Kaloriya mais porridge sa tubig nga walay lana

Kashi cereals giisip sa labing mapuslanon ug maayong pagkaon. Sila andam sa tubig, gatas, mantequilla ug sa gawas, ingon sa usa ka nag-unang pinggan o sa usa ka kiliran sa pinggan. Ang labing kanunay nga gigamit sa puthaw lugas buckwheat ug bugas, bisan sa usa ka porridge sama sa mais, usab, ayaw kalimot.

Unsa nga kaloriya mais porridge sa tubig? Kini kamo makakat-on pinaagi sa pagbasa sa artikulo.

Features pagluto mais

Corn semolina o nga harina nga gigamit sa lain-laing mga nasud alang sa pag-andam sa mga pagkaon nga mga lugas, sa kilid pinggan ug uban pang mga tasty ug himsog nga pinggan. Residente sa Moldova ug Romania ang brewed gikan sa mais kalan-on hominy ug kan-on kini sa mga hiwa sa tinapay. Italyano mais porridge nga gitawag polenta. Mga taga-Georgia sa pagtawag niini Gomi. Sumala sa pipila ka mga rekord sa kasaysayan, sa wala pa mais porridge gigamit inay sa tinapay.

Nagbarug-kalan trigo nga kalidad ug sa pagtino sa pagluto ug sa palami kalidad sa mga natapos nga kalan-on. Sa diha nga ang porridge ra kaayo baga, nan kini lasaw sa bunga puree, linuto nga gatas, yogurt o kefir. Mga anak makadugang jam, lab-as nga bunga, jam, uga nga mga bunga.

Diha nga ang pagluto mais porridge sa matag adlaw nga kini midugang sinugba sibuyas, sili o kamatis. Ang dinato nga palami sa pagkaon sa paghatag sa natural nga cream.

Sa Abkhazia, adunay usa ka pinggan base sa mais porridge, nga nahimong usa ka analogue sa Moldavianhong hominy - abysta. pagluto algorithm susama, lamang sa katapusan sa usa ka pagpuno sa paggamit sa peanut butter. Polenta sa Italy si pagaputlon ngadto sa mga piraso ug fry kanila sa lana, ingon sa French fries.

Modernong housewives mais gigamit sa pag-andam sa mga soups ug mga casseroles lain-laing mga. Gikan sa maayong pagkabuhat nga yuta lugas nga nakuha tasty Dietetic mga tinapay ug tinapay.

Baby pagkaon kalan mais gatas mao ang kaayo mapuslanon tungod kay kini nag-andam sa mga mucous lamad sa mga tract sa tiyan sa usa ka grabe nga pagkaon ug dili hinungdan sa alerdyik reaksyon.

Mapuslanon ug makadaot kabtangan sa mais porridge

Unsa nga kaloriya mais porridge sa tubig? Sa dili pa pagtubag niini nga pangutana, ang ni-istorya mahitungod sa mga benepisyo ug sa mga kakuyaw sa niini nga pagkaon. Mais nga bahin sa 75% gikan sa carbohydrates, gilangkoban sa mga bitamina ug minerales. Iyang talagsaon nga bahin mao ang abilidad sa pagputli sa lawas gikan pestisidyo ug sobra nga tambok, kini legkousvaivaemost.

Polenta makahimo sa sumpuon ang pagkadunot proseso sa tinai tungod sa presensya sa mga pagkaon lanot, panagsa ra kaayo hinungdan sa usa ka alerdyik reaksyon, naghatag og alang sa Branch Tomato sa kasingkasing ug vascular nga mga sakit.

Uban sa regular nga paggamit sa mga pinggan gikan sa mais normalizes metabolismo. Tungod sa sa kinatibuk-ang paghinlo sa lawas improb panit ug buhok.

Sa panahon sa exacerbation sa duodenal ulcer sakit o gastric ulcer porridge nga hinimo sa mais nga mahimong makadaot.

Kadtong nagsunod sa high-kaloriya nga pagkaon alang sa gibug-aton ganancia, kinahanglan nga nahibalo sa mga ubos nga kaloriya matang sa mga lugas. Ug unsa ang usa ka kaloriya mais porridge sa tubig, makakat-on pa.

Polenta mao ang usa ka komplikado nga carbohydrate, busa naghatag kini nga usa ka pagbati sa satiety alang sa usa ka taas nga panahon ug gigamit sa sa pangdyeta nutrisyon. Bisan tuod depende sa pamaagi sa pag-andam ug sa iyang caloric additives mahimo vary.

Matang sa mais

• Ground - sa diha nga ang trigo lugas nga nahugno ngadto sa gagmay nga mga partikulo, pagbulag sa embryo o bunga kabhang, ug unya gipasinaw. Ang tipik gidak-on sa mga resulta nga lugas mahimong lain-laing mga, bisan pa niana sila gibaligya sa mga tindahan naisip gikan sa 1 ngadto sa 5.
• Major - gigamit sa produksyon sa bugas nga trigo, ug hangin. Kini mao ang gihimo sa sa sama nga paagi ingon nga gipasinaw, apan sa gawas sa grinding lakang sulab.
• Gamay nga - angay alang sa paghimo sa mais sticks. Kini mao ang labing gamay partikulo nga nakuha sa panahon sa panagbulag sa mga embryo ug sa amniotic lamad.

Sa diha nga ang pagpili-kalan kinahanglan focus sa usa ka mahayag nga yellow nga kolor, sa pag-abli sa mga package dili kinahanglan nga usa ka agup-op baho, dampness.

Corn porridge sa tubig

Caloric mais gruel tubig sa ubos itandi sa uban nga mga lugas. Kini nga gamiton sa pagkaon ug mga menu sa hustong nutrisyon. Busa sa unsang paagi sa daghan nga mga kaloriya makadugang mais porridge sa tubig? Kaloriya kada 100 gramo sa nahuman nga produkto mao ang 80,92 kcal o 338 KJ (0.37 g tambok 3,43 g protina, carbohydrates 19,39 g).

Polenta sa gatas

Daghan ang gusto nga kini mais porridge uban sa gatas ug mantequilla. 100 gramo sa maong pinggan naglangkob lamang sa 120 kcal. Gamita ang dairy nga bugas mais dili ikalimod, tungod kay sa usa ka dako nga kantidad sa fiber diha niini nga bug-os nga digested sa mga Dugang pa sa gatas ug mantequilla. Ang maong pagkaon envelops sa mga mucous lamad sa mga tract sa tiyan ug improb panghilis. Kon gikinahanglan sa pagpakunhod sa caloric sulod sa nahuman nga pagkaon mahimong iapil o sa mantequilla ug asukar sa paggamit sa tubig sa baylo nga gatas.

Kon mais porridge magluto una sa tubig, ug unya ibubo sa gatas, sa kaloriya sulod mao ang ubos-ubos, lamang 90 kaloriya kada pag-alagad.

Mao kini ang, sa diha nga itandi sa mais kaloriya kalan uban sa gatas ug sa tubig, ang mga dairy pinggan hapit 2 nga mga panahon kaloriya. Busa, sa diha nga ang usa ka pagkaon nga kini mao ang mas maayo sa pagpakunhod sa gidaghanon o sa bug-os sa ikog, linuto sa tubig.

Kaloriya mais porridge sa tubig nga walay lana

Kasha, gilat-an sa tubig nga walay additives sama sa asin, asukar ug lana ang labing ubos nga kaloriya. Bisan tuod mantequilla pinggan mas labaw pa tasty. Sama sa alang sa caloric sulod sa pagkaon, ilabi na alang sa mga pag-ihap kaloriya nga mawad-an sa gibug-aton, usa ka kaloriya mais porridge sa tubig kinahanglan aron sa pagdugang sa kaloriya mantequilla. Pananglitan, kon ang usa ka bahin ang gikuha 10 gramo sa lana, nga nakuha 74,8 kaloriya, ang caloric sulod sa natapos nga pinggan dili 80,92 kcal, ug 155,72 kcal.

Caloric mais gruel sa tubig uban sa asukal

Daghang mga tawo ang gigamit sa pagkaon matam-is nga porridge, mao nga kanunay makadugang asukar, bisan pa kon ang kalan-on mao ang nag-alagad nga walay mantequilla. Per pag-alagad sa mais pinggan kini nagkinahanglan sa mga 40 gramos nga asukar, nga mao ang 159,2 kcal. Busa, ang usa ka matam-is nga porridge nga hinimo sa mais sa pagkuha sa mga labing kaloriya - 240,12 kcal. pinggan Kini nga nga gihatag ngadto sa mga anak o mga tawo nga wala kinahanglan nga mosunod sa mga numero. Aron sa paghimo sa porridge tastier, nga ikaw makadugang kini lab-as o canned nga bunga, mub-an gatas, usa ka matang sa toppings.

Sa walay pagtagad sa mga pinili nga pamaagi sa pagluto mais porridge mahimong mapuslanon sa tanan: mga estudyante ug mga atleta ug mga tigdiyeta ingon man sa mabdos ug nagpasuso nga mga babaye.

Maayong gana!