Hapsay nga mono-pagkaon alang sa 10 ka adlaw

Karon, adunay daghan nga mga nagkalain-lain nga mga matang sa mga diyeta. Ang tanan nga sa kanila mosaad gibug-aton sa pagkawala, ug ingon sa usa ka resulta, ang usa ka yagpis nga numero. Ang uban kanila gidisenyo alang sa usa ka taas nga panahon, ang uban gilalang aron sa pagpakunhod sa gidaghanon sa lawas o sa gamay adjust sa porma sa usa ka mubo nga panahon. Ang ikaduha nga matang nga dugay na nga gigamit alang sa mono-pagkaon gibug-aton sa pagkawala. Sila gidisenyo alang sa 7, usa ka maximum nga 10 ka adlaw. Sundon sa baruganan sa maong usa ka gahum sa usa ka na nga panahon dili girekomendar, tungod kay sa pangdyeta restriksiyon moresulta sa usa ka kakulang sa bitamina ug uban pang mga sustansiya sa lawas. Uban niini nga pamaagi nga kini mao ang posible nga sa pagpakunhod sa lawas tambok, alang sa panig-ingnan, ang tempering o sa pipila ka importante nga hitabo.

Ang diwa sa niini nga paagi

Ang diwa sa pamaagi mao ang sama sa mosunod. Sa tibuok panahon sa pagkaon gitugotan sa pagkuha sa pipila ka mga pagkaon. Adunay mga matang sa niini nga matang sa pagkaon. Adunay usa ka lisud nga sa usa ka, sa diha nga, alang sa panig-ingnan, sa unang mga adlaw sa pagkaon lamang sa yogurt gigamit, unya, human sa pipila ka adlaw, kini gipulihan sa lain nga produkto sa gatas. Ug mao nga sa hangtud sa katapusan sa panahon. Ang ikaduha nga kapilian mao ang mas kaylap. Niini diwa-agad diha sa kamatuoran nga ang kalan-on mao ang gitugotan sa pagkuha sa mga nag-unang mga produkto nga mahimong lasaw uban sa uban nga compatible uban kanila. Pananglitan, mga utanon ug mga kalan-on.

Contraindications sa pagkaon

Ang maong pamaagi adunay contraindications kon pagtul-id. Mono-pagkaon alang sa 10 ka adlaw dili girekomendar alang sa mga tawo uban sa laygay nga o makapahubag sa mga sakit sa mga tract sa tiyan, ingon man sa mga tawo nga nag-antos gikan sa anemia, ubos sa presyon sa dugo, bitamina kakulangan, pagkawala sa kalig-on. Ang pagsunod sa baruganan sa gahum kinahanglan kuhaon sa asoy sa kamatuoran nga sa panahon sa niini nga panahon mahimo nga hinungdan sa dili maayo nga mga sintomas sama sa mood swings, depresyon, pagkalipong o labad sa ulo, kahuyang, kakulba, nagkatibulaag pagtagad.

Kon adunay mga pagduda nga ang mono-pagkaon alang sa 10 ka adlaw nagahagit nga sa bisan unsa sa mga sa ibabaw, kini girekomendar sa mopagaan sa usa ka gamay nga ingon sa lisud nga pagkaon. Aron sa pagpalambo sa kinatibuk-ang tono sa buntag sa usa ka walay sulod nga tiyan nga kini mao ang advisable sa pag-inum sa mainit nga tsa uban sa dugos.

Mono-pagkaon alang sa 10 ka adlaw

• 1 ka adlaw - mga itlog;
• 2 - linuto nga manok;
• 3 - ubos-tambok keso;
• 4 - isda, steamed;
• 5 - utanon, lab-as nga salads, uban sa mga Dugang pa sa lemon juice refueling;
• 6 - humok nga keso, ubos-nga matambok;
• 7 - fruity menu: lab-as nga mga bunga, salads uban sa Dugang pa sa lemon juice, smoothies, lab-as nga juices;
• 8 - karne gilat-an sa unod;
• 9 - yogurt uban sa ubos-tambok;
• 10 - lamang sa usa ka decoction sa rosas hips.

Kita gipintalan sa paspas mono-pagkaon. Karon sultihi kon unsaon sa paggamit sa mga panig-ingnan sa unang adlaw. Ang nag-unang mga produkto - itlog. Kini nagpasabot nga sa pagkabuntag sa kan lamang gitugotan sa paggamit niini nga produkto mao ang gilat-an o lutoon sama sa sa usa ka omelet nga walay lana. Ang adlaw nga imong mahimo kan-on nga dili labaw pa kay sa 3 itlog. Ug nga nagpasabot sa usa ka - alang sa pamahaw, ang ikaduha - alang sa paniudto, ug ang ikatolo - alang sa panihapon. Kalan-on sa Adlaw sa nagsugyot nga ang matag kalan mokaon dili labaw pa kay sa 100-120 g sa linuto nga. Ang sama nga baruganan mao ang kalkulado sa adlaw-adlaw nga kantidad sa mantequilla o keso. Yogurt, prutas ug mga utanon mahimong kan-on sama sa imong gusto, apan sa sulod makataronganong mga limitasyon.

Mono-pagkaon alang sa 10 ka adlaw gipatuman sa daghang mga pagdili sa pagkaon, apan dili kamo makahimo sa limitahan ang lawas sa pag-inum. Mokaon lamang limpyo nga tubig diha sa girekomendar natapok - duha ka litro. Uminum kanunay ug fractional, nga walay basig kauhaw. Pinaagi sa dalan, kini nga paagi sa pagpakunhod sa pagbati sa kagutom. Human sa tanan, sa lawas sa tawo og kaayo sa kasagaran usa ka bandila nga siya gusto sa pagkaon, samtang sa pagkatinuod kini lang nga giuhaw.

Protina pagkaon alang sa 10 ka adlaw: nga mao ang susama sa sistema sa gahum?

Daghang mga tawo, sa partikular, ang usa ka avid-kalan-eaters, lisud kaayo sa pagpatuyang sa usa ka paborito nga bahin sa pagkaon. Human sa tanan, kadaghanan sa mga diyeta gibase sa pagdili sa mga produkto sa hayop. Lang niining kategoriya sa mga tawo, adunay usa ka protina mono-pagkaon alang sa 10 ka adlaw.

gibug-aton sa pagkawala mao ang gitukod sa ibabaw sa baruganan sa mga bug-os nga pagkawala sa carbohydrates, nagpugos sa lawas sa pagkuha sa enerhiya gikan sa tambok. Apan, dinhi kita kinahanglan gayud nga mag-amping. Human sa tanan, sa lawas sa tawo gidisenyo sa ingon nga paagi nga una sa tanan kini gets enerhiya gikan sa protina. Lamang human kini wala o load motubo, ang mga mga kapanguhaan nga apektado sa tambok. Busa, sa diha nga sa maong usa ka pagkaon nga gikinahanglan usab sa paghimo sa sports. Kaunoran paborableng kahimtang ingon nga usa ka resibo sa labaw pa kay sa usa ka igo nga kantidad sa protina, nga mao ang mayor nga construction nga materyal alang sa pagdugang sa ilang masa.

menu

Sa sama nga paagi ingon nga sa miaging panig-ingnan, 10 ka adlaw kinahanglan nga nagpintal sa imong pagkaon.

1. 1 ka adlaw - linuto nga o linuto sa usa ka double boiler maniwang matang sa isda, 100-150 g sa matag kalan-on.
2. Sa ikaduha ka adlaw nga imong mahimo kan linuto nga manok (sa usa ka) o buntog (duha o tulo ka) itlog.
3. Unya - linuto nga, linuto sa foil sa iyang kaugalingon nga juice, karne o veal - sa 100-120 g
4. Adlaw sa 4 - Seafood: steamed squid, amahong, pasayan ug uban pang - 100 g
5. Ang sunod nga adlaw - koneho linuto, steamed - alang sa 100-120
6. Ikaunom nga adlaw - ubos-tambok cottage keso, 150 g;
7. Ug unya yogurt o sa bisan unsa nga gatas nga produkto, 150 g

Unya ang imong mahimo balikon sa miaging adlaw menu gilangkuban sa mga girekomendar nga mga produkto.

adjust

Kon atong hunahunaon ang mga dili kaayo higpit nga rehimen, nan ang mga sagol nga inubanan, ingon man sa paggamit sa lain-laing mga pagkaon sa udto. Kay sa panig-ingnan, sa buntag - omelet uban sa mga tipik sa kalan-on sa ubos nga tambok malisud nga keso o undershot - curd, paniudto - sabaw sa kalan-on o sa mga isda sa mga tipik sa pulp, Dinner - Bovine medalyon, steamed.

opinyon sa katawhan

Karon kini mao ang tin-aw nga nagrepresentar sa usa ka mono-pagkaon alang sa 10 ka adlaw. Reviews sa mga babaye nga naningkamot kini nga gahum nga sistema gipahayag kasagaran nalipay uban sa mga resulta. Atol niini nga panahon, ang gibug-aton mao ang pagkunhod sa 3 ngadto sa 10 kg, ang numero nagaangkon sa gitinguha nga slenderness. Ang pipila makiglalis nga ang mono-pagkaon makatabang sa pagpadali sa metabolismo sa lawas. Human nga mas sayon sa pagkontrolar sa mga gibug-aton pagsaka-kanaog. Ang kadaghanan sa mga tawo nga naningkamot sa pagkaon, kini mao ang maayo ang tolerated ug walay bisan unsa nga unpleasant nga mga higayon. Apan ang uban sa gihapon moreklamo mahitungod sa kakulang sa mga pwersa. Kini mao ang tungod sa kakulang sa carbohydrates sa protina mono-pagkaon.