Unsa nga bitamina sa pag-inum uban sa buhok kapildihan: bug-os nga listahan sa mga bitamina sa usa ka paghulagway sa

Unsa ang buhaton kon ang buhok nga kapildihan? Ikasubo, kini nga problema mao ang kaayo komon. Maayo na lang, kini mahimong masulbad. Ang ubang mga shampoo ug mga maskara nga dili sa pagsulbad sa problema. Ug, kamo kinahanglan gayud nga una sa pagpangita sa hinungdan, tungod kay ang buhok kapildihan - lamang sa usa ka sangputanan. Ang tinuod nga problema mahimo nga stress, bitamina kakulangan, nagpaluya sa immune system, usa ka matang sa mga sakit, lakip na sa mga panit sa bagulbagol. Busa kini mao ang gikinahanglan aron sa pagtan-aw sa usa ka specialist. Kini nga mga isyu sa mga nagbuhat trichologist, apan nga kamo mahimo una matubag sa therapist, ug kini na sa paggiya kanimo ngadto sa husto nga doktor. Siya, sa baylo, advise kaninyo kon unsa ang pag-inum sa mga bitamina alang sa buhok nga kapildihan.

Human sa pagtino sa hinungdan, nga kamo mahimo magsugod sa pagtambal. Busa, unsa ang pag-inum sa mga bitamina alang sa buhok nga kapildihan. Kini kinahanglan nga nakita nga kini nga mga bitamina gikinahanglan nag-una sa panit sa bagulbagol, dili ang buhok sa iyang kaugalingon.

Ang labing importante nga bitamina dili lamang buhok, kondili alang usab sa tanan nga mga lawas mao ang bitamina A. Kini makatabang normalize sa sebaceous glands, pagpalambo sa panit resistensya, stimulation sa regenerative proseso sa panit, buhok sa pagtubo. Adlaw-adlaw nga lagda sa bitamina kini mao lamang ang 1 mg. Kini posible nga sa naglakip sa pagkaon sa lana isda, cream, sour cream, atay, mga itlog, bug-os nga gatas, seafood. Walay dili kaayo importante nga pro-bitamina A makaplagan diha sa mga pagkaon sama sa apricots, carrots, pumpkin, spinach ug parsley.

Vitamin E moisturizes sa panit sa bagulbagol, ultraviolet sa pagpanalipod sa, pag-ayo sa mga gagmay nga mga samad ug sa paghupay sa panghubag. Adlaw-adlaw nga lagda sa bitamina kini mao ang 15 mg. Kini anaa sa usa ka utanon sa lana, green nga mga utanon, mga itlog, cereals, atay, sa soybeans.

Bitamina C naghatag panalipod batok sa free radicals nga nalambigit sa pagpaayo sudlanan mga paril sa panit, sa pagpanalipod sa bitamina E sa oxidants. Ang lawas makadawat niini nga bitamina sa mga lunhaw ug dalag nga mga utanon, mga lagutmon, mga bunga, mitindog hips, buckthorn, cherries, kelp, peppermint, mensahe, ingon man ingon sa mantequilla, bug-os nga gatas ug dairy nga produkto, karne atay, itlog ug mga itlog.

Kita nagpadayon sa pagpangita kon unsa ang mga bitamina-inom uban sa buhok kapildihan. Play usa ka importante nga papel sa bitamina sa grupo B. Vitamin B1 (o thiamine) nagpasiugda normal nga ninglihok sa mga gikulbaan nga sistema. Kini anaa sa usa ka tinapay, seafood, cereals, utanon (broccoli, asparagus), legumes, nuts, oranges, pasas, plum, mitindog, berries, patubo ni serbesa, kelp, kalan-on (karne, baboy, manok), ug sa atay.

Vitamin B2 makatabang metabolismo sa lawas. Adlaw-adlaw nga lagda - 2 mg. Ang mga naglakip patubo, green nga mga utanon, bug-os nga lugas, mag, atay, kidney, kalan-on, isda, bug-os nga gatas, yogurt, cottage keso, itlog.

Vitamin B3 (o PP) nagpasiugda sa sirkulasyon sa dugo, buhok sa pagtubo, moistening. Niini kakulangan modala ngadto sa buhok nga ubanon. Adlaw-adlaw nga lagda - 50-100 mg. bitamina Kini nga makaplagan diha sa atay, patubo, broccoli, keso, carrots, mga petsa, isda, gatas, mani, patatas, kamatis, nagkalain-laing mga sagbot, sama sa alfalfa, cayenne pepper, ginseng, chamomile, nettle, raspberry dahon, mensahe.

Vitamin B5 (o D-panthenol) makatabang sa paglig-on sa buhok ug sa ilang mga pagkaayo. Kini makita diha sa patubo, mga utanon, mga lugas, hazelnuts cauliflower, mag, atay, kasingkasing, gatas, nating vaca.

Vitamin B6 improb sirkulasyon sa dugo diha sa panit sa bagulbagol, aron sa pagpugong sa dandruff. Kini igo na nga anaa sa green nga mga utanon, mga lagutmon, abokado, saging, walnuts, cabbage, mais, cod atay sa lana, bugas.

Vitami B9 (o folic acid). Adlaw-adlaw nga rate - mahitungod sa 0.3 mg. Usa ka igo nga kantidad sa bitamina niini nga naglakip keso, mga utanon, nutritional patubo, keso ug mga isda.

Vitamin B10 nagpasiugda sa buhok sa pagtubo ug sa pagpugong sa ubanon nga buhok. Adlaw-adlaw nga lagda - 100 mg. B10 nga makita diha sa mga patatas, atay, dairy nga produkto, patubo ni serbesa, carrots, uhong, mga isda ug mga nuts, itlog yolk. Alkohol ug sa refined sa paglaglag nga butang niini nga.

Parehong importante mao ang mga bitamina K ug F. Vitamin F magpugong dandruff ug sa buhok nga kapildihan, kini ambag ngadto sa pagpahiuli sa panit ug buhok. bitamina Kini nga anaa sa usa ka utanon sa lana, soy beans, mani, almendras, avocado.

Bitamina H nagpasiugda sa panit pagkaayo. Sila mao ang mga dato sa soy beans, mani, cabbage, atay, patubo, kamatis ug itlog yolk.

Unsa nga bitamina sa pag-inum uban sa buhok kapildihan, kami nakakaplag sa gawas. Apan kinahanglan nga kamo usab nasayud unsaon sa combine kanila.

Mahimo usab sa pagkuha sa usa ka multivitamin dinugtongdugtong. Pananglitan, "Vitrum" "Complivit", "Revalid" ug sa uban. Bitamina B1 mahimo (kinahanglan) nga inubanan sa C ug A. pagkunhod bitamina D toxicity pinaagi sa paggamit sa bitamina A ug E. Vitamin B2, B12 ug C tabang folic acid (bitamina B9) mobalhin ngadto sa iyang aktibo nga porma. Kini mao usab ang maayo hiniusa nga bitamina C, B1, B2, B3, B5 ug B6.