Mibalik enerhiya: pagkaon sa panahon sa pagmabdos

Ang balita sa mosunod nga pagmabdos matag babaye magaluwas sa usa ka lain-lain nga-laing mga emosyon. Kasagaran, siyempre, kon ang pagmabdos mao ang giplano, umaabot nga mama ang pagsinati sa usa ka pagdagsang sa kalipay nga sinaktan sa sa universal nga gugma, apan usab tinimplahan uban sa usa ka gamay nga kantidad sa kahadlok ug kalibog. Kini gipatin-aw sa negatibo nga kinaiya sa mga pagbati nga sa paghulat nga panahon alang sa usa ka bata naglakip sa pipila ka mga kausaban, dili lamang diha sa lawas sa ingon, apan sa kinabuhi ug abutment mga babaye.

Ingon sa usa ka pagmando sa, una sa tanan, usa ka minatarong, sa maayohon lig-on nga mga kausaban sa paghiagom sa mga babaye nga pagkaon diha sa mga posisyon, ingon sa moabut sa hunahuna sa ideya nga ang pagkaon mao ang hingpit nga gikinahanglan sa panahon sa pagmabdos. Ug ang output nga dili kinahanglan nga iapil makadaot nga mga produkto. Ang usa ka komon nga problema sa panahon nga naghulat alang sa usa ka bata usab misaka kakapoy tungod sa dugang nga load sa lawas. Sa unang tulo ka bulan sa pagmabdos adunay usa ka dakong kahikayan sa hormone nga lebel, nga, siyempre, modala ngadto sa kakapoy ug sa kakulang sa enerhiya. Ang ikaduha nga trimester kasagaran adunay usa ka mas o dili kaayo makanunayong enerhiya nga kahimtang, apan uban sa pagkatawo nagsingabot sa re-kakapoy hinungdan sobra nga gibug-aton ug sa kakulang sa uban.

Sama sa bisan unsa nga lain nga mga, kini nga problema usab adunay usa ka solusyon. Usa ka gamay nga pagtul-id sa pagkaon mahimo sa hilabihan gayud sa pagtabang sa kanunay nga mobati sa usa ka pagdagsang sa kalig-on. Una sa tanan, pagkaon sa panahon sa pagmabdos sa mga rekomendasyon sa mga eksperto kinahanglan nga maglakip sa mga pagkaon nga igo taas nga ang-ang sa puthaw. Niini kakulangan ug hinungdan sa ingon nga sa usa ka resulta sa anemia, ang labing komon nga hinungdan sa sa usa ka gikapoy nga tan-awon. Aron sa pagwagtang sa risgo sa kadaot sa panglawas sa wala pa matawo nga bata ni, ang mga babaye kinahanglan nga naglakip sa adlaw-adlaw nga pagkaon sa mga produkto nga puthaw, sama sa shrimp, baboy o karne atay, pula nga kalan-on, balatong, beans, uga nga mga bunga, bran. Kay mas maayo nga pagsuyup sa mga bitamina ug minerales nga imong kinahanglan sa paggamit sa bitamina C. Ang tannin nga anaa sa tsa, sa laing bahin, magpugong sa penetration sa mga sustansiya ngadto sa dugo. Base sa niini nga impormasyon, ang pagkaon sa panahon sa pagmabdos naglakip sa puli sa tsa sa bunga juices.

Pretty epektibo nga paagi sa pagkuha Isalikway sa kakapoy mao ang usa ka kanunay nga kalan-on, apan sa gagmay nga mga natapok. Busa, kini mao ang posible nga aron sa paglikay sa hypoglycemia, ie ubos nga dugo sa asukar. Usab susama nga rutina mao ang usa ka maayo nga paagi sa pagpugong sa heartburn sagad gisakit daghang mga babaye nga mabdos. Sa pagkaon sa panahon sa pagmabdos mao ang labing makatabang ug puno sa enerhiya, kamo kinahanglan nga sa pag-inum ug daghang tubig. Dehydration mao ang delikado kaayo alang sa panglawas, ingon man kaayo sa kasagaran mosangpot sa kakapoy. Kini mao ang labing maayo sa pag-inum patag sa tubig, apan dili kini masakitan ug bunga juices, smoothies, gatas ug uban pang mga liquids uban sa sustansiya.

Usahay, ilabi na sa mainit nga panahon, adunay usa ka problema sama sa nga nagapatong sa mga tiil. Salt-free nga pagkaon alang sa mga mabdos nga mga babaye sa mga adlaw sa diha nga adunay usa ka espesyal nga hubag nga walay sama tabang sa pagkuha Isalikway sa mga hampak. Kini mao ang dili lamang sa maayo alang sa imong panglawas ug ang bata ug ang inahan, apan usab makatabang og Isalikway sa dugang kilo natipon sa panahon sa sa panahon sa pagmabdos.

Ang maong pagkaon sa panahon sa pagmabdos, ilabi na alang sa usa ka taas nga panahon, sa daku uyamut mapadali sa pagkatawo, tungod kay, ingon nga kamo nasayud, nga tambok modala ngadto sa komplikasyon. Kini mao ang importante nga hinumduman nga sa pagsaulog sa maong usa ka pagkaon kinahanglan nga molungtad sa dili labaw pa kay sa duha ka semana. Kay kon dili, kini mao ang lagmit nga masuko sa balanse sa lawas ug dili sa pagtabang kaniya, ug masakitan. Sa kinatibuk-an, ang pagsunod sa mga lagda sa usa ka himsog nga pagkaon, mahimo sa hilabihan gayud sa pagpalambo sa inyong kaugalingon nga panglawas, ingon man sa pagwagtang sa posibilidad sa sakit diha sa mga umaabot nga bata.