Imong gibati kapit-os? Sa pipila ka mga kaso, ikaw sa pagbasol sa imong kaugalingon?

Matag adlaw kita sa paghimo sa gatusan ka mga butang nga makadugang sa kapit-os sa atong kinabuhi, ug sa kasagaran wala gani makaamgo niini o sa yano wala mahibalo kon unsa ang mga lakang nga imong mahimo aron sa pagtul-id sa kahimtang. Karon kita makig-istorya kon sa unsang paagi ang usa ka daw dili mahinungdanon nga mga butang nga sa hilabihan gayud makaapekto sa atong mga kinabuhi, hinungdan sa dugang nga stress.

dili kamo igo nga pagkatulog

Kita moingon uban sa pagsalig nga kini mao ang usa ka komon nga problema alang sa kadaghanan sa mga tawo. kita maningkamot sa pagbuhat sa tanan nga mga butang, ug didto sa ibabaw sa mga sayaw sa mga leksyon ug sa soccer praktis, ug unya usab sa buhatan, diin kini mao ang gikinahanglan nga magpabilin sa gabii. Ingon sa usa ka resulta, atong makita ang atong kaugalingon sa balay sa ulahing bahin sa ug moadto sa higdaanan human sa tungang gabii. Kini nga paspas nga dagan sa kinabuhi nagapadulong ngadto sa sa kamatuoran nga ang panahon sa pagkatulog hapit na.

Nakadungog na ba mo nga ang pagkatulog kawad - usa ka matang sa pagsakit, nga sa makausa gigamit sa mga binilanggo. Ug alang sa maayo nga rason. Gikapoy mga tawo nga mobati sa kapit-os ug irritation, mao nga dili maghunahuna makatarunganon ug sa paghimo sa husto nga desisyon.

Kini nagpasabot nga ang pagkatulog kinahanglan nga sa ibabaw sa imong listahan sa mga prayoridad. Bumalik sa TV ug computer sa gabii o, mas maayo pa, ayaw sila sa kwarto. Mahimo usab nga gamiton sa mga aplikasyon nga babagan ang pipila ka mga dapit o bisan sa tibuok Internet access alang sa usa ka samtang, alang sa panig-ingnan, alang sa 8 ka oras. Bisan tuod ang maong mga aplikasyon sagad nga gigamit aron sa pagpalambo sa performance, nga kamo mahimo usab nga mosulay kanila kon ang imong rason sa dili pagkuha igo pagkatulog - usa ka kinaiya sa pagsusi social network sa atubangan sa bedtime.

kamo dili makakaplag sa panahon alang sa imong kaugalingon

Sama sa kaso sa kakulang sa pagkatulog, kita sa kasagaran dili makakaplag ug igo nga panahon alang sa ilang kaugalingon. Sa minithi, kamo kinahanglan nga makita ang usa ka balanse tali sa pag-atiman alang sa uban, pagtrabaho alang sa 8 ka oras ug ang panahon nga mohalad ka sa imong kaugalingon. Sa pagkatinuod, ang alokasyon sa panahon alang sa imong kaugalingon wala magkinahanglan kaninyo sa pipila super paningkamot. Kini nagpasabot lamang nga ikaw sa pagbuhat sa unsa ang makatagamtam ko, alang sa panig-ingnan, adto sa gym, adunay usa ka kape, pagbasa sa mga mantalaan o pagbuhat sa usa ka extension sa 10 minutos. Kon imong makita ang panahon sa pagbuhat sa usa ka butang alang sa imong kaugalingon sa adlaw-adlaw, kini mao ang importante sa pagpakunhod sa kapit-os.

Kamo mao ang kanunay nga sa ulahing bahin sa

Ang problema sa daghang mga tawo mao nga sila sa kasagaran mibaliwala kon unsa ka dugay kini nagkinahanglan sa pagkompleto sa usa ka gihatag nga kaso. Kini modala ngadto sa kakulba ug pagkasapoton, ilabi na sa dihang ang deadline nagsingabot nagkadako. Ikasubo, bisan pa sa tanan nga tinguha, kamo dili makahimo sa pagdugang sa usa ka pipila ka dugang nga mga oras sa adlaw, ug unya kinahanglan nga makakat-on sa pag-atubang uban sa unsay anaa kaninyo. Ang una ug labing importante nga lakang - ang abilidad sa pagtino kon sa unsang paagi sa daghan nga panahon gayud nga kamo kinahanglan aron sa pagkompleto sa trabaho.

Ikaw nga giugbok sa pagbalik-balik sa kanunay nga pagdiyeta ug makontento sa iyang lawas

Kini turns nga ang kanunay nga hunahuna sa mga pagkadili hingpit sa inyong lawas ug sa bag-ong mga pagsulay aron sa pagsulay sa lain-laing pagkaon sa ilang kaugalingon nga mga lig-on nga stressors nga kamo adunay sa pag-atubang sa adlaw-adlaw.

Makontento sa iyang lawas - anaa sa iyang kaugalingon tensiyonado. Apan kon kita makadugang niini nga mga kanunay nga ug, importante, molampos pagsulay sa pag-usab sa imong lawas, sama sa pagdiyeta o sobrang ehersisyo, nan ang imong sistema sa nerbiyos dili pagdumala sa maong usa ka load. Stress hormone nga gipatungha sa dako nga natapok, nga sagad mosangpot sa metaboliko kadaot, nga, sa baylo, dili motugot kaninyo sa pagkab-ot sa sulundon nga lantugi.

Daghan ang wala mahibalo kon sa unsang paagi aron sa pagguba niini nga mapintas nga lingin. Sa pagsugod sa husto nga panglantaw sa iyang kaugalingon. Kini nagpasabot nga kamo kinahanglan nga maghunahuna dili mahitungod sa unsa nga paagi kamo nagadumot sa imong kaugalingon ug sa unsay inyong pagdayeg sa imong kaugalingon, nga imong gusto.

Ikaw kanunay pagtandi sa imong kaugalingon sa uban

Kini sa kasagaran miingon nga ang pagtandi mao ang makahimo sa pagpangawat sa imong kalipay, ug kon buhaton ninyo kini usab, nan lagmit, ikaw nahibalo kon sa unsang paagi ang tinuod nga niini nga pamahayag mao ang. Ilabi na sa popular nga kini mahimo nga sa katapusan nga pipila ka mga tuig, uban sa anhi sa mga social network. Kay sa panig-ingnan, nga kamo wala sa usa ka paris, apan sa social network ug unya adunay mga litrato gikan sa kasal sa imong mga higala. O ang inyong nakita nga pamilyar, sa paghukom sa mga litrato, buhi ang usa ka makapaikag ug halandomong kinabuhi, samtang kamo sa pagtrabaho matag adlaw sa pagbayad sa abang ug pagpalit sa gikinahanglan nga mga butang.

Kini mao lamang ang duha ka mga ehemplo sa mga sitwasyon diin ang mga tawo magsugod sa itandi ang imong kaugalingon sa uban, apan adunay mao ang sa pagkatinuod usa usab ka damgo trabaho, nga wala kaninyo, ug sa usa ka nindot nga balay diin nagpuyo ang imong mga higala, ug sa mahal nga mga sakyanan, samtang ikaw sa paggamit sa publiko nga transportasyon. Kini mao ang importante nga makasabut nga ang matag tawo atubang sa mga problema, ang iyang kinabuhi dili mahimong susama sa usa nga imong makita diha sa hulagway, uban sa mga panid niini.

mo makahilo nga mga tawo sa pag-impluwensya sa mga

Daghang mga tawo adunay pag-atubang sa panagbangi nga mosangpot sa kapit-os, tungod lang kay wala sila makapanalipod sa ilang mga kaugalingon gikan sa mga makahilo nga mga tawo nga naglibot kanila. Sikologo nag-ingon nga ang tanan diha sa average adlaw-adlaw interact uban sa lima ka mga tawo, ug nagtrabaho uban kanila ang kadaghanan sa mga panahon. Kon ang usa kanila mao ang negatibo ug makita sa kinabuhi lamang sa usa ka negatibo nga paagi, nga kamo mahimo kaayo sa madali magsugod sa pagsunod sa iyang panig-ingnan. Siyempre, ang mga eksperto advise sa pagtangtang negativity gikan sa imong kinabuhi, apan sa kasagaran kini dili sa ingon sayon nga buhaton, ilabi na kon kini nga mga tawo mao ang imong mga paryente o suod nga mga higala. Bisan pa niana, utlanan mao ang importante, ingon nga kini makatabang og Isalikway sa kapit-os. Kini usab makatabang sa pagpakunhod sa kabalaka nga hinungdan kini nga mga makahilo nga mga relasyon.

dili ka ganahan sa imong trabaho

Kon kamo adunay sa pagbuhat sa thankless, makaiikag o lang dili "ang imong" buhat, nan kamo masayud kon sa unsang paagi tensiyonado kini mahimong. Psychological mga pagtuon nagpakita nga ang gidumtan buhat modala sa mga kabus nga performance, ingon man usab sa nakatampo sa pagsamot sa kahimtang sa panglawas. Bisan pa niana, kitang tanan adunay sa pagbayad sa mga bills sa adlaw-adlaw, sa ingon nga daghang mga tawo padayon sa pagbuhat sa trabaho nga dili sila gusto. Kon ang buhat mahimong usa ka kanunay nga tinubdan sa kaguol, kabalaka, kasuko, ug kamo magsugod aron sa pagkuha gikan niini sa pamilya ug mga higala, kini panahon sa pagpangita sa laing dapit.

Kon kamo dili na andam sa pagtan-aw alang sa usa ka bag-o nga trabaho, o kamo adunay usa ka problema sa nga, kini mao ang importante aron sa pagbantay sa sa hunahuna sa imong mga tumong ug mga mithi, ug makakat-on nga mobati nga mapasalamaton alang sa buhat nga kamo. Hinumdumi nga bisan tuod ang aktuwal nga buhat makabaton sa iyang mga drawbacks, nagtugot kini kaninyo sa pagbayad sa inyong mga bills hangtud nga imong makita ang usa ka butang nga ikaw gayud makatagamtam.

multitasking

Daghan kanato ang mao nga gigamit sa paghimo sa pipila ka mga buluhaton dungan, nga sagad mohunong sa makamatikod niini. Bisan pa niana, kini mao ang multi-paghatag og gimbuhaton nagdugang sa imong tensiyon nga lebel. gayud nga kamo kinahanglan nga motan-aw sa mga salida sa sine, check email ug mga social network ngadto sa usa ug sa mao usab nga panahon sa pagbasa sa diha nga ikaw sa usa ka katapusan, o makig-istorya uban sa mga higala ug pamilya samtang nagmaneho? Sa unsang paagi nga dili kita molimud sa tawo gihan-ay sa ingon nga kini sa pagbuhat sa maayo sa usa lamang ka buluhaton sa usa ka panahon. Sa diha nga kita dili makahimo sa bug-os nga pagtagad sa bisan unsa nga usa ka butang, bisan kon kini mao ang buhat, usa ka panag-istoryahanay uban sa usa ka higala o lang nagtan-aw sa usa ka pelikula, ang atong kaayohan nag-antos.

Ikaw kanunay kabalaka

Kita makasinati kabalaka pipila ka mga higayon sa usa ka adlaw, ug ang mga rason alang sa nga ang matag tawo adunay iyang, apan kini mao ang bili sa pagbuhat sa usa ka butang, kon ang imong kahimtang mahimo nga laygay. Kabalaka mahimong dili maayo alang sa imong panglawas, kahimtang sa hunahuna ug bisan sa mga relasyon sa ubang mga tawo. Inay sa padayon nga kabalaka, sa pagsulay sa orient sa ilang mga kaugalingon aron sa pagsulbad sa kahimtang, nga mao ang hinungdan sa imong mga kabalaka. Siyempre, dili ka makahimo sa impluwensya sa mga buhat sa ubang mga tawo, kon sila ang hinungdan sa imong kahimtang, apan nga kamo mahimo usab sa ilang kinaiya ngadto niini nga isyu. Kini nga paagi makatabang kanimo sa labing menos partially og Isalikway sa kapit-os, nga kini lisud nga sa pagpuyo sa normal.