Progresibong pagbansay sa Hyu Dzhekmana

Kadaghanan sa mga tawo nga wala motambong sa regular nga sa gym ingon mahitungod niining dapita dili kaayo positibo, sila nanag-ingon, adunay makapuol ug dili makaiikag. Apan ang mga tawo nga sa pag-atiman sa ilang panglawas, sa mga tawo nga nagpuyo niini, sa paghigugma ug pagtahud niining dapita. Ang ulahing hustong naglakip Hyu Dzhekmana, nga lang dili moabut gikan sa gym aron sa paghatag sa imong kaugalingon sa pagtan-aw nga imong gusto sa pagsugod sa syuting sa usa ka bag-o nga blockbuster. Kon atong itandi sa iyang pisikal nga porma 2000 ( "X-Men") ngadto sa kasamtangan nga ( "Wolverine: Ang Imortal"), ang resulta mao lamang talagsaon. Unsa ang rason alang sa kalampusan sa Hollywood nga bitoon ug sa iyang kaayo impresibo nga pisikal nga kahimtang?

Tanan-sa-usa ka

Ensayo Hyu Dzhekmana nga pagkunhod dili lamang sa husto ug epektibo nga ehersisyo (mahitungod kanila sa ulahi). Usa sa mga nag-unang mga kahimtang alang sa pagkab-ot sa maong usa ka resulta - hustong nutrisyon. Hugh nagpakaon 6 nga mga panahon sa usa ka adlaw. Ang matag kalan naglangkob dughan manok, nga, ingon sa giingon sa bitoon, siya "magsul" sa iyang kaugalingon uban sa usa ka katapusan nga paningkamot. Sa tibuok adlaw, Hyu Dzhekman moinom sa usa ka maanyag nga kantidad sa tubig ug duga. Dugang pa, siya usahay sa pagbuhat sa nagbalik-balik nga pagpuasa, ang diwa sa nga 16 ka oras sa pagpuasa ug 8 ka oras nga pagkaon "bintana".

Ensayo Hyu Dzhekmana ug ang iyang pagkaon nga gidala ngadto sa kahingpitan uban sa tabang sa tambag sa iyang higala - Dwayne Johnson, nga, kini kinahanglan nga nakita, diha sa katapusan nga panahon, usab podnabrat kaunoran masa.

Mao kini ang, nutrisyon mao ang usa ka sukaranan nga pagtukod sa usa ka matahum nga mga bahin sa lawas. Aw, ang ikaduha nga labing mahinungdanon nga detalye mao ang pagbansay-bansay sa iyang kaugalingon Hyu Dzhekmana, nga gibahin ngadto sa 4 hdnevny split.

Sa unang adlaw nga gihimo exercises alang sa dughan ug mga braso sa Martes pumped sa. Miyerkules - sa usa ka adlaw nga Hugh uli sa ilang kusog ug kaunoran. Huwebes naglangkob sa mga ehersisyo sa imong likod ug biceps, ug sa Biyernes sa press pumped ug mga abaga.

Sa matag higayon nga ang usa ka sakop sa usa ka nag-unang mga pagbansay-bansay sa mga pinili nga kaunoran grupo ug tulo ka hilit nga. Busa, Hyu Dzhekmana training program naglakip sa load sa tanan nga mga grupo kaunoran, parehason-apod-apod kanila sa tibuok semana.

Ang tanan nga mga pagbansay-bansay sa mga gihimo superset. Kay ang tanang mga butang nagkinahanglan og usa ka oras ug tunga, apan gilakip dinhi ingon sa usa ka 10-minutos nga mainit nga-up, ug sa mainit nga-up, nga molungtad sa 20 ka minutos.

Kini mahimong nakahinapos nga ang ehersisyo Hyu Dzhekmana anaa sa usa ka hilabihan sa pagpuasa sa dagan sa mga labing dako nga posible nga intensity.

Sa hinapos sa semana sa Hollywood aktor naggugol sa iyang libre nga panahon sa yoga aron sa bug-os nga pagpasig-uli sa sa imong kusog ug lawas.

Sa mga nag-unang mga exercises sa programa sa pagbansay miabut bench press, squats, press militar ug pagbayaw barbell biceps.

Sama sa usa ka inusara exercises nga gidala sa gawas ang tanang mga matang sa mga pag-atake, swings, tumong ug pagagub-ups.

Karon ang aktor weighs 100 kg, ug walay usa ka gamay sa sobra nga tambok sa iyang lawas. Sa labing maayo nga porma Hugh makakita uban sa ilang mga kaugalingon nga mga mata, sa pagtan-aw sa pelikula uban sa iyang pag-apil nga giulohan og "Wolverine:. Ang Imortal"

Beauty numero - ang usa sa mga daghan nga mga bentaha gipanag-iya sa Hyu Dzhekman. Pagbansay, sama sa nag-angkon sa Star, nga gitukod sa unsa ang nahitabo diha sa hunahuna sa usa ka tawo sa iyang giandam ug ako makahimo.