Therapeutic exercises alang sa spinal osteochondrosis

Osteochondrosis mao ang usa ka komplikado nga pagbungkag sa ninglihok sa cartilage. Ang sakit mao ang makahimo sa pag-ugmad sa bug-os sa bisan unsa nga joint, apan kasagaran mahitabo samad sa intervertebral plaka. Patolohiya Kini mao ang na kaylap sa populasyon ug kini gipahayag diha sa dagway sa grabeng thinning sa disk, hinungdan sa mga ugat nga gilapas, ug adunay localized kasakit sa lainlaig gikusgon. Sa kadaghanan sa mga kaso, ang mga sakit nagatabon sa lumbar rehiyon, tungod kay sa niini nga punto adunay maximum load sa vertebrae. Ikasubo, modernong medisina wala pa nakaplagan sa usa ka paagi sa pagpasig-uli sa alud-od, mao nga halos ang tanan nga mga pagbansay-bansay alang sa dugokan sa osteochondrosis naglakip sa pagtangtang sa kasakit ug sa kahasol.

Ang nag-unang rason alang sa kahasol - disk displacement, hinungdan sa duol nga napugos ang mga nerves nga responsable alang sa kalihukan. Mao kini ang, kasakit makita dili lamang diha sa dapit sa vertebrae, apan usab ngadto sa mga kinatumyan. Ang labing maayo nga trangka disk halalum balik kaunoran, mao nga ang mga nag-unang nga paggamit sa osteochondrosis sa dugokan kinahanglan nga nagtumong sa pagpalig-on niini nga partikular nga dapit. Plus, kalig-on sa pagbansay malangan sa calcium diha sa mga bukog sa mga eskeleton, pagpugong sa dugang pa nga makadaot nga mga proseso sa mga lutahan. Kon kamo na nadayagnos nga may osteochondrosis sa lumbar dugokan, ang ehersisyo angay nga buhaton lamang human sa pagkahanaw sa kasakit. Sa mahait nga yugto sa sakit mao ang mas maayo sa pagsugod sa klase sa mga supine posisyon, ug ingon nga ang pisikal nga mga kalamboan nga imong mahimo sa pagbuhat kanila samtang naglingkod sa usa ka lingkuranan o sa nga nagatindog.

Exercises alang sa dugokan sa osteochondrosis

1. Dapit sa inyong mga kamot sa inyong mga kilid, palma, nan binawog nga mga tuhod, makaginhawa sa hinay, dili pagkuha sa iyang mga tiil sa salog. Sa duha ka kilid pahulay batok sa siko ug naningkamot sa pagmatuto sa mga bukton. Ingon exhale kamo, hinay-hinay-id ang imong mga bitiis sa mao nga panahon sa paghatag sa. Relaks, nan sa hinay-hinay ang imong ulo, una sa wala, unya sa tuo. Pagbuhat sa kini nga mga pagbansay-bansay alang sa mga dugokan sa osteochondrosis malumo.

2. abaga gilapdon gawas nga baroganan sa inyong mga tiil, inhale ug baylo katungod ngadto sa ulo ug wala nga bitiis, ug ibutang sila sa ibabaw sa salog. Ingon exhale kamo, ang ulo mobalik ngadto sa wala ug tuo nga tiil ug balik sa ehersisyo sa hingpit, ang iyang tuo nga tikod sa tudlo sa tiil sa wala nga tiil.

3. Bend imong mga tuhod samtang makahanggab, sa pagpabalik kanila sa wala ug sa ulo sa tuo. Pagpagawas, sa pagbuhat sa samang butang, lamang sa usa ka lain-laing mga direksyon.

4. Bakak sa ibabaw sa imong likod, ibutang ang imong kamot sa ibabaw sa imong ulo, nan, bend ang inyong mga bitiis sa mga tuhod ug pagagub kanila ngadto sa tiyan. Sa niini nga posisyon, kamo kinahanglan nga Lock ngadto sa usa ka pipila ka segundo, dayon mobalik sa pagsugod sa posisyon. Kon makita mo kini malisud sa pagbuhat niini nga mga pagbansay-bansay alang sa mga dugokan sa osteochondrosis sa bug-os, lang sa pagsulay sa bend ang mga paa alternately.

5.Oboprites sa abaga, liog ug tikod sa pagbayaw pelvis sa salog ug naningkamot sa paghupot sa posisyon niini, walo ka segundo, dayon relaks ug makarelaks, ug human sa usa ka samtang pag-usab, balik sa miaging mga lakang.

Timan-i nga ang pisikal nga pagbansay-bansay sa mga dugokan sa osteochondrosis sa likod kinahanglan nga gihimo sa hinay-hinay, samtang nagtan-aw sa imong gininhawa, ug dili sa paghimo sa bisan unsa nga kalit nga mga kalihokan. Siguroha aron sa pagsulay sa pagpaminaw sa imong kaayohan, ug naanad sa pagbuhat sa kahayag ehersisyo, anam-anam nga mobalhin sa gahum.