Unsa nga paagi sa kalinaw sa inyong mga nerves: 8 Paagi

Kon kamo dili makakat-on kon sa unsang paagi sa pagpugong sa imong kaugatan, nga kamo mahimo nga mawad-an sa sa panglawas sa madali. Ang tanan nga mga kamot sa ibabaw sa deck sa trabaho, mga problema uban sa mga awtoridad, away uban sa mga paryente, mga problema sa kuwarta - kini dili ang tanan nga mga sitwasyon nga maghimo kanato nga mabalaka sa dugang pa kay sa naandan! Sa unsa nga paagi sa pagpakalma sa mga ugat ubos sa ingon nga mga kahimtang? Kini mao ang posible nga ikaw makatabang sa tips sa ubos. Apan, sila labing maayo nga gigamit dili sa inusara, apan sa complex.

1st nga paagi. Igong pagkatulog. Husto nga pagkatulog hingpit mipakalma sa kaugatan. Tindog ug adto sa gikinahanglan sa usa ug sa mao usab nga panahon, sa paggahin og labing menos 7-8 ka oras sa higdaanan. Usab, ayaw matulog dayon human sa aktibo nga buhat. Kini mao ang importante sa paghatag sa inyong utok sa panahon sa pag-andam alang sa higdaanan. Kini makatabang sa mainit nga si Bath o makalingaw pagbasa. Sa wala pa kalma nerves, sa pag-andam sa Bath gikan sa mga bulak sa Crataegus, valerian, calendula, peppermint, oregano o Leonurus.

2nd nga paagi. Likayi ang kasaba. Sa pipila ka mga pamilya, ang TV mao ang kanunay, bisan sa pipila sa iyang mga tinan-awan. Apan ang impormasyon mao ang usa ka dugang nga palas-anon alang sa gikulbaan nga sistema. Busa, mobalik lamang sa telebisyon sa pagtan-aw sa imong paborito nga mga programa. Kini mao ang mas maayo nga sa pagpaminaw sa musika: klasikal o sa kinaiyahan tingog. Kini mao ang makapaikag nga ang musika mipakalma sa kaugatan, mao ang labaw nga mapuslanon kay sa kahilom.

Ang ikatulo nga pamaagi. Mogahin og dugang nga panahon sa gawas. Long naglakat gikinahanglan sa tanan: ug ang mga tawo nga sa pagtrabaho sa usa ka daghan, ug sila nga na pinaagi sa usa ka lisod nga kahimtang sa balay.

4-y nga paagi. Sa medisina mga tanom. Folk mga pamaagi mao ang panahon-gisulayan ug epektibo. Sa wala pa kalma nerves, sa pag-andam sa usa ka decoction sa calendula (resipe: .. 1 tbsp sa 1 tasa Nagabukal sa tubig, pag bahin sa usa ka oras). Kini mao ang mas maayo nga sa pag-inum sa atubangan sa bedtime. Uban sa mao usab nga katimbangan makahimo sa usa ka decoction sa St. Juan wort o Leonurus. Ikaw mahimo usab nga pagpalit sa parmasya tincture sa valerian ug hawthorn bunga, Mix kanila ug pagkuha sa 12 tulo, lasaw sa usa ka baso nga tubig.

5-y nga paagi. Pakigbahin sa pisikal nga kalihokan. Ang ehersisyo makatabang nga mahimong mas kalma ug balanse. Dugang pa, samtang ang mga kaunoran sa lawas release endorphin, nga mao ang mga natural nga solusyon alang sa kapit-os.

6-y nga paagi. Mapanagway ang husto nga panglantaw sa kinabuhi. Unsay kahulogan niini? Una, hunahunaa sa kapakyasan ingon nga kabahin sa kinabuhi ug sa pagbuhat sa dili mawad-ig paglaom. Healthy mga ugat mao lamang ang mga tawo nga nakakat-on sa paghunahuna nga positibo. Ug sa pagkatinuod, sa unsa nga paagi sa pagpakalma sa mga ugat, kon negatibo nga mga emosyon nga makaparalisar ug makapahuyang sa mga internal nga pwersa?

7-y nga paagi. Nagakaigo nga pagginhawa. Sa pagkatinuod, dili man ang dughan, ug sa diaphragm. Kini nagpasiugda sa bug-os nga pagginhawa oxygen saturation sa dugo, ug siyempre maayo alang sa mga nerves. Pagkat-on kini sa dali. Hunahunaa nga ang imong tiyan - sa usa ka gamay nga balloon ug maningkamot sa hinay-hinay mipahiyos ug pagpaginhawa niini. Sa pagsugod sa maong pagbansay-bansay nga mas maayo naghigda.

8-y nga paagi. Sa tubig paagi sa pagtambal. Rubdown ug swimming nga mga maayo alang sa mga gikulbaan nga sistema. Sa buntag kini mahimong mapuslanon alang sa usa ka mabugnaw nga ulan. Kini pangpahamis ug naglig-on sa sentral nga gikulbaan nga sistema. Sa dili pa moadto sa higdaanan kinahanglan nga pagkuha sa usa ka mainit nga ulan o sa usa ka makapahupay nga Bath. Maayong ehersisyo alang sa mga ugat ug douches.