Timbang pagkawala pamaagi sa malyshevoy

Mawad-an sa gibug-aton pinaagi sa pamaagi malyshevoy karon mao ang usa ka kaayo nga popular nga paagi sa mawad-an sa gibug-aton. Elena sa iyang kaugalingon Malyshev - espesyalista nga doktor, MD, panon sa mga programa "Health". Sulod sa abaga sa iyang mga labaw pa kay sa 50 siyentipikanhong mga publikasyon sa mga hilisgutan sa sulod sa kasangkaran sa medikal nga siyensiya. Sa 2006 Elena nga award sa Order sa Panaghigalaay.

Dugang pa, Elena Malysheva mao ang usa ka giila nutritionist alang sa daghang mga celebrities sa kalibutan sa showbiz, ang tanan nga kini nga naugmad sa usa gibug-aton sa pagkawala nga programa sa kanunay may dakung kalampusan. Sa katapusan, kini mao ang - dili lamang Smart ug smyshlonaya apan yagpis babaye nga maanyag.

Timbang pagkawala nga programa "Timbang sa Malysheva", ang nag-unang Magbubuhat ug sa developer nga mao usab ang Elena, nakadawat sa labing dako nga pag-ila sa taliwala sa mga masa sa katawhan, nangulo sa mga away batok sa sobra nga gibug-aton. Analogues sa niini nga paagi sa wala anaa karon sa kalibutan.

Kini nga gahum sistema sa pagtabon sa mga bug-os nga nasud, ug dili lamang. Human sa tanan, kini mao ang sa ingon epektibo - gibug-aton moadto pagpuasa igo, ug dili mobalik sa iyang orihinal nga dapit human sa pagpagawas sa pagkaon. Unsa pa nga pagkaon mahimong mawad-an sa gibug-aton sa pagkaon? Kini moadto sa malyshevoy pamaagi slimming gibase sa giminusan sa konsumo sa mga pagkaon nga adunay lamesa asin ug sa tambok, uban sa duha sa mananap ug sa utanon. Ang itom nga listahan misulod usab mga produkto nga harina, patatas, asukar sa iyang lunsay nga nga dagway, beets, bugas, carrots, ilimnon, ug sa nagkalainlaing mga pastries.

Ang nag-unang mga lagda sa pagkaon

Slimming uban sa Elena Malysheva epektibo lamang kon kini dugay: kay sa panig-ingnan, sa usa ka pipila ka mga bulan. Busa, Elena naggahin 3 mosunod nga mga giya pagkaon:

Lagda nga gidaghanon 1. Ang pagpuasa mao ang dili kinahanglan sa bisan unsa nga kaso. Mga pagkaon kinahanglan nga mahitungod sa usa ka lima ka-panahon, gamay nga bahin.

Lagda nga gidaghanon 2. Adunay usa ka panginahanglan rasschityvanii gidaghanon sa mga kaloriya nga gikinahanglan kada adlaw ngadto sa lawas sa tawo (ie, kamo kinahanglan nga sa pagtino sa adlaw-adlaw nga rate sa kaloriya). Uban niini nga gidala ngadto sa asoy ug kalkulasyon sa gibug-aton ug gitas-on, ug edad, ingon man ang mga labor nga kalihokan. Aron ipakita kini nga kalkulasyon, kamo kinahanglan gayud nga sa paggamit sa "calculator adlaw-adlaw nga mga panginahanglan sa lawas." Pangitaa ang kini sa tago alang sa usa ka tinuod nga buot sa mawad-an sa gibug-aton. Apan, imong mahimo nga walay sa "calculator", apan kini mao ang bili sa paghinumdom nga ang gibug-aton sa pagkawala proseso igo 1200 kaloriya sa usa ka adlaw.

Lagda nga gidaghanon 3. Ikaw kinahanglan aron sa imong kaugalingon sa usa ka positibo nga proseso, nga gipahayag pinaagi sa mga nagkalain-laing mga butang psychology.

Elena Vasilevna Malysheva nagtanyag usab sa iyang bagis apan mosangpot menu alang sa adlaw. Busa, sa buntag (alas 8:00 sa buntag), pamahaw kinahanglan nga naglangkob sa linuto sa tubig oatmeal ug ubos-tambok yogurt o sour. Sa paniudto (10:00) kini mao ang gikinahanglan nga sa paggamit sa 1 o 2 mandarin apple. Alang sa paniudto (12:00) kinahanglan dili mokuha protina nga mga pagkaon, sama sa sama sa isda, karne, mga itlog, manok, ug uban pa Sa paniudto (16: 00-17: 00.) - usab ingon sa paniudto ug panihapon ( 19:00) kinahanglan nga mokaon sa usa ka gamay nga utanon salad, linuto nga itlog ug sa ubos-tambok yogurt.

Sa mawad-an sa gibug-aton pinaagi sa pamaagi sa Malysheva ug sa umaabot nga paghatag og long-term nga mga resulta, kini mao ang gikinahanglan human sa makompleto ang pagkaon sa pagkaon lamang sa mosunod nga mga produkto sa minimum nga kantidad:

• Tambok: utanon ug sa mananap;
• Confectionery ug pastry: biscuit, mga tinapay, kendi, uban pa;.
• carrots;
• Alkohol, ug sa bisan unsa nga matang:. Beer, liqueur, vodka, Martini, tequila, bino, bitik, etc;
• Patatas ug patatas pinggan: mashed patatas, fried patatas, pancakes patatas, "lola", linuto nga patatas, ug uban pa netolchonaya

Bisan kon ang mga produkto sa ibabaw, ug mahimong gasa diha sa imong adlaw-adlaw nga pagkaon, kamo dili kinahanglan nga combine kanila uban sa tambok nga mga pagkaon o lang tambok.

Busa, mawad-an sa gibug-aton pinaagi sa pamaagi malyshevoy mao ang usa sa labing epektibo, hapsay ug luwas alang sa panglawas. Mawad-an sa gibug-aton uban sa tabang sa niini nga pamaagi nga kini mao ang posible nga alang sa mga tawo sa tanan nga panahon, tungod kay kini wala magkinahanglan sa bisan unsa nga partikular nga adaptation.