Dr. Kovalkova pagkaon

Pagkaon Dr. Kovalkova - nailhan Moscow espesyalista sa nutrisyon - kaayo popular, ingon nga kini nagtugot kaninyo dili lamang sa mawad-an sa dugang nga gibug-aton, apan usab sa pagpalambo sa metaboliko mga proseso diha sa lawas sa pag-usab sa gahum suplay sa sistema hapit bug-os. Pagkaon mao ang universal, ingon nga haum sa bisan kinsa nga gusto nga mawad-an sa gibug-aton.

Pagkaon Dr. Kovalkova - sa usa ka taas nga-termino pagkaon. Ayaw pagdahom instant gibug-aton sa pagkawala sa usa ka semana: mawad-an kamo sa gibug-aton sa usa ka hataas nga panahon, apan ang labing importante, nga dugang gibug-aton kamo dili mobalik. Mawad-an sa gibug-aton sa husto nga paagi ug permanente makatabang Aleksey Kovalkov. Ang pagkaon gibahin ngadto sa upat ka mga hugna, ang matag usa kanila mao ang hilabihan importante.

Nagsugod sa usa ka pagkaon gikinahanglan human sa konsultasyon uban sa usa ka kwalipikado nga doktor. Sa labing maayo sa panahon sa pagdiyeta sa pagdula sports, apan kon ikaw makahimo dili o lang sa usa ka tinguha, kita idili hiking sa lab-as nga hangin.

ni makig-istorya mahitungod sa matag yugto gilain Himoa. Ang unang yugto - pagpangandam. Kini makatabang sa pag-andam sa mga lawas ngadto sa pagkaon. Ang nag-unang katuyoan sa niini nga yugto - mao ang sa pagkuha sa kontrol sa imong mga kahinam, sa paghimo sa unang mga pagsulay sa accustom sa lawas aron sa pagkaon sa husto. Gikan sa pagkaon mao ang gikinahanglan sa pagwagtang sa tanan nga pagpuasa carbs, sa tinapay ug sa harina nga fino nga mga produkto. Dugang pa, ang limitadong kategoriya naglakip sa mga bunga, tungod kay sila naglakip sa fructose, ug sa dugos. Kini mao ang undesirable sa paggamit sa puti nga bugas, mais, carrots, beets, patatas, andam nga mga pagkaon, tinimplahan ug asin, aso. Kinahanglan nga likayan ang mga pagkaon nga naglakip sa preservatives ug sa pagkaon additives. Mohunong sa paggamit niini nga mga produkto, ikaw-ayo pagpakunhod sa gidaghanon sa mga kaloriya nga mahulog diha sa inyong lawas. Ang lawas magsugod sa pagkalos enerhiya gikan sa tambok reserves, kamo mobati magaan-gaan ug himsog. Kita kinahanglan nga dili kalimtan nga kinahanglan kamo nga sa pagkaon sa usa ka gamay nga, apan sa kanunay, 4-5 nga mga panahon sa usa ka adlaw.

Human sa usa ka pagpangandam nga bahin tigdiyeta mahimong labaw pa kay sa lisud nga unang stage. Ania ang paghalad sa niini nga yugto Kovalkova nga pagkaon. menu naglangkob sa usa ka baso sa ubos-tambok yogurt, usa ka tablespoon sa bran, ug usa ka cuchara sa pine nuts alang sa pamahaw. sa usa ka apple mahimong kan-on sa atubangan sa panihapon. Alang sa paniudto kini naghalad sa katunga sa usa ka grapefruit o usa apple pag-usab. Ang usa ka susama nga set mahimong mangaut-ut sa paniudto. Ang panihapon menu naglakip sa 300 gramos nga utanon salad, usa ka ad-ad sa mga keso. Optionally matulog pag-inom sa usa ka baso nga gatas. Ang unang lakang nagtugot sa kamahinungdanon buylohan sa metabolismo, ug sa paghinlo sa lawas sa toxins. Ang gidugayon sa niini nga yugto - 10 ka adlaw

Pagkaon Dr. Kovalkova ang ikaduha nga hugna adunay mga kinadak-ang gidugayon. Niini gidugayon mahimong sa pito ka bulan, apan sa panahon sa panahon nga ug ikaw mawad-an sa imong mga dugang gibug-aton. Ang menu sa niini nga yugto mao ang gipaila-ila isda ug seafood, maniwang nga kalan-on, ubos-nga matambok cottage keso, mga prutas ug mga utanon, dugang pa sa beets, carrots, saging ug mga parras. Ikaw kinahanglan nga pagkaon sa kanunay, alang sa 5-6 nga mga panahon sa usa ka adlaw. Mga produkto dili fried, sila kinahanglan nga andam alang sa usa ka magtiayon. Ang ikaduha nga yugto moabot samtang nga kamo dili sa pagkuha sa imong gitinguha nga gibug-aton. Unya kinahanglan nga mobalhin sa sa ikatulo nga yugto.

Sa ikatulo nga lakang sa doktor Kovalkova pagkaon mosulod sa iyang katapusan nga yugto. Stage gidisenyo aron palig-onon ang mga resulta sa pagkaon. Ikaw mahimo sa pagkatinuod mokaon sa maayo alang sa kinabuhi, apan kon kamo dili gusto, mahimo nga gipaila-ila ngadto sa ilang pagkaon sa ubang mga pagkaon. Kita kinahanglan gayud nga magsugod uban sa mga cereals: buckwheat, sebada, trigo, ihalas nga bugas. Kaon linat-an, sinugba nga karne ug mga utanon sa hudno. Paglabay sa panahon, nga kamo mahimo bisan sa taga sa tinapay. Ug labaw sa tanan - sa niini nga yugto nga imong mahimo magsugod sa paggamit sa alkohol (labing maayo nga haum sa pula nga bino), itom nga chocolate. Mantequilla mao ang mas maayo nga gamiton sa miniscule natapok, pagpalabi kinahanglan nga gihatag ngadto sa olibo.

Kini nga paagi gidisenyo aron sa pagsugat sa mga panginahanglan sa lawas sa tawo ug, ang pagsunod sa mga rekomendasyon nga gihulagway, imong tan-awa ang resulta sa imong kaugalingon.