Tiyan pagsayaw alang sa magsusugod makatabang sa mga babaye mahimong mas madanihon nga

Tiyan sayaw mao ang usa ka maayo kaayo nga paagi sa pagpahayag. Kini mao ang usa ka maayo kaayo nga instrumento sa pagdani sa iyang hinigugma. Tiyan sayaw mga leksyon alang sa mga magsusugod makatabang nga mahanas niini nga anaa sa pipila ka mga sesyon.

Adunay daghan nga mga argumento pabor sa aron sa paghatag sa imong lawas pagka-flexible, ang nag-unang butang nga - sa dili maglangan ug magsugod sa klase karon.

mainit nga-up

Tiyan sayaw alang sa mga magsusugod mahitungod propesyonal, nagsugod sa usa ka kahayag nga razminochki. Kini mao ang gikinahanglan aron sa mainit nga mga kaunoran. Kon ibaliwala ninyo kini, nga imong mahimo sa pagkuha sa usa ka piang o dislokasyon. Gimasa alang sa 10 minutos. Ikaw kinahanglan nga mahimong sama sa usa ka dapit nga sa paghimo sa pipila ka mga kahayag circular mosyon uban sa iyang mga kamot. Ibutang ang imong kamot sa ibabaw sa bakus, sa pagsunod sa bend ngadto sa tuo ug sa wala alang sa usa ka magtiayon nga sa mga minutos. Mga titulo sa pagbalik ug sa makatabang sa pag-andam sa mga dugokan, kaunoran sa mga bitiis, ug ang press sa mga nag-unang bahin sa sesyon.

core exercises

"Walo ka"

Tiyan pagsayaw alang sa magsusugod naglakip sa usa sa mga nag-unang mga pagbansay-bansay - "walo ka". Kamo kinahanglan gayud nga una nga handurawa ang usa ka pinahigda nga numero sa walo ka hunahuna ug mobarug sa sentro niini. Mga bitiis gibutang abaga-gilapdon gawas, paa nga too sa usa ka gamay nga magasal-ig sa unahan. Sila kinahanglan nga gusto sa paggahin sa tuo nga katunga sa hinanduraw walo. Sa kini nga kaso, ang tikod sa salog nga kamo dili magisi. Atol sa ehersisyo, ang paa maximally mipahawa balik. Karon, kini nga mga sama nga manipulations nga gidala sa gawas uban sa usa ka wala nga bat sa wala nga kiliran. Kalihukan ug gihimo ngadto ug nganhi. Pagbuhat sa kanila sa usa ka hinay nga dagan, hapit tanan sa mga pagbansay-bansay naglakip sa tiyan sayaw alang sa mga magsusugod. Ang usa ka babaye kinahanglan og kalipay gikan sa kalihukan, sa pagmaya ingon nga siya turns sa nindot.

"Circle"

Sa pagtuman niini nga ehersisyo, ang mananayaw dili na walo ka ug ang lingin ug sa imong kaugalingon - sa tunga-tunga sa mga numero. Balik - kaayo tul-id. Karon naglakip sa buhat sa mga sampot. Sila ingon sa kini gidala sa gawas uban sa maximum amplitude sa mga puli sa duha ka direksiyon sa sirkumperensiya sa likod nga linya. Ang tiyan sa mao nga panahon inibut ngadto sa iyang kaugalingon.

"Rocking"

Tiyan sayaw mga leksyon alang sa mga magsusugod ug naglakip sa ehersisyo "pag-uyog". Usa ka batang babaye nagbarug sa ibabaw sa iyang mga tudlo sa tiil, tuhod gamay nanagbingat sa. Mga bitiis - sa tingub. Sa dalan mao ang mga hawak. Mobangon sa-puli sa wala, unya tuo nga paa. Ibabaw nga lawas magpabilin nga maglihok.

"Dome"

Sa ingon nga pagbansay, tiyan sayaw nahitabo nga ingon sa pagkamasangputon kutob sa mahimo alang sa mga magsusugod ug naglakip sa ehersisyo "simboryo". Pagtuman sa iyang maglalamat kinahanglan mobati sa ilang mga kaunoran, unya og dili lamang husto, apan usab sa nindot nga. Una, kamo kinahanglan nga daghan sa pagpaginhawa sa sa tiyan, ug unya usab uban sa gahum sa pagkalos kaniya ngadto sa atong mga kaugalingon. Ang unang higayon sa pagpahigayon 5-6 nga mga panahon sa usa ka hinay nga dagan, hinay-hinay nga pagdugang sa kantidad ngadto sa 15-20 ug nagalihok sa usa ka paspas nga dagan. Pagginhawa sa niini nga kagawasan, apan dili kini mahimong mas subsob o paglangan.

Gikan sa panahon sa panahon sa kalihukan motalikod gikan sa labaw pa ug mas harmonious ug plastik. Sa hinay-hinay nga naglakip sa komplikado ug mga kamot, himoa nga sila sundogon sa dagat tinabyog motion. Human sa pipila ka mga sesyon sa abaga, ug ang mga mas komplikado ehersisyo, sama sa "magatabyog", "peach", ug uban pa.

Tiyan pagsayaw alang sa magsusugod makatabang babaye mahimong mas pliable, kuhaa ang dugang pulgada sa gubot nga mga dapit sa mga babaye ug lumay sa tawo siya nahigugma kaayo nga siya sa kanunay motan-aw lamang sa iyang!