Gainer o protina? Unsa ang sa pagpili sa beginners?

Ang matag tawo nga moanhi sa gym, nagdamgo sa paghimo sa imong lawas nga mas nindot nga. Adunay usa ka tawo nga naningkamot sa mawad-an sa pipila ka dugang nga libra, ug unya sa paghimo sa inyong mga kaunoran, ug ang usa ka tawo kinahanglan nga dial niini nga pipila ka mga kilo tungod sa mga abut sa kaunoran masa. Aron mapadali niini nga proseso, sa daghan nga mga trainers rekomend dili lamang sa pagkaon, kondili usab sa pagsugod sa paggamit sa gibug-aton gainer o protina. ni tan-awa ang unsa kini duha additives, ang kalainan sa taliwala kanila Himoa, ug nga ang usa mao ang mas epektibo sa recruitment sa kaunoran masa.

Sa bisan unsa nga eksperto sa kaunoran recruitment advise beginners dili lamang sa usa ka espesyal nga pagkaon nga naglangkob sa mga pagkaon nga hatag-as nga diha sa protina ug carbohydrates, apan usab sa paghalad sa pagkuha gainer, protina o creatine. Creatine mao ang usa ka matang sa paagi sa metabolismo sa usa ka atleta. Tungod niini, adunay usa ka usbaw sa cell gidaghanon (ug sunod sa kaunoran gidaghanon), ug ang dayon sa utan nga gahum increment. Kini nga pagkaon madugangan ang gikuha ingon sa propesyonal nga mga atleta ug mga amateurs nga moapil diha sa kalig centers.

Ang pagkaon protina nagdugang sa pagka-epektibo sa pagbansay, sama sa creatine, apan kini nga mga buhat sa usa ka gamay nga lahi. Sa pagkatinuod, sa bisan unsa nga protina - sa usa ka protina sa halos lunsay nga nga dagway. Siya mao ang responsable alang sa kaunoran sa pagtubo, sa tukma tungod kay kini mao ang kadaghanan sa atong mga tisyu sa lawas. Hangtud sa usa ka pipila ka mga dekada na ang milabay, ang mga atleta naningkamot sa pagkuha sa gikinahanglan nga sa adlaw-adlaw "bahin" sa usa ka protina sa mga pagkaon sama sa manok, isda, karne, keso, gatas ug itlog. Apan karon, salamat sa labing bag-ong siyentipikanhong mga kauswagan, ang mga siyentipiko makahimo sa pagkuha sa pipila ka matang sa protina "sa lunsay nga porma." Pananglitan, alang sa kaunoran sa pagtubo, mga eksperto advise sa paggamit sa whey protina, nga nagsuporta dili lamang sa immune system sa lawas sa panahon sa grabe nga workouts, apan mas labaw sa karne, isda, soy ug itlog puti sa mga termino sa pagpalambo sa nagkalain-laing mga reaksiyon sa mga hormone ug cellular nga lebel.

Sama nga ang mga buhat sa mga selula sa atong lawas sa protina, gibug-aton gainer sa sama nga mapuslanon nga epekto sa sa pagpalambo sa kaunoran masa. Apan, dili sama sa protina (mga atleta sa kanunay gipasabut sa niini nga nga pulong sa tibook nga kombinasyon sa lain-laing mga protina nga nakuha diha sa porma sa usa ka additive sa pagkaon), kini mao ang usa ka hugpong sa mga protina ug carbohydrates. Carbohydrates mao ang mahinungdanon alang sa atong lawas sa pun-on ninyo reserves sa enerhiya, recovery human sa ehersisyo ug kini mao ang kini nga component, sama sa usa ka protina, makaapekto sa hugpong sa mga kaunoran masa. Sa diha nga ang usa ka atleta magsugod sa pagkuha sa gibug-aton gainer o protina, ang mga kahigayunan sa pagdugang sa pagbansay sa efficiency pagtaas sa pipila ka mga higayon. Kini mao ang tungod sa kamatuoran nga kini nga mga produkto mao ang mga protina ug carbohydrates dili lamang sa lunsay nga nga dagway, apan kini mao ang kini nga kombinasyon nga nagtugot kanila sa pag-maximize hilison sa lawas.

Busa unsa ang mas maayo sa pagkaon, magsugod sa pagbansay - gibug-aton gainer o protina? Una, kini kinahanglan nga magsugod gikan sa intensity sa ensayo sa ug sa pagkaon - sa daghan nga mga produkto ang anaa sa nagkalain-laing ang-ang, mao ang usa ka maayo nga tinubdan sa protina ug carbohydrates. Ikaduha, kamo kinahanglan nga mokonsulta sa uban sa usa ka coach - siya sa pagtabang kaninyo sa pagpili sa labing maayo nga pagkaon depende sa kinaiya sa imong lawas ug pagtul-id kini direkta sa panahon sa proseso sa pagbansay. Kini kinahanglan nga nakita nga ang mga propesyonal panagsa ra pose sa usa ka pagpili - gainer o protina. Kasagaran, sila mogamit duha produkto sa usa ka komplikado, sa ingon sa paghimo sa alang sa tanan nga mga gikinahanglan nga suplay sa lawas. Apan ang sulundon nga katimbangan alang sa inyong lawas nga makahimo sa pag-adto lamang human sa usa ka samtang, sa diha nga ang lawas gets gigamit sa kapit-os ug mahimong makita sa unang mga resulta sa usa ka intensive nga proseso sa pagbansay.