Asparagus sa Korean - ubos nga kaloriya

Kay daghang mga kaloriya mao ang usa ka importante nga butang sa pagpili sa mga produkto sa diha nga sa paghugpong sa menu. Trend Kini mao ang ilabi na sa kaylap sa taliwala sa mga kababayen-an. Uban sa kausaban sa mga panahon, ang mga babaye sa pag-usab sa ilang mga paagi sa pagpakaon, nagalihok sa tingpamulak sa mga pagkaon nga ubos sa tambok ug carbohydrate. Apan, adunay mga pipila ka mga nga mahimong kan-on sa tanan nga mga tuig nga nagalibut, ug dili mahadlok sa pagkuha sa tambok. Pananglitan, asparagus sa Korean, nga dili taas nga caloric sulod.

Plant asparagus ug soy mga produkto

Asparagus iya sa henero nga shrubby mga utanon asparagus pamilya. Ang kalibutan mikaylap sa ibabaw sa gatusan ka mga matang sa niini nga tanom nga, ang labing popular nga sa nga mao ang komon nga asparagus. Ang tanom adunay berde nga branched mga sanga sa pagkaon-ut-ut lang sa ilang ibabaw nga bahin. asparagus Ang naglakip sa usa ka daghan sa mga sustansiya, sama sa minerales, bitamina ug pagsubay nga mga elemento. Dugang pa, kini nagpasiugda sa maayo nga fiber sulod sa tinai, ug folic acid, asparagine, carotene ug uban pang mga butang sa pagpalambo sa metabolismo.

Ang pagkaon asparagus sa pagkaon makatabang sa lawas deal uban sa toxins, nagahinlo sa dugo ug sa atay. Ug mga butang nga anaa sa mga tanom nga mapadali pag-atake sa tachycardia ug sintomas sa sakit sa kasingkasing. Sa maong mga kaso kini mao ang advisable sa paggamit sa usa ka decoction sa mga gamut utanon.

Apan, daghang mga tawo nasayop sa pagkuha niini alang sa usa ka tinuod nga utanon utaw mini. Kini gitawag nga asparagus sa Korean, nga mao ang kaayo ubos kaloriya, mao nga ang mga produkto mao ang kaayo popular. Siya usab adunay lain nga ngalan - "Fuji", ug nagrepresentar sa usa ka kinuha sa bula soy gatas. Sa trade, kasagaran soya asparagus nga girepresentahan ingon nga semi-uga ug semi-natapos nga produkto diha sa uga nga nga porma.

Usa ka pamaagi sa pag-andam soy asparagus

"Fuji" asparagus nga gihimo gikan sa soybeans, ingon sa mosunod:

• matumog na beans hangtud nga malomo;
• triturated beans sa masa ug gitugotan sa pagtindog sa hangtud sa juice - soy gatas;
• Gatas gihugasan gikan sa mga beans ug lutoon mo ang;
• nga gikuha pinaagi sa Nagabukal sa pelikula nag-umol sa usa ka linain nga panaksan, diin kini gitugotan sa pabugnawan sa lawak nga temperatura;
• frozen bula nga giputol sa sapaw, mga haklap ug giputos sa tube;
• uga soy tube sa ventilated, shaded nga dapit.

Sama sa makita, kini dili magkinahanglan og espesyal nga paningkamot sa pag-andam sa usa ka produkto sama sa asparagus sa Korean. Kaloriya "Fuji" mao ang 440 kcal, uban sa 100 g sa soya asparagus accounting alang sa 20g sa tambok ug carbohydrates ug 45 g protina.

Resipe sa "Fuji"

Adunay lain-laing mga paagi sa pagluto sa mga produkto soy. Kita sa paghalad sa kaninyo sa labing popular nga resipe sa Korean nga linutoan, nga mao ang sayon ug dali sa pag-andam. Sa pagbuhat niini, soak 200 ka gramo sa uga nga uga soy asparagus sa init nga tubig alang sa bahin sa usa ka oras - sa panahon nga panahon nga kini kinahanglan gayud nga makabaton sa kalig-on ug sa kahumokon. Habwa, limas ug giputol ang asparagus ngadto sa gagmay nga mga bahin, isablig uban sa asin ug suka. Sa diha nga ang duga sa pagtindog sa gawas, kini kinahanglan nga drained. Sunod, pagputol sa usa ka gamay nga-bombilya katungang mga sirkulo ug fried sa utanon sa o sa sa lana sa olibo hangtud nga bulawan brown. Sibuyas sa lana nga gibubo ngadto sa asparagus, sa pagdugang sa mga panakot - coriander, itom ug pula nga pepper, minced ahos, asukar, ang tanan sa pagtilaw. pinggan Kini nga moadto pag-ayo usab sa soy salsahan ug carrot salad.

Kaloriya nga Asparagus sa Korean ang mapalambo pinaagi sa paggamit sa lana ug mga panakot, apan kini usa ka kaayo nga makapatagbaw nga kalan-on, mao nga kamo magmando sa uban nga mga hatag-as nga-kaloriya pagkaon.

Value soy asparagus

Soy mao ang usa ka kaayo nga mapuslanon nga produkto, kini naglangkob sa espesyal nga mga butang - isoflavones, nga retard sa pagtubo sa kanser hubag. Gikan niini nga tanom nga sa paghimo sa lain-laing mga produkto, ilis sa natural nga, uban sa ilang kaayo caloric sa ubos. Dugang pa, ang mga mapuslanon kabtangan sa maong mga produkto soy dili mikunhod tungod sa espesyal nga teknolohiya sa pag-andam. Apan, amping kinahanglan nga gamiton alang sa mga tawo uban sa mga sakit sa tiyan sa maong mga pinggan nga adunay usa ka daghan sa mga mainit nga mga panakot, sama sa soy salsahan ug asparagus sa Korean. Kaloriya soy asparagus dili mahimo nga molabaw sa lagda sa diha nga kini magluto steamed o gilat-an sa tubig.

Health ug Longevity

Ang paggamit sa pipila ka mga produkto sa pagkaon, bunga ug mga utanon makaapekto sa atong panglawas sa kinatibuk-an. Kini kinahanglan nga pagtagad sa pagtagad sa pagkaon konsumo. Mao kini ang kini mao ang gikinahanglan aron sa pagtino alang sa ilang kaugalingon sa mga tagsa-tagsa nga balanse nga pagkaon, sama sa pagbuhat sa taga-Sidlakan. Sa mga nasod sa Asia sama sa Japan ug Korea, ang mga tawo edad labaw pa kay sa 100-ka-tuig nga marka. Daghang mga siyentipiko nagtuo nga kini sa batasan sa pagpamalandong ug sa pagkaon sa mga utanon ug mga mineral nga produkto. Kini naglakip sa asparagus ug Korean - iyang caloric kon itandi sa mga produkto nga kalan-on mao ang mas gamay.