Description dribbling teknik sa basketball. Sa pagsunod sa mga bola sa usa ka kausaban sa direksyon sa basketball

Sa pagsunod sa mga bola (dribbling) sa basketball mao ang ikaduha nga paagi sa paglihok sa bola sa ibabaw sa dulaanan human sa transmission. Daghang mga coaches dili mobayad sa espesyal nga pagtagad ngadto sa pagsunod sa mga bola sa pagtuo nga ang usa ka dinamikong basketball uban sa tiunay nga mga kalihokan nga posible lamang uban sa harmonious duwa sa bola. Usa ka lugas sa kamatuoran diha sa niini. Daghang mga players, sa pagdawat sa bola, nga naningkamot sa pagbuhat sa tanan nga mga butang sa imong kaugalingon ug nagbirigbirig sa dribbling, samtang ang pagbalhin sa bola nga mahimong usa ka mas makataronganon nga solusyon. Apan, sa walay dribbling sa basketball dili nga impresibo, dinamikong ug kalingawan. Anyway, kini nga dili basketball. Karon atong tan-awon kon sa unsang paagi sa pagsabot niini nga mahinungdanon nga nag-unang mga kahanas sa basketball.

dribbling teknik

Sa basketball, dribbling ang gitawag sa pagbalhin sa player sa bola sa ibabaw sa dulaanan, diin pinaagi sa usa ka (sa bisan unsa nga kaso, dili duha ka) kamot sa usa ka player hits sa bola sa salog. Sa yanong pagkasulti, ang player knocks sa bola sa salog ug sa bola Miuntol sa kamot. Mogiya sa bola tabok sa kapatagan dili lisud, apan sa pagbuhat niini qualitatively sa kusog dili alang sa tanan. Ang mga hinungdan alang niini nga mao ang sa labing menos duha ka. Una, ang kaaway kanunay mosulay sa pagkuha sa unsa kamo ang bola sa diha nga sa mahimo. Busa, kamo kinahanglan nga dili lamang sa paglihok, apan usab sa pagpanalipod sa bola. Ikaduha, sa panahon sa dribbling kinahanglan nga motan-aw sa palibot, pangitaa kauban sa team ug analisa sa kahimtang sa site. Busa, ang mga kamot kinahanglan nga sa ilang kaugalingon sa pagbati sa bola nga walay mata contact. Teknik sa bola sa basketball sa usa ka kamot mao na mga walay-pagtagad, ug sa ibabaw sa uban nga mga - adunay usa ka gidaghanon sa mga piho nga mga hinungdan.

kapihoan

Nganong imong gikinahanglan sa dribble? Niini kasagaran nga gigamit sa paglihok sa mga bola ngadto sa kaaway. Dribbling gikinahanglan sa diha nga ang bola pagbalhin kauban imposible. Pananglitan, sa diha nga ang tanan nga mga kaalyado anaa sa layo ug sa panahon sa pagbalhin adunay usa ka risgo sa pagkawala sa bola. Sa pagsunod sa mga bola sa ibabaw sa dapit sa basketball mao ang gikinahanglan sa kaso sa diha nga kamo kinahanglan nga pagbitad sa usa ka gamay nga panahon, hangtud nga players sa pagkuha sa usa ka maayo nga posisyon sa pag-atake ug moabli alang sa usa ka agianan.

Samtang kamo mahibalo, ang mas taas nga ang player, ang mas grabe pa kini tag-iya dribbling. Kini mao ang tungod sa duha ka rason. Una, ang mga tawo nga adunay taas nga rebound laing ibabaw ug sa mga kontra (ilabi na sa ubos), kini mao ang mas sayon sa pagtuktok sa. Ikaduha, ang papel sa mga team kasagaran apod-apod sa ingon nga paagi nga ang hatag-as nga players sa pagbayad sa dugang nga pagtagad ngadto sa pagpili, ang pakigbisog alang sa mga posisyon ug uban pang mga buhat sa ilalum sa bukag, ug ang mga ubos nga - nga paglig-dribble. Sa usa ka bahin, kini mao ang usa ka normal nga kahimtang sa mga kalihokan. Apan sa laing - ang universal player, ang mas dako ang hulga nga kini naghatag sa mga kaaway. Busa, aron sa mabaid kahanas sa dribbling gikinahanglan alang sa tanan, nga walay gawas.

Sa unsa nga paagi sa pagkat-on sa pagpapahawa sa bola

Ang unang butang nga inyong kinahanglan nga molampos sa direksyon niini nga - sa kanunay nga batasan. Ang mas usa ka tawo nga nagadalagan sa bola, ang mas maayo kini nga nakuha. Apan sa pagkat-on niini nga paagi mahimo sa daghan kaayo nga panahon. Busa, sa piho nga mga ehersisyo nga gigamit sa pagbansay sa mga basketball players. Uban kanila karon kita nahibalo.

Exercises sa pagpraktis sa paghimo

1. Mainit nga-up modagan sa bola. Sa sinugdanan sa pagbansay, sa diha nga ang lawas nga wala pa warmed sa, nga kamo mahimo sa pagpatay sa duha ka langgam: sa pagdagan ug pagtrabaho sa pagpanag-iya.
2. Ang pagsunod sa uban sa duha ka mga bola. Kini mao ang importante nga ang basketball mao ang parehong maayo ang gibati sa bola uban sa duha ka mga kamot. ehersisyo Kini nagtugot kanato sa pag-ugmad sa koordinasyon ug pagtrabaho sa teknik sa sa maayo ug sa wala nga kamot. Aron makab-ot sa maximum nga epekto, sa pagsulay sa mosunod nga han-ay: una dungan nga rebound sa mga bola, ug unya alternating. Kini mao ang lisud nga, apan kaayo mapuslanon.
3. Dribble sa kausaban sa direksyon. Sa basketball, ang kahimtang usab-usab nga paspas, sa kanunay nga mobalhin naglakaw o sideways. Sulayi sa paghupot sa mga bola, lakang hagdanan, mga lakang ug sa pagbuhat sa uban kaniya sa shuttle run.
4. Ayaw pagbiya sa sa bola. Bisan sa gawas sa basketball court, sa pagsulay sa pagbalhin sa bola. Ikaw kinahanglan nga moadto sa tindahan - sa pagkuha sa mga bola. ikaw moadto sa gym - sa baylo nga mga biyahe sa pagdala, paglakaw uban sa bola. Dribbling sa kalibaong sa dalan kaayo mapuslanon sa coordinate sa kalamboan.

Dugang exercises

Sa internet imong makaplagan ang daghang mga manwal ug mga leksyon sa dribbling, nga nagtanyag sa tanang mga matang sa mga pagbansay-bansay. Daghan, pananglitan, sa rekomend sa naglingkod sa usa ka lingkuranan, sa pagpapahawa sa mga bola sa taliwala sa mga tiil nga matulin sa usa ka lingkuranan o sa kanunay magapapahawa sa bola sa taliwala sa mga paa sa usa ka ubos nga gihabogon. Siyempre, kini nga mga pagbansay-bansay ang paghatag sa usa ka walay epekto, tungod kay ang dribble kinahanglan nga lain-laing mga. Apan kon sila makatabang sa niini nga duwa? Sa stritbolle ug freestyle mahimo, apan sa usa ka classic basketball dili tingali.

Pamaagi Pablo Dzhordzhema

Daghang mga batid nga mga atleta nga girekomendar sa pagsugod sa pagkat-on sa dribble sa basketball sa niini nga paagi.

Ang unang punto, nga gipasiugda ni Pablo ang George? - kamot kinahanglan nga kanunay nga sa bola (dili sa ilalum niini) ug dili aktibo nga nagtrabaho uban sa iyang kamot ug brush, nga mahimo nga tukma, uban sa mga tudlo.

Busa, kamo kinahanglan nga una sa paglingkod sa pagkaagi nga ang bola anaa sa minimum nga gitas-on. Incidentally, ang sa ubos nga sa gitas-on sa bola sa basketball, ang mas lisud sa iyang kontra sa. Sa katapusan niini, sa usa ka gamay nga basketball moyukbo samtang dribbling. Nga squat kay sa bend. Ang unang elemento nga pagtrabaho mao ang gitawag nga "crossover." Siya mao ang sa paghubad sa bola gikan sa usa ka kamot ngadto sa mga uban nga mga pinaagi sa usa ka hampak diha sa salog. Kining yano nga nga elemento mao ang kaayo mapuslanon diha sa pagbansay ug sa panahon sa mga dula. Kini og koordinasyon sa mga kamot ug makatabang sa paglupig sa mga kaaway sa kapatagan sa play.

Ang sunod nga ehersisyo - sa bola sa paghubad sa taliwala sa mga paa. Kini usab ang usa ka kaayo nga mapuslanon nga elemento nga dili lamang makatabang sa pagsiguro nga pagpanag-iya, apan gikinahanglan sa duwa. Sa pagbuhat sa ehersisyo, kamo kinahanglan nga ibutang sa usa ka tiil sa unahan ug gamay sa paglingkod. Aw, sa katapusan nga ehersisyo - crossover sa likod. Kini mao ang sama nga sama sa nga sa usa ka yano nga crossover, lamang sa usa ka gamay nga mas komplikado, nga mas epektibo ug mas hapsay nga.

Pinaagi sa pagkat-on sa pagbuhat sa niini nga mga yano nga mga ehersisyo aron nga ang opinyon gipadala ngadto sa site, ug dili sa bola, ikaw makahimo sa kamahinungdanon sa pagpalambo sa ilang mga ang-ang sa play. Kini mao ang advisable sa pagtuon niini nga mga mga kalihukan sa dili pa ang matag ensayo.

Pipila ka mga tips

Atol sa duwa, ang usa ka tawo sa kanunay makabalda sa hilom sa bola. Busa, kini mao ang gikinahanglan nga aron sa pagsulay aron sa pagbantay sa suod nga kutob sa mahimo nga naglangkob sa lawas ug ang ikaduha nga kamot. Ikaw kinahanglan aron sa pagpapahawa sa mga bola sa halayo gikan sa kamot sa kaaway. Ang ikaduha nga kamot kinahanglan kanunay nga diha sa atubangan ug ayaw ihatag ang imong kontra sa bola.

Mga lagda sa bola sa basketball

Sa wala pa ikaw makakat-on sa pagpapahawa sa bola, imong gikinahanglan sa familiarize sa imong kaugalingon uban sa mga lagda sa dula. Kay kon dili, mahimo ikaw pagsag-ulo sa mga sayop nga mga buhat nga adunay taas nga sa unlearn. Sa baruganan, sa dribbling sa basketball adunay pipila lamang ka mga yano nga mga lagda:

1. Beat ang bola diha sa salog, kamo makahimo sa paggamit sa usa lamang ka kamot. duha ka-mitunol sukmag gitawag double dribble ug nagkinahanglan silot.
2. Namudyot sa bola sa iyang mga kamot human sa pagbuhat sa, nga kamo mahimo lamang sa pagbuhat sa duha ka butang: sa paghatag sa bola ngadto sa usa ka tawo o paglabay sa bola ngadto sa ring. Sa wala pa kini nga gitugotan sa pagbalhin sa ehe niini, nga walay pagbayaw sa usa ka paa (pivot tiil) sa pagpangita sa usa ka higala, okupar sa usa ka paborable nga posisyon. Usab gitugotan sa pagbuhat sa uban sa bola sa duha ka mga lakang, sa tapus nga kinahanglan mosunod sa carromata o paglabay sa bola. Kay kon dili, ang player makamatay ang silot alang sa usa ka mag-jogging.
3. Pagbalhin sa bola gikan sa usa ka kamot ug usa sa walay igo kaniya sa salog gidili.
4. Bounce ang bola sa mga kamot mahimong gamiton lamang kon ikaw yuta sa gawas sa bola.
5. Sa pagkuha sa bola diha sa iyang mga kamot human sa usa ka pass o pagpili niini gikan sa kaaway, mahimo magsugod sa maintenance o sa paghimo sa usa ka throw. Tuyoka sa Pagsuporta sa paa human sa pagdawat sa bola nga gitugotan sa duha ka mga kaso, ug pagkuha sa duha ka mga lakang sa mga bola lang sa sa ikaduha.

konklusyon

Busa, kami figured sa teknik ug sa mga lagda sa bola sa basketball. Sa unang tan-aw daw nga ang bola dili lisud nga sa pagkat-on sa pagbuhat sa, apan ang tinuod mao nga sa daghan nga mga beginners nga maoy hinungdan sa mga problema. Kanunay nga praktis ug sa usa ka sistematikong pamaagi sa pagbansay sa makatabang kanimo sa madali makat-on sa kahanas sa dribbling ug mahinungdanon nga bonus sa basketball court.