Kegel magpasundayag - epektibo nga paagi sa paglig-on sa mga suod nga mga unod

Kadaghanan sa mga babaye ug mga babaye mao ang kaayo sensitibo sa ilang mga numero, naningkamot aron sa pagbalaan niini sa porma. Sa pagbuhat niini sila nga moapil sa kalig-nga hugtan kaunoran. Apan sa pagbansay-bansay sa mga suod nga kaunoran, sa pipila ka rason, daghang mga tawo kalimtan. Samtang, ang kahimtang sa "gugma kaunoran" agad sa sex apelar sa mga babaye. Kon ang kapikas makahimo sa pagdumala sa vaginal kaunoran, unya gilibutan sa mga tawo siya dili. Ug dili lang alang sa kabubut-on sa mga lalake nga kinahanglan sa paglig-on sa mga suod nga zone, sa gibansay nga mga babaye nga mobati sa sekswal nga kontak mahimong kahayag.

Siyempre, kini mao ang dili kinahanglan nga maningkamot sa pagkab-ot sa ang-ang sa Eastern pampam nga mahimo prodelyvat paggamit sa nagkalain-laing mga mga limbong sa vaginal kaunoran. Apan dinhi mao ang pagpalig-on sa suod nga dapit mao ang mapuslanon alang sa tanang mga babaye, ilabi na kon sila na nga adunay mga anak.

Kini makatabang sa Kegel exercises. Niining piho nga mga ehersisyo nga naugmad pinaagi sa doktor Arnold Kegel, ug ang mga nag-unang katuyoan sa pagbansay-bansay mao ang paglig-on sa mga kaunoran sa perineum sa mga babaye nga nanganak sa pagsagubang sa maong usa ka nuisance sama sa incontinence.

Karon, bisan pa niana, ang Kegel magpasundayag alang sa mga babaye gigamit dili lamang sa medikal, kondili alang usab sa preventive mga katuyoan. Human sa tanan, ang mga abilidad sa pagdumala sa vaginal kaunoran sa panahon sa lovemaking nagdugang sa kalidad sa sex. Busa ang pagbansay-bansay girekomendar dili lamang sa panahon postpartum, apan lamang sa pagpalambo sa kaunoran tono.

Kini kinahanglan nga miingon nga ang mga pagbansay-bansay nga himoon sa mga pagbansay-bansay Kegel, yano ug master sa matag batang babaye o babaye. Mga klase dili magkinahanglan sa atubangan sa libre nga panahon kutob sa mahimo sa pagbansay, mao nga sa pagsulti, "sa trabaho". kini nga mga lihok bug-os nga dili makita sa uban, mao nga sila pagabuhaton, alang sa panig-ingnan, sa transportasyon, samtang pagluto sa panihapon o direkta sa trabahoan.

Aron sa master sa pagbansay-bansay, Kegel exercises gitanyag, kini mao ang gikinahanglan nga sa pagsabut kon unsa ang kita sa pagbansay sa mga kaunoran. Sa pagbuhat niini, sa pagsulay sa paglangan urination, sa niini nga higayon, mabati ninyo ang tension sa mga kaunoran, nga kinahanglan aron pagsumpo.

kamo kinahanglan nga magsugod uban sa mga hinay contractions. Aron sa pagbuhat niini nga ehersisyo nga imong gikinahanglan sa hinay-hinay-oron ang suod nga kaunoran ug naghupot kanila sa ilalum sa tension sa 5-20 segundos, unya hinay-hinay ug relaks. Samtang kaunoran pa nga maluya, dugay aron sa pagbantay sa boltahe mahimong lisud, apan human sa pipila ka pagbansay sa ehersisyo nga nakuha mas maayo.

Ang sunod nga ehersisyo mao ang gitawag nga "mobayaw." Kay pagpatuman sa iyang kinahanglan una nga na sa usa ka gamay nga palabihan kaunoran ug magpabilin sa kahimtang niini alang sa usa ka pipila ka segundo, unya gamay sa pagdugang sa pwersa sa. Kita nagpadayon sa paggamit sa, nga 4-7 degrees sa kapit-os. Unya, magsugod ingon hinay-hinay "sa" agi "salog" alang sa "salog."

Kegel Exercises padayon nga sa aksyon, nga mao ang gitawag nga "paspas nga kompresiyon." Sa diha nga kini nga nagdagan sa maximum speed kinahanglan nga tense ug relaks sa mga kaunoran.

Ang katapusan nga ehersisyo mao ang gitawag nga "pagduso sa". Kini kinahanglan nga moderately sa pagduso sa ingon nga kon sa hinungdan sa sa buhat sa pagpagawas sa hugaw. ehersisyo Kini makatabang sa paglig-on sa anus ug sa tiyan nga mga unod.

Kon wala kamo moapil diha sa suod nga gymnastics, kamo kinahanglan nga magsugod sa pagbansay uban sa napulo ka pagbalik-balik sa matag ehersisyo. Mga klase kinahanglan nga sa tulo ka ngadto sa lima ka mga panahon sa usa ka adlaw. Ayaw kahadlok sa maong intensity, tungod kay sama sa nahisgotan na, ang mga pagbansay-bansay nga gihimo "sa taliwala sa mga panahon".

Tingali, sa inisyal nga yugto, dili tanan motalikod, apan sa labing menos tanan nga mga butang makapalig-on sa mga kaunoran. Sa hinay-hinay, ang mga panginahanglan aron sa pagdugang sa gidaghanon sa mga pagbalik-balik sa matag ehersisyo, sa pagdala kanila ngadto sa katloan.

Mga babaye nga pagpraktis sa Kegel exercises, reviews nanghibilin kasagaran positibo. Kaunoran tightened, mas gipanindot nga kaulag, seksuwal nga relasyon sa pagpalambo. Ang bugtong nga kahimtang - sa pagkab-ot sa usa ka mamatikdan sesyon epekto kinahanglan nga regular nga. Busa ayaw tapulan, ug ang imong sex sa kinabuhi molambo uban sa bag-ong mga kolor!