Shuttle run

Usa sa mga matang sa nga nagdagan sa mubo nga distansiya ang shuttle run. Kini lahi gikan sa conventional sa nga ikaw aron sa pagtabon sa gilay-on balik ug sa pipila ka mga higayon. Sa sports, shuttle run sa kasagaran gigamit sa pagtino sa gikusgon sa kakulang sa ubang mga oportunidad sa pagdagan sa usa ka gatus ka metros, alang sa panig-ingnan, sa gym. Dinhi ang gilay-on mahimong gikan sa napulo ka ngadto sa 100 metros, ug ang gidaghanon sa mga rasa - ngadto sa 10. run Kini nga labing kanunay nga gigamit sa football, athletics, basketball, boxing ug volleyball.

Shuttle run - kini mao ang usa ka espesyal nga ehersisyo diin ang atleta kinahanglan nga modagan sa usa ka gilay-on gikan sa linya sa linya. Sa gym, alang sa panig-ingnan, ingon unom o pito ka mga linya sa usa ka talay. Pagdagan pagsugod gikan sa unang linya, ug unya moabot sa ikaduha, mobalik ngadto sa una, ug unya modagan sa ikatulo, ug mibalik ngadto sa ikaduha, ug mao nga sa hangtud sa katapusan nga linya. Pisikal nga edukasyon sa mga klase sa tanan nga nagbuhat sa shuttle lumba sa sports hall, ingon man usab sa pag-apil sa kompetisyon tali sa mga klase. Ang gilay-on sa shuttle run dili molabaw sa usa ka gatus ka metros. Kini nga mga rasa sagad gigamit sa kompetisyon nga gitawag "Merry Magsugod". Unya ang ilang malipayon sa pagpraktis sa ilang bug-os nga pamilya.

Shuttle run hingpit og abtik, koordinasyon ug paglusad sa tibook nga pagsingkamot, ug ang labing maayo nga paagi sa SPEED sa kalamboan sa pagbansay-bansay. Kahinam sa kompetisyon mohatag kaninyo sa daghang mga positibo nga mga pagbati, apan dili maghunahuna nga sa shuttle run dili dako nga deal, tungod kay kini pretty travmoopasen.

Nag-una sa shuttle lumba dali nga pagsugod. Sugdi uban sa usa ka ubos o taas nga posisyon, kini nag-agad sa kon sa unsang paagi nga ang team miuyon. Usab, kini mao ang importante sa pagpili sa komportable nga sapatos, tungod kay kamo kinahanglan nga mohunong kalit, motalikod sa palibot ug modagan pagbalik. Kon ang inyong mga sapin sa gym magsugod sa mahadalin-as, nga imong mahimo sa paglapas sa o pagbitad kaunoran. Shuttle run mao ang usa ka matang sa sprint sa pagbansay. Kini improb ang speed, sa pagpalambo sa maayo nga koordinasyon ug nagtudlo sa pagkontrolar sa katapusan. Usab, maayo kini coach teknik magsugod sa dagan ug sa finish breakthrough sa taas, medium ug sa mubo nga gilay-on. Usahay ang shuttle gigamit ingon nga usa ka pagsulay sa kahanas ug sa tibook nga pagsingkamot.

Shuttle run: Sugod ekipo

Ang pagdagan magsugod uban sa usa ka ubos o taas nga pagsugod. Sa niini nga matang sa pagdagan walay pagsugod bloke, nga gitasal sa lumba alang sa usa ka gatus ka metros. Husto nga ulo pagsugod kinahanglan nga susama sa speed skating. Nga mao, ang punoan kinahanglan nga gamay tilted sa unahan, ug ang medyas deploy gibana-bana nga katloan ka degrees. Makhov leg mahimong ob sa medyas, jogging paa sa ingon kinahanglan nga mas relaks ug mahimong andam sa pagsugod. Very sa kasagaran ang pagtino butang alang sa kalampusan sa shuttle run mao ang abilidad sa madali sa pagkuha sa speed gikan sa pagsugod.

Appliances husto nga finish

shuttle nga nagdagan teknik sa finish mahitungod sa sama nga sama sa sa usa ka gatus ka metros. Sulod sa milabay nga turn kinahanglan makaangkon og maximum speed ug alang kaninyo, kini dili mao ang slowing sa, finish. Kaniadto modagan nga atleta misulay sa paghuman sa jump, apan kini nga pamaagi mao ang nakaplagan nga epektibo. Finish roll sa sa finish tape lamang nakasinati atleta uban sa maayo nga koordinasyon sa mga kalihukan, sama sa usa ka beginner wala tuyoa pagtagad sa tanan sa ilang mga pagtagad sa pag-andam sa cast ug slowed. Busa, kon ikaw bag-o sa lansadera, sa pagsulay sa pagkab-ot sa finish line sa maximum speed alang kaninyo.

Shuttle run dili lisud nga alang sa mga tawo nga moapil diha sa sports o sa running. Kay ang mga tawo nga walay espesyal nga pisikal nga pagpangandam sa maong usa ka run mahimo nga usa ka pretty dako nga load sa lawas, ingon nga kini nagkinahanglan sa pagpangita sa utlanan sa mga kapabilidad sa krus-nasud ug sa hait nga braking nagmugna dugang nga komplikado.