Pagtambal sa sosyal nga sobrang kahadlok. Social sobrang kahadlok: mga hinungdan

Social sobrang kahadlok - kini grabe disorder nga makaapekto sa mga tawo nga pagkuha sa sosyal nga mga sitwasyon. Sila mao ang kahadlok sa pagkuha sa mga buhat nga nagkinahanglan kanila sa bisan unsa nga desisyon. Kahadlok sa pagkuha sa usa ka hungog nga kahimtang, ang kahadlok sa paghukom sa uban, ug sa lamang sa kamatuoran nga sila mahimo nga mga tumong sa pagtagad sa tanan, nagsumikad sa social sobrang kahadlok kalisang, nga kanunay-uswag. Kanunay nga mga pagbati mahitungod sa kahadlok modala ngadto sa sa kamatuoran nga kini mahimong usa ka importante nga bahin sa kinabuhi ug usahay magsugod sa pagkuha sa tanan sa iyang mga free nga panahon, sa ingon dugang nga walay labot sa mga tawo gikan sa publiko nga kinabuhi. Busa, emergency pagtambal sa sosyal nga sobrang kahadlok usahay mahimong gikinahanglan.

Social sobrang kahadlok: mga simtoma

Ang nag-unang sintuma sa niini nga sakit sa hunahuna mao ang kahadlok nga ang mga tawo sa palibot kanila negatibong pagtimbang-timbang sa mga tawo o pagtratar niini. Kasagaran, kini modala ngadto sa reclusive ug bug-os nga-inusara gikan sa katilingban. Bisan ang mga paryente ug mga higala sa mga tawo nga mahimong usa sa mga tawo nga mao ang kahadlok sa mga social sobrang kahadlok.

Kon ang imong palibot usa ka tawo kansang sosyal nga sobrang kahadlok, mga simtoma may sa mosunod mahimong mahitabo:

• Usa ka heightened nga pagbati sa kabalaka sa standard pamatasan nga mga sitwasyon.
• Kahadlok sa pagkahinukman sa silot sa ubang mga tawo.
• Kahadlok sa wala pa ang tinuod nga, complex, o sa usa ka desperado nga kahimtang.
• Ang kahadlok nga ang uban mahimong makamatikod sa imong kahadlok.
• Paspas nga pagpitik sa kasingkasing.
• Rapid pagginhawa ug kanunay nga shortness sa gininhawa sa walay igong hinungdan.
• Nagakurog bukton.
• Nagbalik-balik nga tingog.
• kasukaon pagbati.
• man ang may kapula sa mga panit.
• Sobra nga sweating.
• Pagkalipong.

Unsa ang kahadlok sa mga tawo nga nag-antos gikan sa social sobrang kahadlok

Kini nga sakit modala ngadto sa sa kamatuoran nga ang mga tawo nagsugod sa pagkahadlok nga ang labing ordinaryo nga mga butang nga sa matag-adlaw sa matag usa kanato nag-atubang. Pananglitan, kini mahimong:

• Interbyu alang sa usa ka trabaho.
• Tagboanan.
• miting sa negosyo uban sa mga kauban sa negosyo.
• Komunikasyon pinaagi sa telepono.
• Usa ka panag-istoryahanay uban sa direktor o uban sa usa ka magtutudlo (ie, mas kasaligang tawo).
• Kasal, adlaw nga natawhan ug sa ubang mga partido.
• Umento sa usa ka publiko nga kasilyas.
• Public panagway sa atubangan sa usa ka dako nga mamiminaw.

Dugang pa, ang sosyal nga sobrang kahadlok mahimong semana sa pagbaton lang sa pag-adto sa tindahan sa grocery. Sa bisan unsa nga mga dapit diin ang mga tawo mogiya kaniya sa kalisang.

Kahadlok nga pagtuo mahimo nga sa katapusan modala ngadto sa mas lawom nga kahadlok. Obsessive mga hunahuna sa mga hinay-hinay nagsugod sa pag-angkon sa usa ka mas tin-aw nga kolor ug literal magapapahawa sa usa ka tawo nga buang.

Sa unsa nga paagi sa pagtabang sa usa ka tawo nga nag-antos gikan sa social sobrang kahadlok

Kon ang kinaiya sa usa sa imong mga minahal nga sama sa mga simtoma misugod sa pagpadayag, kini mao ang gikinahanglan nga mahimong mapailubon, ug pagtrabaho sa hinay-hinay sa dihang paghukom sa unsa nga paagi sa pagkuha Isalikway sa mga sosyal nga sobrang kahadlok. Busa ang mga tawo kinahanglan nga una sa tanan nga dili mohunong sa kahadlok ug magsugod sa pagbati nga mas masaligon. Kini artificially paghimo sa usa ka kahimtang diin imong makita ang imong kaugalingon sa usa ka dili komportable nga posisyon. Sa pagtan-aw sa imong reaksiyon kalma, sosyal nga sobrang kahadlok inanayng makaamgo nga kon kamo mobati nga dili komportable, kini mao ang hingpit nga normal.

Sa unsa nga paagi sa pagsagubang sa mga social sobrang kahadlok sa imong kaugalingon

American sikologo nga og unom ka mga mayor nga mga paagi nga makatabang ka sa imong kaugalingon sa pagbuntog sa sakit. Busa, sosyal nga sobrang kahadlok: ang pagtambal sa ilang kaugalingon. Diin sa pagsugod?

1. Sugdi sa pagbasa sa libro, sa paghalad sa usa ka serye sa mga pagbansay-bansay aron sa pagbuntog sa sosyal nga mga kahadlok.
2. Pagkat-on kon sa unsang paagi sa pag-relaks dili lamang sa lawas apan usab sa utok. Kini mahimong makatabang sa pagginhawa exercises. Apan, kini kinahanglan nga pagahinumduman nga ang ensayo sa mao usab sa kanunay nga sa pagkuha sa usa ka gininhawa mahimong makadaot sa ninglihok sa mga kasingkasing, mao nga kamo kinahanglan nga-atubang uban kanila dili na kay sa usa ka pipila ka mga higayon sa usa ka adlaw.
3. Isulat sa usa ka listahan sa 15 ka mga sitwasyon diin ikaw labing nahadlok sa naigo. Dugang pa, sa paghimo sa usa ka listahan, assign sa matag indibidwal nga score butang gikan sa 0 ngadto sa 10 - depende sa kon sa unsang paagi nga kini mao ang makalilisang alang kaninyo.
4. Sulayi sa pagdula sa matag usa sa mga sitwasyon nga gisulat sa akong ulo ug makakaplag sa usa ka makataronganon katin-awan, sa nga ikaw dili motan-aw buangbuang o kataw-anan. Handurawa nga ang usa sa inyong mga higala misakay sa usa ka susama nga problema, ug paghunahuna mahitungod sa unsa nga paagi sa imong kaugalingon reaksiyon niini, nga sa paghukom sa silot niini o mokatawa.
5. Kon walay bisan kinsa sa niini nga mga solusyon sa trabaho, nga imong mahimo sa paghimo sa usa ka appointment sa usa ka specialist, nga pagpalambo og usa ka serye sa mga espesyal nga mga ehersisyo base sa imong kinaiya ug pamatasan kinaiya.

pagtambal sa sosyal nga sobrang kahadlok

Psychotherapy mao ang labing epektibo nga pagtambal. Bisan pa niana, kini dili kinahanglan nga maghulat alang sa paspas nga resulta ingon sa usa ka specialist kamo kinahanglan gayud nga tagdon ang tanan nga mga bahin ug sa posible nga hinungdan sa sakit.

Sa talagsaong mga kaso, sa diha nga mga pagbisita sa psychotherapist dili sa pagtabang, kamo mahimo sa pagsulay sa usa ka labaw nga seryoso medikal nga pagtambal sa sosyal nga sobrang kahadlok. Karon adunay usa ka daghan sa mga drugas sa pagtabang sa deal uban sa daghan pa nga seryoso kahadlok. Ang problema mao nga kon mohunong kamo sa pagkuha sa mga pildoras, sa mga sintomas mobalik. Kini mao ang Busa importante nga makasabut sa mga hinungdan sa sosyal nga sobrang kahadlok ug sa pagkuha Isalikway niini sa makausa ug alang sa tanan.

Ang pagsulay alang sa social sobrang kahadlok

Aron sa pag-ila sa mga problema uban sa katilingban, kini mao ang gikinahanglan nga sa pagsulay, nga gilangkuban sa mga psychotherapists. Standard nga bersyon naglangkob sa usa ka paghulagway sa 24 lain-laing mga sosyal nga mga sitwasyon. Human sa pagsusi sa matag usa kanila, ibutyag kanimo ang iyang iskor gikan sa usa ngadto sa upat ka. Ang mas taas nga ang katapusan nga resulta, ang mas lawom nga naglingkod sakit ug ang paspas nga kini mao ang gikinahanglan sa pagsugod sa pagtambal sa sosyal nga sobrang kahadlok. Atol sa pagsulay nga kini mao ang importante nga sa pangatarungan ug sa pagtubag nga matinud-anon.

sa konklusyon

Usahay mental nga sakit mao ang labaw pa kay sa halayo-katuohan kay sa tinuod, mao nga sa wala pa kanimo sa pagkuha sa sosyal nga sobrang kahadlok, una pagtino nga kini mao ang tinuod gayud nga kamo. Kon ikaw nahadlok nga moadto sa usa ka party o tubag hamovatye magbabaligya sa shop, kini wala magpasabot nga ikaw ang pipila sikolohikal nga deviations, hinoon, kini mao ang usa ka timaan sa kaligdong, ug walay seryoso nga mga problema.

Nga ingon nga aron kini, ang sosyal nga sobrang kahadlok - kini mao ang usa ka sakit nga gikan sa ulo sa mga hunahuna ug mga kabalaka, mao nga kini mamaayo sa samang paagi. Kini mao ang importante nga hinumduman nga mahadlok - kini mao ang normal, tungod kay kini mao ang usa ka bug-os nga natural nga sa tawo nga pagbati. Sa matag usa sa nga nakasinati sa kahadlok: ang usa ka tawo mao ang kahadlok sa mga iho, ang pipila sa kaka, ang uban mahadlok sa mga kahitas-an o gisukip nga luna. Ayaw na pag-focus sa unsay kahadlok kanimo, ug focus sa unsay imong gusto o maayo kaninyo og. Usa ka nagtubo nga pagbati sa pagsalig, ang suporta sa pamilya ug suod nga mga higala makatabang sa pag-adto sa bisan unsa nga pagsulay.