Banabana nutrisyon menu alang sa tanan nga mga okasyon

Hustong nutrisyon nagkinahanglan pagsunod sa mapuslanon nga mga lagda (mga batasan)

- lima ka mga pagkaon;

- sa dili pa moadto sa higdaanan human sa katapusan nga kalan-on kinahanglan nga moagi ingon sa labing menos duha ka oras;

- pamahaw sa dili pa sa kap-atan ka minutos human sa pagkahigmata;

- sa paggamit sa 2 ka litro nga tubig sa usa ka adlaw (kon walay mga contraindications);

- pagtuman sa pagtuman sa adlaw (1 kada semana).

Banabana nutrisyon menu gidaghanon 1

Pamahaw: buckwheat (oat) porridge. Gidaghanon kinahanglan dili molabaw sa 200 g

Snak: bunga, berries, dairy nga produkto.

Paniudto: utanon sabaw (karne dili kaayo, usa ka bahin sa - dili labaw pa kay sa 250 g), nga kalan-on o sa mga isda (100 g). Ingon sa usa ka garnish sulundon nga mga cereals, apan sila kinahanglan dili-ut-ut labaw pa kay sa 3 nga mga panahon sa usa ka semana.

mga produkto sa gatas: snak.

Dinner: cottage keso (pinggan nga gihimo uban sa keso).

Banabana nutrisyon menu gidaghanon 2

Pamahaw: 2 pancakes zucchini o patatas. Patatas pinggan sa pagkaon dili labaw pa kay sa kaduha sa usa ka semana.

Snak: bunga, berries, dairy nga produkto.

Paniudto: tan-awa ang menu nga gidaghanon 1 ..

mga produkto sa gatas: snak.

Dinner: omelet (180 g), o kalan-on uban sa mga utanon (200 g).

Sample menu sa hustong nutrisyon diha sa pagpuasa adlaw

Unang pamahaw: alisngaw cutlets (isda / kalan-on, 100-120 g) uban sa usa ka kiliran sa pinggan sa bugas ug mga utanon (250g), green nga tsa (walay asukar gidugang).

Paniudto: non-acidic ug non-tambok cottage keso (100 g), apple linuto sa uga nga mga bunga.

Paniudto maniwang marine sabaw (optionally) ang isda uban sa mga nagkalain-laing mga utanon (260 g), linuto nga mga isda (100 g), linuto nga patatas (1 PC), jelly asukar (125 g), ug sa tsa.

Snak: omelet (protina) sa pares (150 g) sabaw hips o cranberry juice.

Dinner: pasayan (100 g), bugas o patatas mash (150 ka gramo), seaweed salad (100 g), green nga tsa.

Sample menu husto nga pagkaon ubos sa carbohydrates gidaghanon 1

Pamahaw: 2 mga itlog, salad sa mga non-tayubongon utanon, kon gitinguha seasoned uban sa utanon nga (sa labing maayo sa mga oliva nga) sa lana.

Snak: ubos-tambok cottage keso.

Paniudto: utanon sabaw sabaw (nga walay dugang sa mga patatas ug mag), gilat-an o nagluto isda.

Hapon snak: nonfat patag yogurt (magatilaw sa maayong bunga yoghurts sagad makab-ot pinaagi sa pagdugang maluwas, ug jams, nga naglangkob sa usa ka daghan sa asukal ug preservatives).

Dinner: linuto nga mga isda o kalan-on uban sa usa ka kiliran sa pinggan sa stewed utanon.

Sample menu alang sa usa ka husto nga pagkaon ubos sa carbohydrates gidaghanon 2

B: 200 g sa shrimp, 100 g sa mga kamatis.

Snak: 2 linuto nga mga itlog.

Paniudto: linuto nga manok (mahimong gilat-an karne), nagluto o steamed mga utanon.

Snak: ubos-tambok yoghurt walay Dugang pa sa jam (sa labing maayo sa paltik).

Dinner: linuto nga kalan-on (isda) uban sa mga utanon.

Sample menu alang sa usa ka husto nga pagkaon ubos sa carbohydrates gidaghanon 3

Pamahaw: scrambled itlog uban sa mga utanon ug mga kamatis.

Snak: gikan sa 20 ngadto sa 30 gramos nga keso.

Paniudto: karne sabaw uban sa kalan-on ug sa pangdyeta tinapay.

Snak: yogurt uban sa ubos nga-tambok (2%).

Dinner: tan-awa ang menu ubos nga carbohydrate № № 1 o 2 ..

Banabana nutrisyon menu alang sa gibug-aton sa pagkawala

Pamahaw itlog (1 PC.), Grapefruit (0.5-1 pcs.), Whole-trigo sa tinapay (40 g), kape sa gatas (200 ml).

Paniudto maniwang nga kalan-on (100 g), mga utanon (250 g), lettuce, bunga (150 g).

Snak: tinapay (40 g), ang keso o cottage keso (30 g), kape sa gatas (200 ml).

Dinner: maniwang nga kalan-on (100 g), mga utanon (250 g), lettuce, bunga (100 g), gatas (100ml).