Hyperextension sa balay: balik pagpugong sa mga sakit

Trainers sa balay sa pagkatinuod usa sa labing importante nga mga elemento sa paglikay sa mga sakit sa mga dugokan ug sa iyang palibot nga mga tisyu sa modernong tawo. Ilabi na kini nga butang sa usa ka himsog nga pamaagi sa kinabuhi mahimong mapuslanon alang sa mga tawo nga anaa sa molingkod alang sa mga oras sa usa ka lamesa.

Sa ulahing mga kaso, kini daw, walay labaw sa kinaiyahan stress sa lawas dili, apan sa gihapon nag-antos gikan sa dugokan. Una sa tanan kini gets sa-boltahe gikan sa dako nga nagahunong epekto sa palibot nga mga kaunoran. Pananglitan, kon ang kadaghanan sa ilang panahon nga nanaglingkod, ang iliopsoas kaunoran mawad-an sa ilang mga elasticity. Ug gikan niini nga elemento kaunoran agad porma likoanan sa kuta sa mga taludtod kolum sa lumbar rehiyon.

Kini dugay na nga nailhan nga ang hyperlordosis, ie usa ka mas taas nga matang sa curvature sa dapit sa lawas, modala ngadto sa maong negatibo nga mga sangputanan sama sa dili-kinaiyanhong kompresiyon sa disk. Niini nga epekto sa lawas, uban sa huyang nga balik kaunoran maporma ang mga kahimtang alang sa kalamboan sa usa ka herniated disc, ug kini mao ang usa ka disability alang sa kinabuhi! Busa, ang "Trainers" simulator mao ang usa ka kinahanglan gayud nga sa matag tawo naimpluwensiyahan sa maong negatibo nga mga proseso. Apan, sa dili pa ikaw magsugod sa kurso, ikaw kinahanglan nga makakat-on sa pipila ka partikular nga exercises sa projectile.

Sa iyang kaugalingon hyperextension sa balay mao lamang nga posible nga ulipon ngadto sa masaway teknik sa pagpatuman niini. Kay kon dili, mahimo kamo sa baylo sa paggamit sa masakitan. Busa, sa sa likod kaunoran na hustong load ug sa samang panahon sa gitinguha degree nga gitun-an, kini mao ang gikinahanglan nga sa pagsugod sa sa husto mapanagway sa simulator. Sa katapusan niini, sa ibabaw nga bahin sa yunit cushion nga nahimutang sa ang-ang sa mga iliac mga bukog sa mga bat rehiyon. Dugang pa, sa panahon sa bug-os nga kalihukan likod kinahanglan mobaton sa tanan nga ilang mga natural nga kurba. Ang ehersisyo mapahigayon lamang sa usa ka hinay nga dagan. Adunay pipila ka dugang nga mga lagda. Hyperextension sa likod kadaghanan makaapekto sa target kaunoran sa ubos nga bahin sa amplitude.

Kini nagpasabot nga ang maximum pagka-epektibo sa nga bahin sa motion dalan, nga mihatag gikan sa labing ubos nga posisyon sa lawas sa iyang susama nga posisyon paryente sa salog. Hyperextension diha sa panimalay wagtangon ang nahabilin sa kapit-os ug sa pagpalambo sa elasticity sa mga kaunoran nga naglibot sa dugokan, sa panghitabo nga kini nga gidala sa gawas sa inubanan sa mga sa paggamit sa mga tiyan kaunoran ug unya oron nga sama niana, ug ang ubang mga dapit sa lawas.

Usa ka panig-ingnan sa usa ka drill press mao ang naandan nga paglubag nga naghigda sa salog. Ikaw makahimo sa pagbuhat kanila sa baylo - .. Usa ka paagi alang sa likod ug usa alang sa tiyan, ug sa ingon sa, apan kini mahimo sequentially. Sa bisan unsa nga kaso, bisan kon hyperextension sa balay modagan nga mag-inusara, nga walay dugang nga pagtuon sa ubang mga bahin sa lawas, kini mao ang pa sa dako nga kaayohan sa mga termino sa pagpugong sa mga sakit sa mga dugokan.