Sa unsa nga paagi sa pagpalambo sa imong panglawas: bitamina sa pagpalambo sa resistensya

Ang kalibutan sa atong palibot kanunay nakasinati sa atong immune system. Urban abug, stress, bug-at nga mga karga - kining tanan nga mga butang nga makaapekto sa atong panglawas, sa paghimo kanato nga mas bulnerable sa mga nagkalain-laing mga sakit. Nga mao ang ngano nga ang atong lawas kanunay nagkinahanglan nga gisuportahan, ug mga bitamina aron sa pagpalambo sa resistensya - kini mao ang lang ang imong gikinahanglan.

Nganong siya nagapaluya

ni makakita unsa nga mga butang sa ilalum sa impluwensya sa usa ka pagkunhod sa Himoa nga pagbatok sa lawas ni sa sakit.

• Ang environmental kahimtang karon dahon sa daghan nga gitinguha. Kini nga walay tinago nga sa bag-ohay nga mga tuig kini nagkagrabe, nga adversely makaapekto sa tawo, draining kaniya sa pisikal ug sa mental.
• Food - ang usa sa mga nag-unang mga hinungdan nga makaapekto sa kahimtang sa atong immune system, sa pagkatinuod, tingali, ang tanan mao ang mga pamahayag: "Kami mga pagkaon kita."
• Pit-os nga mga sitwasyon ug mga overloads, nga ang usa ka tawo makasinati sa usa ka adlaw-adlaw nga basehan, adunay usa ka negatibo nga epekto sa iyang panglawas.
• Antibiotics usab makapahuyang sa atong immune system. Human sa tanan, kini nga mga drugas uban sa sakit-hinungdan sa bakterya ug sa paglaglag sa himsog nga microflora, ilabi na sa nag-antos gikan sa tinai niini.

Unsa nga bitamina sa pagpalambo sa resistensya nga gikinahanglan sa lawas

Sa panghitabo sa sakit organismo dali rang sa pagsagubang sa niini, kamo kinahanglan gayud nga sa kanunay sa paglig-on sa immune system. Tabangi ang pagpalambo sa ang iyang bitamina. Ang labing mahinungdanon nga sa niini nga mga mao ang:

• Bitamina C. Kini makaapekto sa rate sa pagporma sa mga antibody sa lawas sa tawo, nga gikinahanglan sa pakigbatok sip-on ug mga impeksiyon. Sa usa ka daghan sa mga kini nga anaa sa mansanas, bunga sa citrus, cabbage, ahos, ihalas nga mitindog ug currants.
• Bitamina A. Importante kaayo alang sa resistensya, kay kini nagdugang ang gidaghanon sa mga leukocyte sa dugo, tungod sa nga ang lawas porma sa usa ka lig-on nga depensa batok sa pathogenic bacteria. Kadaghanan sa niini nga mga bahandi sa carrots, spinach ug mabúlo.
• Ang mga elemento sa B - bitamina kaayo importante sa pagpalambo sa resistensya, tungod kay sila sa paghatag og ang lawas sa enerhiya. Dugang pa, sila motabang sa pagsukol sa penetration sa makadaot nga bakterya sa atong mga lawas. Sila anaa sa mga pagkaon sama sa atay, itlog, green nga mag, isda, buckwheat ug mga nuts.
• Vitamin E (tocopherol). Kini nagpasiugda sa produksyon sa piho nga mga antibody. Sila sa pagpugong sa cellular kadaot ug ingestion sa mga virus ug mga kagaw. Kini makita diha sa lana sa utanon, mantequilla ug gatas, ug mga walnuts.

Lakang sa pagpalig-on sa immune system

Bisan kinsa nga nag-atiman sa ilang mga katingalahan sa panglawas: ang paglig-on pagbatok sa lawas ni? Siyempre, bitamina sa pagpalambo sa immune system mao ang importante kaayo, ingon nga sila sa pagdugang sa protective gimbuhaton sa lawas, apan unsa ang dugang pa nga aksyon mahimong gikuha? Ikaw kinahanglan nga monitor sa ilang pagkaon, ehersisyo, mas paglakaw sa lab-as nga hangin. Ang usa ka maayo nga epekto sa immune system nga adunay usa ka Russian nga si Bath, tungod kay uban sa singot gikan sa lawas moadto bug-at nga mga metal, metaboliko mga produkto sa pagkadunot, hilo ug mga pathogens. usa lang sa pagbisita sa usa ka semana. Usab, urban eskuwater mahimong mapuslanon kalainan ulan sa buntag. Apan dili maayo nga mga batasan mahimong hinungdan sa mahinungdanon nga kadaot sa panglawas sa tawo. Human sa alkohol, nikotina ug caffeine makahimo sa deduce sa mga bitamina gikan sa lawas. Kon ang artikulo nga wala kamo nakakaplag sa tubag sa usa ka pangutana kay sa pagpalig-on sa immune system, kontaka ang tawo nga gayud maghatag mapuslanong tambag.