Ang hormone sa kalipay - kini anaa?

Kini daw sa pagpakunhod sa pagbati sa kalipay, emosyonal nga pagkaayo, ang dakong kalipay ug kalipay sa biochemical proseso sa atong utok lamang sad-an. Apan, bisan pa niana, ang mga tigdukiduki makiglalis nga kini mao ang. Ang tanan nga kini nga mga pagbati utang kita sa usa ka espesyal nga bahandi. Kini mao ang gitawag nga ang hormone sa kalipay endorphins. ni makakita kon unsa kini, diin kini nag-umol, ug mao kini ang tinuod nga nga ang atong mood nag-agad sa niini.

"Kalipay hormone" nadiskobrehan sa mga tunga-tunga sa 70s sa katapusan nga siglo. Kini nakita nga diha sa mga selula sa utok sa ilang mga sulod nagadugang, sa diha nga ang usa ka tawo makasinati kalipay, kalipay, hingpit nga kalipay. Ang unang pagpagawas sa usa ka bahandi gitawag enkephalins. Sila gihimo sa mga selula sa hypothalamus ug sa pituitary gland. Sa kemikal gambalay susama sa hormone sa kalipay morpina. Dili ikatingala, ang mga epekto sila sa ingon nga susama. Karon kini mao ang nailhan sa usa ka bug-os nga grupo sa maong mga butang. Sila gi-grupo ubos sa kinatibuk-ang ulohan sa endorphins ug sa sama nga gambalay matang sa kemikal. Kini nga protina hormone, sa molekula nga mao ang kinahanglan nga karon enkephalin.

Endorphins mga tigpataliwala sa sa gitawag nga opiate receptor. Sila adunay usa ka analgesic epekto ug gipilit usa ka kahimtang sa kalipay, kalipay, hingpit nga kalipay. Uban sa ilang tabang, sa lawas ingon nga kini moganti sa iyang kaugalingon alang sa pagkab-ot sa mga tumong nga iyang gibutang sa iyang kaugalingon, ug. Pananglitan, uban sa kadaugan sa kompetisyon sa bisan unsa nga kalampusan sa kinabuhi, pinaagi sa pagkaon sa lamian nga pagkaon, mga tam-is, sa panahon sa endorphins sekso, ang hormone sa kalipay pagtaas. Tungod niini nga kabubut-on center, nga nahimutang sa sa utok magadawat sa usa ka tukma nga signal, ug ang usa ka tawo makasinati kalipay, ang matang sa nga nag-agad sa ang-ang sa endorphins.

Dugang pa sa mga endorphin, ang mood sa tawo ug sa kinabuhi nga tono makaapekto serotonin ug norepinephrine, neurotransmitters, sa komunikasyon tali sa utok neuron. Sa diha nga sila nagpahayag sa usa ka kakulang sa pagpalambo sa kahimtang, nga gitawag endogenous depresyon. Kini mao ang gipadayag depressed mood ug negatibo nga panglantaw sa kalibutan, usahay ang tawo nga makig-estorya sa paghikog.

Serotonin ang gihimo sa mga pineal gland ug sa mga selula sa digestive tract, hinungdan sa usa ka pagbati sa kalipay ug sa malipayon nga mood. Niini nag-una, tryptophan, mosulod sa lawas sa pagkaon. Niini sa usa ka daghan sa chocolate, nuts, saging, mga tam-is, gatas. Kini dili dili gayud importante kaayo nga masayud sa unsa nga paagi mao ang gitawag nga hormone sa kalipay? More importante, sa unsa nga paagi kini milambo. Sa kaso sa serotonin sa paghimo niini nga sayon. mikaon ko ang usa ka chocolate bar - ug ang mood gamay milambo!

Apan, kini mao ang tinuod nga lamang sa usa ka himsog nga tawo. Sa pipila ka mga kaso, ang mga doktor aron sa pagkab-ot niini nga epekto, napugos sa pagtudlo antidepressants - drugas nga pagpalambo sa mood.

Apan tan-awon ta kon sa unsang paagi nga kita sa dugang pagpataas sa kalipay hormone sa atong dugo. Una, kini nag-agad sa kanato, sa atong mga kinaiya. Kon ang usa ka tawo mao ang aktibo, kini nagtakda mga tumong ug miabut kanila, nagdugang sa produksyon sa endorphins sa iyang kaugalingon. Kini nagdugang sa ilang ang-ang sa mahayag nga kahayag sa adlaw (ultraviolet radiation). Sa overcast tingdagdag panahon mahimong pulihan na sa solarium. Foods nga hatag-as diha sa asukar ug tryptophan, ingon man usab sa dakung pagkaon, usab, mahimong pagpalambo sa mood.

Bag-ong mga impresyon, musika, art, pag-awit, katawa, ehersisyo - ang tanan nga kini natural nga hinungdan sa usa ka dugang sa ang-ang sa endorphins. Ang pangutana motungha kon ang abut niini artificially imposible? Kini turns sa inyong mahimo. Kini sagad gibuhat uban sa tabang sa alkohol, mga drugas, pagpanigarilyo. Lamang sa niini nga kaso kini mahitabo nga ang hormone sa kalipay mohunong nga gigama sa natural. Aron sa usa ka maayo nga mood, ikaw sa tanan nga mga panahon sa artificially pagana sa iyang produksyon. Kay unsa kini mosangpot - kon sa paghisgot mahitungod sa? Adik, mahigugmaon sa alkohol ug nikotina, gihikawan sa ang naandan nga doping grabeng kahasol.

Malipayong mood, aktibo nga paagi sa kinabuhi, usa ka kausaban sa mga impresyon, ang pagpaabut sa usa ka makapahimuot nga hitabo, kalipay na sa pagdugang sa atong ang-ang sa endorphins. Walay makapuli sa unsa ang utok sa pagpalambo sa iyang kaugalingon. Kanunay aktibo ug malipayon!