9 ilhanan nga ang inyong lawas gets kulang bitamina D

Kon ikaw kanunay masakiton, kamo mobati nga gikapoy sa walay bisan unsa nga rason, mas ubos sa kapit-os, ang rason alang niini nga mahimo nga kulang sa bitamina D.

mogahin kamo panahon sa adlaw sa matag adlaw (siyempre, sa paggamit sa losyon batok sa adlaw), sa pagkaon sa husto, og igo nga pagkatulog. Apan bisan kon buhaton kini sa matarung, nan usa ka butang nga mahimo nga nawala - bitamina D. Bisan talagsaon, apan hilabihan ubos nga lebel kini modala ngadto sa rickets sa mga anak ug osteomalacia (softening sa mga bukog) sa mga hamtong. Kon dili matambalan, kini nga mga kahimtang mahimong mosangpot sa kasakit diha sa mga bukog, ang ilang kahumokon ug kahuyang, ingon man sa kaunoran kasakit ug kahuyang. Apan, bag-o nga research nga gipakita sa usa ka link sa taliwala sa bisan moderately ubos nga lebel sa bitamina D ug sa usa ka gidaghanon sa mga makapatingala nga mga kahimtang sa panglawas, lakip na ang diabetes, osteoarthritis ug kanser.

Ania ang pipila ka maalamong mga ilhanan nga dili kamo igo nga gidaghanon. Kon imong gibati nga ikaw nag-antos gikan sa bisan unsa nga mga simtoma, makig-istorya sa imong doktor, nga lagmit rekomend nga ikaw ang usa ka pagsulay sa dugo. Kini sa tinuod ang bugtong paagi sa tukma pagtino sa ang-ang sa bitamina D. unya Mahimo hisguti sa unsa nga paagi aron sa pagdugang sa ang-ang ngadto sa normal nga kahimtang. Sa kadaghanan sa mga kaso, kamo kinahanglan nga moribyu sa inyong pagkaon nga ingon sa mga bitamina gikan sa pagkaon digested mas maayo pa kay sa sa dagway sa mga suplemento.

imong gibati gikapoy sa tanan nga mga panahon

Kon dili kamo igo nga bitamina D, kini mobati sa hingpit gikapoy nga pwersa, bisan kon igo pagkatulog sa gabii. Adunay mao ang ebidensya nga ang iyang kakulangan mao ang nakig-uban sa kakapoy ug sa pagkatulog disorder, nag-ingon Ketrin Dzhekson, Ph.D., ug propesor sa kinesiology ug pisikal nga siyensiya sa University of California, Fresno. Ang pagtuon, nga gipatik sa North American Journal of Medicine, nag-ingon nga ubos nga lebel sa bitamina D mao ang komon sa mga tawo nga mobati nga gikapoy. Pagkuha niini sa mas dako nga kantidad, nga imong mahimo og Isalikway niini nga mga sintomas.

Kamo mao ang mga magul-anon

Ang pagbati sa depresyon mahimo usab nga nakig-uban sa ubos nga lebel sa bitamina D. Ang kamatuoran nga receptor niini nakaplagan sa daghang mga bahin sa utok, lakip na ang mga dapit nga may kalabutan sa depresyon. Mga pagtuon nagpakita sa usa ka link tali sa ubos nga lebel sa bitamina D sa dugo, ug sintomas sa depresyon. Apan dili gihapon paghawan gayud kon sa unsang paagi kini nga relasyon mahitabo: ang-ang sa bitamina D tulo, tungod kay sa usa ka tawo mao ang depressed, o ubos nga lebel sa bitamina niini nga mao ang tinuod nga hinungdan sa sakit.

Ang imong agtang sweat sa kasagaran

Sweating agtang mao ang usa sa unang mga klasikal nga mga sintomas sa kakulangan sa bitamina D. Kon kamo nakamatikod nga sa agtang sa usa ka singot bisan pa sa diha nga ang temperatura sa lawas ug kalihokan sa lebel mao ang normal, kamo mahimo nga kinahanglan sa dugang nga bitamina D.

among-among kaninyo bukog

Ang mga hamtong nga wala makadawat sa igong kantidad sa bitamina D, sagad nag-atubang sa kasakit diha sa mga kaunoran ug mga bukog, ilabi na sa panahon sa tingtugnaw. Ang ilang mga lutahan usab mahimong matig sa buntag. Ang maong kasakit - kini mao ang usa ka classic sintomas sa bitamina D kakulangan, ug kini nagpamatuod sa osteomalacia, sumala sa usa ka representante sa Academy sa Nutrition ug Dietetics Angeloni Sofia. Humok nga mga bukog mas kanunay sa pagguba o cracked, kay sa mga himsog ug lig-on.

Ikaw nakasinati erectile dysfunction

Kon ang imong sekswal nga partner nga nag-antos gikan sa erectile dysfunction, sa palibot mahimong mabasol sa usa ka kakulang sa bitamina D. Ang usa ka bag-o nga pagtuon nga gimantala sa journal "Sekswal nga Medicine" nakakaplag nga ang mga tawo uban sa grabe nga erectile dysfunction may kamahinungdanon ubos nga lebel sa bitamina D, kay sa mga pasyente nga uban sa tugnaw porma sa sakit. Mga tawo uban sa niini nga panghiling sa kasagaran mag-antos gikan sa Cardiovascular mga sakit, nga usab nakig-uban sa usa ka kakulang sa bitamina D. Ang ubang mga eksperto nagtuo nga ang pagtambal sa bitamina D kakulangan mahimo pagpakunhod sa risgo sa pagpalambo sa erectile dysfunction.

Kamo mao ang mga prone sa mga fractures

Kadaghanan sa mga tawo naghunahuna sa calcium kakulangan sa diha nga kini moabut ngadto sa bukog sa panglawas, ug kini mao ang tinuod nga. Apan, walay bitamina D calcium dili masuhop sa hustong paagi, nag-ingon Dzhennifer Giamo, usa ka nutritionist ug usa ka personal nga trainer sa New York. Bitamina D, sa partikular D3, nga nagdugang sa pagsuyup sa calcium, sa mahukmanon nga kamahinungdanon sa diha nga kini moabut ngadto sa pagpugong sa pagkaniwang ug fragility sa mga bukog. Ang pagtuon, nga gipatik sa journal "Operasyon tiil ug buolbuol," nga makita nga ang mga tawo nga moapil sa mga kalihokan nga may kalabutan sa hataas nga epekto sa sa bukog, kinahanglan mokaon sa labaw pa sa bitamina D, sa pagpakunhod sa risgo sa bali.

Ang imong athletic performance mahimong mas maayo

Kakulang sa bitamina D makaapektar sa imong level sa paglahutay ug sa kaunoran function. bisan nga kamo dili makasabut, tungod kay sa unsa ang dili makab-ot ang mas maayo nga mga resulta, nag-ingon Paige Weiner, usa ka certified personal trainer ug sa usa ka eksperto sa sa kapatagan sa ehersisyo. Sa usa ka artikulo nga research nga gipatik sa American College sa Sports Medicine, nagtumong sa sa kamatuoran nga ang bitamina D supplementation improb ehersisyo performance sa mga tawo nga adunay usa ka kakulangan nadayagnos. Ang Disbentaha sa bitamina niini usab nakig-uban sa dugang nga panghubag. Human sa grabeng ehersisyo sa imong lawas mao ang inflamed, nag-ingon Giam. Kon ang usa ka igo nga kantidad sa mga bitamina diha sa dugo, ang recovery proseso sa lawas sa daghan nga mas grabe. Apan ayaw suplemento kon kamo wala sa pagsinati niini nga bitamina kakulangan, tungod kay kini mao ang dili tingali nga sa niini nga kaso nga kamo makahimo sa pagpalambo sa ilang mga atleta nga performance o speed recovery. Tungod kay ang bitamina D mao ang tambok matunaw hormone nga wala gipagawas gikan sa lawas, peligroso kon kamo mokaon sa kaayo niini, nag-ingon Giam.

dili ka makatulog

Ang mga tigdukiduki nga makita nga ang mga tawo nga sa usa ka igo nga kantidad sa bitamina D, may usa ka 16% ubos nga risgo sa problema sa pagkatulog. Sumala sa laing pagtuon, diin 1,500 neurological mga pasyente sa sulod sa duha ka tuig, sa pagkatulog kasamok, nga ilang gibati, mahimong naayo sa bitamina D suplemento, Dr. Jackson nag miapil.

pagdakop sa mo ang tanan nga mga impeksiyon

Sip-on, lala, flu. Ang tanan niini nga mga sakit motapot kanimo kaayo nga dali ra. Bitamina D kakulangan nalambigit sa depresyon sa immune system, nag-ingon si Dr. Jackson. Ikaw pagdakop sa tanang mga butang nga nagalupad sa imong palibot, kon ang immune system dili naglihok sa husto nga paagi. Pagtuon "Archives sa Internal Medicine", nga makita nga ang mga hamtong nga adunay ubos nga lebel sa bitamina D, mas lagmit aron sa pagdakop sa bugnaw, ubo o sa ibabaw nga respiratory tract infection. Mas taas nga lebel sa bitamina D makatabang usab sa pagpakunhod sa pagkaayo panahon gikan sa flu.