Sa unsa nga paagi sa pagdasig sa ilang mga kaugalingon ug sa uban: Emosyonal nga algorithm

Ikaw dili mahimong mga tawo sa bug-os nga malipayon. Walay mga mga tawo hingpit nga makalolooy. Nga mao, diha sa kinabuhi sa malipayong mga hitabo laing uban matag pagpadayag kasamok.

Usa ka espesyal nga bahin mao ang sa tawo panglantaw sa kalipay nga ingon sa usa ka, apan ang negatibo nga aspeto atong tagdon dili-takos nga insulto gipahamtang sa kapalaran, nga mao ang hapit imposible nga mabuhi. Busa, kita dali mahulog ngadto sa kasubo ug sa kinabubut-on malumos sa usa ka dili maayo nga mood. Mao gayod kini gikinahanglan? O mao kini lamang ang sayop nga tinamdan, nga mahimo nga nausab?

Bisan pa niana, ang tubag mahimong duol sa unsa ang magpadala sa kapit-os, kalisang ug sa ubang mga embodiments sa pagbutang sa imong kaugalingon ngadto sa pagkabihag kasamok, hingpit nga imposible.

Bumalik maayo nga mood, pagpalambo ug pagpalig-on sa kahimtang sa hunahuna nga ingon sa sa mahimo. Ang nag-unang butang nga - sa gusto niini. Sa unsa nga paagi sa pagdasig sa imong kaugalingon?

1. Susihon nahitabo kaninyo sa kalisdanan gikan sa usa ka tumong nga punto sa panglantaw. Nga mao, sa pagsiguro nga ang tanan sa imong pamilya, mga buhi ug sa pag-ayo, inyong buhaton ang mga bukton ug mga bitiis, nga maayo nga gigamit sa pagpakig-away uban sa bisan unsa nga mga problema. Ug unya itandi sa ilang kahimtang uban sa mga tawo nga gilakip sa usa ka wheelchair , o nawad-an sa lang sa iyang labing hinigugma nga tawo. Ang tanan nga mga kagul-anan paryente ug temporaryo. Ug kon sila mabuhi, nan kita sa paglapas sa niini lang dili molampos! Uban sa pilosopiya kini mao ang mas sayon sa pag-adto sa kinabuhi kay sa uban sa pilosopiya sa kono maoy panghadlok ug huyang espiritu sa tawo.

2. Hunahunaa ang mahitungod sa umaabot sa positibo nga paagi. Ayaw mopadayon gikan sa motumaw sa imong atubangan ingon sa usa ka problema nga gikan sa unang lakang nga motultol sa unahan. Tan-awa sa niini ingon nga sa katapusan nga linya, ang nahibilin sa nangagi. Ikaw dili mawad-an sa hugot nga pagtuo ug sa mga damgo sa usa ka maayo nga umaabot. Tungod kay nga kon unsa sila sa paghatag kanato sa kalig-on sa pagpadayon sa pakigbisog ug paglahutay sa lisud nga mga kahimtang.

Maayo Kaayo nga psychological lakang, nga mao ang responsable alang sa kon sa unsang paagi sa pagdasig sa imong kaugalingon - sa usa ka-aw sa ilang malipayon nga umaabot. Walay Kinutuban nga hunahuna, ug usahay makahimo sa pagbuhat sa mga milagro, drawing sa umaabot nga mga panghitabo motibo: kay sa panig-ingnan, ang kampanya sa petsa, pagbalhin ngadto sa ilang kaugalingong balay, o bisan sa usa ka biyahe ngadto sa mga isla.

Aron makasabut sa unsa nga paagi sa pagdasig sa imong kaugalingon sa madali ug sa epektibo nga, nga imong mahimo sa pagpakunhod sa tibuok kombensiyonal mekanismo sa mga hunahuna ug pagbati ngadto sa mosunod nga algorithm:

• Makaamgo nga kamo kasubo ug pagsulbad sa kahimtang nausab sa kabubut-on;
• Tan-awa sa imong problema gikan sa kilid, nga daw ingon sa usa ka kahimtang nga wala mahitabo kaninyo ug sa uban nga mga tawo. Unya sa pagtimbang-timbang niini paagi nga mas lagmit. Apan ang mga hinungdan sa usa ka dili maayo nga mood lang pa ad sa suhetibong panglantaw sa kinabuhi nga mga kahimtang. Busa ang masinabuton panglantaw sa mga kamatuoran mao na makahimo sa pagtabang sa ingon nga judiciously ug makakaplag sa usa ka paagi sa.
• Umari kamo uban sa mga solusyon sa imong mga problema ug maningkamot sa pagpangita sa ingon nga sa daghan nga kutob sa mahimo, lakip na sa mga halayo ra, sama sa lakang sa Kamchatka. Gikan sa usa ka dako nga matang mahimong mas sayon sa pagpili sa maalamon nga mga desisyon ug makaamgo sa ilang tinuod nga mahimo ug realistiko. Kini mao ang importante. Kini mao ang na makahimo sa pagtabang sa paghupay sa mga bukid gikan sa iyang abaga, ug mohunong sa pagtan-aw sa kahimtang nga ingon sa wala nay paglaom.
• Ug unya mobalik sa handurawan ug nagpintal sa larawan sa mainit nga mga kolor: paghunahuna nga positibo bahin sa umaabot, uban sa pagsalig nga ang tanan nga mga problema ug laktaw sa panginahanglan nga andam alang sa aktibo nga kinabuhi ug buhat. Kamo mobati dayon nga kini nahimo nga moral mas sayon ug mas maayo nga mood.
• Busa magsugod sa paglihok! Miagi ang usa ka lisud nga panahon sa kasubo ug depresyon, mahimo ka na magsugod sa constructive mga buhat alang sa elimination sa mga sangputanan sa mga alaot "kagahapon" ug sa pagtukod sa usa ka malipayon, "Ugma." Positibo nga mood kinahanglan nga ang imong alyado: ang kalamposan sa daghan sa mga kalihokan determinado sa usa ka maayo ug positibo nga kinaiya.

Sa unsa nga paagi sa pagdasig sa imong kaugalingon o sa natural nga antidipressanty

- Unsa nga mga matang sa musika;

- goodies sama sa chocolate, dugos, almendras, mga parras, o, alang sa panig-ingnan, bisan sa Chili pepper. Ayaw kahibulong nga ingon sa inconsistent listahan. Ang kamatuoran nga ang tanan niini nga mga mga produkto naglakip endorphin, nailhan usab nga "malipayon hormone";

- ang kalig-, katungdanan o sa bisan unsa nga sa uban nga mga pisikal nga kalihokan;

- miting sa daang mga higala. Tawga sila sa paltik pizza. Tuohi ako, samtang nga magluto kamo sa usa ka pizza sa pagpaabut sa pag-abot sa usa ka saba nga grupo diha sa imong ulo sa daghang mga butang sa husto nga mga dapit;

- usa ka damgo;

- pahiyom. Lang mopahiyom sa atubangan sa usa ka salamin ug naningkamot sa ipatungha ang pipila ka maayong handumanan. Sa higayon nga pag-usab, tan-awa sa samin, sa pagkaagi nga ang mga kaunoran mahinumdom sa kahimtang sa mga pahiyom. Dugang pa nga impetus ngadto sa pagkab-ot sa utok ug sa mood mosugod sa stabilize. Gitan-aw;

- usa ka personal nga diary;

- shopping;

- petsa;

- sa usa ka kampanya sa barberohan;

- kalingawan.