga ang kinahanglan nga sa taliwala sa 60 kg ug sa ibabaw, sa gawas nga layer kinahanglan nga hinimo sa canvas o leatherette. ang gitas-on niini mao ang kasagaran sa kapunongan sa katunga sa usa ka metros. Sulod sa silindro nga gibutang sa usa ka conventional bag nga mapuno uban sa millet o sa cebada. Tungod sa sa kamatuoran nga ang mga pear stuffed uban sa trigo, ang iyang mga Densidad mao ang susama sa Densidad sa lawas sa tawo. Kini makatabang sa pagpalambo og usa ka pagbansay-bansay sa labing grabe nga pagbunal kamot.

Dugang pa sa SPEED, ang usa ka importante nga papel sa pagpalambo sa pagdula og kalig-on. Alang sa kalamboan adunay daghan nga mga dako nga pagbansay-bansay nga makatabang dili lamang sa pagpalambo sa kalig-on, apan usab sa kinatibuk-ang pisikal nga kalig-ug paglahutay. Ang unang butang nga sa pagbuhat sa lingkuranan press barbell gikan sa dughan. Ilisan ug miduso mga bato sa timbangan (24-32 kg). Pagsulay sa pear - usab sa usa ka epektibo kaayong ehersisyo aron sa pagdugang sa kalig-on ug kalagsik. Hapit ang tanan nga batid nga coaches nag-ingon nga kamo kinahanglan nga ibutang sa usa ka tumong sa paglapas sa pinaagi sa bombilya, kay sa banging sa nawong niini. Kay sa pagtrabaho nga pwersa labing maayo nga haum ka sukmag.

Bisan pa niana Boxing tiil nagpabilin nga usa sa mga labing talagsaon nga pamaagi sa pagbansay nga makatabang sa pagpalambo sa labing gamhanan nga sukmag. Ania ang pipila ka mga pagbansay-bansay:

1) sa usa ka partner nga nagabantay sa iyang mga tiil, sa kanunay sa pagbalhin, ang iyang mga kamot sa usa ka ang-ang, ang mga trainee kinahanglan mosulay sa paghimo sa usa ka gamhanan nga mohuyop gikan sa labing bentaha nga posisyon;

2) Partner naghupot sa tiil sa usa ka dapit, ug diha sa iyang uban nga mga kamot mao ang latigo. Ang tumong sa trainee mao ang produkto sa mga epekto sa tiil.

Adunay daghang mga paagi sa pagluwas sa mga labing gamhanan nga sukmag, apan kini nga mga pagbansay-bansay kaayo epektibo. Ang nag-unang butang nga mao ang sa pagbansay sa kanunay ug kamo manag-iya sa usa ka maayo nga himan sa pagpanalipod sa.