Mahimo ba ko pag-inom protina overdue? Sumala sa mga eksperto, ang potensyal nga mga risgo

Mga atleta nga nalambigit sa gahum sa sports, sagad nabalaka sa pangutana: Mao ba kini posible nga sa pag-inum sa protina overdue, ug unsa ang mga implikasyon sa paggamit sa maong mga mga suplemento? protina Ang iya sa kategoriya sa mga suplemento sa pagkaon, nga gigamit sa mga atleta alang sa usa ka partikular nga katuyoan. Lakip kanila:

• sa usa ka dugang sa kaunoran tono;
• gahum;
• paglahutay.

Ug kon kamo dili makakita resulta human sa paggamit sa sports sa nutrisyon, nan, ang mga Dugang pa sa mga kabus nga kalidad. Kini mao ang dili kinahanglan sa paggamit sa protina sa kuwestiyonableng komposisyon ug sa usa ka wala mailhi nga manggagama. Laing sayop sa mga atleta - mao ang paggamit sa mga suplemento overdue. Ug karon kita adunay sa pagtubag sa nag-unang pangutana: kon sa pag-inom protina mahimong malangan?

Bisan tuod kini nga additive ang innocuous, apan sa katapusan sa mga estante sa kinabuhi mahimong kini ang hinungdan sa pipila ka mga kadaot sa lawas. Sa wala pa sa pagtubag sa nag-unang pangutana, kini mao ang gikinahanglan nga masayud sa unsa ang ug sa unsa nga paagi sa paghimo sa protina. ni magsugod karon himoa nga.

protina sakop sa henero nga

Kay sa mga tawo nga wala kaniadto gipalit niini nga produkto, sa pagpili sa usa ka protina mao ang lisud. Kini tungod sa kamatuoran nga kini gihimo gikan sa mga pinuga sa hatag-as nga kalidad nga mga produkto (gatas, itlog hangtud sa pagkaabug, karne, mag, bugas, utaw ug sa ingon sa).

Protina suplemento gibahin ngadto sa mosunod nga mga subtypes:

• pagtagad;
• ihimulag;
• hydrolyzate.

Nga ang usa sa pagpili, ug sa pag-inum protina mahimong malangan? Kita mosulay sa pagtubag niini nga mga pangutana sama sa bug-os nga kutob sa mahimo.

Samtang kamo mahimo tan-awa, kini nga produkto naglangkob sa natural nga mga sangkap, busa mahimo kini sa tanan (sa walay pagtagad sa sekso ug edad). Apan kini mao ang bili sa paghinumdom nga kini dili usa ka milagro nga solusyon, nga ang mga kaunoran magsugod sa pagtubo sa paspas ug mga utlanan. Kini mao lamang ang usa ka maayo nga protina snak. Ang nag-unang mga kantidad sa mga adlaw-adlaw nga dosis sa protina kinahanglan nga gihimo gikan sa normal nga adlaw-adlaw nga pagkaon. Pinaagi sa dalan, nga kamo kinahanglan nga mag-amping sa niini nga produkto alang sa mga tawo nga nag-antus sa sakit sa kidney.

Depende sa matang sa mga suplemento ug ang bili vary. Ang labing grabe nga naigo sa mga bulsa sa kalan-on protina. Ang labing barato nga matang sa utanon gigikanan. Kini mao ang gihimo sa mosunod nga mga components:

• soybeans;
• mag;
• bugas;
• trigo ug m. p.

Sa diha nga ang pagpalit sa pay pagtagad ngadto sa komposisyon, kon kamo adunay intolerance sa bisan unsa nga component, unya ihatag pagpalabi sa laing sakop sa henero nga. Pananglitan, whey concentrate dili angay alang sa mga tawo nga nag-antos gikan sa pagkasensitibo sa lactose. Sa kini nga kaso, pagpalit whey protina ihimulag, o itlog.

Matang sa casein protina mahimo usab nga modala ngadto sa alerdyi, pagbantay. Bisan pa sa hataas nga presyo sa kalan-on sa henero nga, kini mahimong gamiton ug kadtong dili motugot lactose ug gluten. Usa ka tanom nga sakop sa henero nga mga popular sa mga tawo nga wala-ut-ut sa kalan-on (vegetarians) o dili maabut sa paggahin sa usa ka daghan nga salapi sa niini nga produkto. Kon kamo mopili sa usa ka sakop sa henero nga sa tanom, ang dosis kinahanglan nga magadaghan sa makaduha, nan ang epekto mahimong sama sa nga sa serum.

Ang pag-andam nga teknolohiya

Sa dili ka pa motubag sa pangutana kon kamo makahimo sa pag-inum sa protina overdue "Alaika" o sa uban nga sa iyang mga sakop sa henero nga, kini mao ang gikinahanglan nga sa masinati sa mga teknolohiya sa produksyon sa mga suplemento.

protina ang gipatungha nag-una gikan sa gatas. Nganong sus sa usa ka sayo nga edad nga ilimnon lamang dughan gatas ug nagtubo pagpuasa? Kini yano nga: gatas naglakip sa tanan nga mga gikinahanglan nga mga elemento alang sa pagtubo ug paglambo sa mga organismo (protina, tambok, carbohydrates).

Apan kini mao ang usa ka liquid, ug nailhan nga usa ka protina - kini mao ang free-nagaagay nga produkto. Production teknolohiya mahimong bahinon ngadto sa pipila ka mga yugto:

• pagpili whey (casein nagpabilin sa curd ug serum - serum protina);
• pagbulag sa mga resulta sa serum ngadto sa pipila ka mga components (pagkuha niini whey concentrate).

Ie gikan sa gatas pagmugna sa mantequilla ug whey. Last moagi pasteurization, pilter. Ingon sa usa ka resulta, kita whey protina, nga kinahanglan nga ang yugto sa konsentrasyon ug sa pa-uga. Sa output kita makaangkon og usa ka andam-sa-ilimnon produkto flowable lain-laing mga konsentrasyon (60, 65, 70, 80 ug 90%).

estante sa kinabuhi

Busa, kini mao ang posible nga sa pag-inum overdue Protina Dymatize o "Alaika"? Una kita kinahanglan nga masayud kon unsa ang estante sa kinabuhi nag-agad sa sa nasud sa paghimo ug sa matang sa produkto pinili nga. Kon kita maghisgot sa mamala nga produkto, ang mga termino vary gikan sa katunga sa usa ka tuig ngadto sa pipila ka mga tuig. Sa diha nga ang pagpalit sa pay pagtagad ngadto sa petsa sa paghimo. Ang estante sa kinabuhi sa mga bukas nga produkto mao ang pag-ayo pagkunhod. Ang tanan nga kini mao ang gipakita sa package sa protina.

Kini mao ang importante sa paghisgot nga kon ang protina mao ang gihimo diha sa porma sa usa ka liquid, estante sa kinabuhi wala maablihi packaging ang mikunhod ngadto sa usa ka bulan, ug nadugay produkto dili girekomendar sa paggamit sa.

storage

Sa pangutana kon ang pag-inum sa overdue protina mahimong mitubag klaro - dili. Palihug timan-i nga ang pag-abli sa package dili kinahanglan nga na kay sa unom ka bulan. Human sa maong downtime mao ang gikinahanglan aron sa pagkuha Isalikway sa mga produkto, dili sa makadaot sa ilang panglawas.

Diin kini mao ang mas maayo sa tindahan? Kini nailhan nga ang usa ka protina - sa usa ka protina nga produkto. Ang usa ka protina kinahanglan nga gitipigan sa usa ka dapit diin ang bugnaw ug uga. Kutob sila magpabilin nga mausab. Ang labing maayo nga dapit sa tindahan sa protina - sa usa ka refrigerator. Bisan human sa mga bulan sa storage protina kinahanglan mahimong maayo sa pagtan-aw niini sa atubangan sa paggamit.

Ayaw sa pagpalit sa produkto, sa mga estante sa kinabuhi sa nga expire o mao ang bahin sa sa pagtapos sa.

paglangan

web Ang sagad ibaligya expired protina sa usa ka ubos nga bili. Ang uban nagtuo nga kini mao ang usa ka maayo nga buy. Apan kini dili mao ang kaso. Protina dili mahimo sa mga hatag-as nga kalidad human sa kinutuban. Ug kini wala mag-agad sa nga sa manggagama.

Mahimo ba ko pag-inom whey protina overdue? Siyempre dili, tungod kay ang mga problema sa panglawas, sa partikular nga sa sa tiyan tract mahimong mahitabo human sa paggamit sa mga produkto.

Mahimo ba akong imnon kini, ug unsa ang mga sangputanan?

Mahimo ba ko pag-inom protina nadugay sa usa ka tuig? Hingpit nga dili! Expired nga mga produkto bisan sa usa ka bulan dili girekomendar sa paggamit sa.

Kini kinahanglan nga pagahinumduman nga kini nga madugangan ang wala naglangkob sa mga gikinahanglan nga sustansiya. Busa, sa bisan unsa nga positibo nga epekto sa lawas kini dili makapatunghag, apan masakitan.

Sa paggamit sa expired produkto kinahanglan nga andam alang sa pipila ka mga kalisdanan. Siyempre, dili kita sa paghisgot mahitungod sa usa ka lig-on nga poisoning o sa usa ka hulga sa kinabuhi. Apan, kini nga mga mga sakit mahimong miingon:

• flatulence;
• bloating;
• kasakit, cramps;
• diarrhea.

Mahimong matinagdanon sa ilang panglawas, ug uban sa pagpalit sa bisan unsa nga produkto, pagtagad sa sa petsa sa paghimo!