Yuri Popov ug sa iyang mga pamaagi sa pag-ayo sa lawas

Sa tawo sa panglawas nag-agad sa iyang dugokan mao ang sa unsa nga kahimtang. Kadaghanan sa mga problema sa likod masulbad uban sa tabang sa espesyal nga mga pagbansay-bansay. Ang tagsulat sa usa sa mga pamaagi sa pagkaayo sa dugokan mao ang Yuri Popov - Scientist, biologo, hinalad sa iyang kaugalingon sa pagtuon sa mga sakit sa lawas nga bahin.

Base sa unsa nga teknik Yuri Popov?

Sa kasingkasing sa complex sa mga pagbansay-bansay nga gidisenyo Yuriy Vasilevich Popov, mao ang pangangkon nga ang tanan nga mga sakit sa mga nakig-uban sa kalihokan sa utok. Kini ipasa signal ngadto sa ubang mga organo pinaagi sa mga lanotlanot sa nerbiyos nga nahimutang sa mga kanal linain nga vertebrae. Sa diha nga distorsyon mahitabo sa bisan unsa nga pagkunhod sa ang-ang sa mga transmitted pulso sa may kalabutan nga lawas, ug kini mao ang hinungdan sa kasakit.

Ang taludtod tagaytay nag-alagad ingon nga usa ka panalipod sa mga lanot sa nerbiyos. Busa, kita kinahanglan gayud nga mobayad sa partikular nga pagtagad ngadto sa alang sa maayo nga panglawas. Yuri Popov nagtuo nga ang hinungdan sa tanan nga sakit anaa sa usa ka matul-id nga dalan sa kinabuhi nga motultol sa mga tawo. Sa hingpit nga kahimtang sa mga dugokan kinahanglan nga walay mga bawog ug curvatures. Usa ka bag-ong natawo nga bata niini tul-id. Usa ka himsog nga bata walay dugokan deformities. Sa hamtong nga tibuok kinabuhi makita 4 pagdungo range: cervical, lumbar, thoracic, pelvic. Ang unang duha ka gitawag lordosis. Thoracic ug pelvic nga gitawag kyphosis.

Epekto sa taludtod curvature sa internal nga mga organo

Ang tanan nga mga kurba sa dugokan mahitabo ubos sa impluwensya sa grabidad, ug bumangon ka gikan sa kamatuoran nga ang mga tawo mobalhin sa usa ka gamay nga. Makadaot nga impluwensiya tambok ug sa malisud nga pisikal nga trabaho. Long-laing curvature hinungdan kompresiyon sa ugat lanot, suplay sa dugo sa pagsamot ug sa mga panghitabo sa laygay nga sakit. Yuri Popov nag-angkon nga ang bend sa cervical spine mosangpot sa sakit sa kasingkasing, mga problema uban sa panumdoman, sa dagway sa ulo, nga nagapatong sa nawong ug liog.

Kyphosis sa thoracic dugokan mao ang hinungdan sa intercostal neuralgia, sakit sa kasingkasing ug sa baga disorder sa kalihokan sa digestive system, atay. Lumbar ug pelvic mituy hinungdan sa kidney ug adrenals, mga sakit mosangpot sa infertility ug reproductive organo, ug radiculitis, sciatica, arthrosis.

Ang mga baruganan sa pagtambal sa Yuri Popov sistema

Naayo sa daghang mga sakit sama sa sa mahimo kon ang usa ka tawo mao ang himsog dugokan. Kay siyentista kini uban sa usa ka komplikado nga 19 yano nga pisikal nga ehersisyo. motugot sila sa pagbuklad sa spinal column, abin sa mga kurba, paglig-on sa kaunoran corset. Yuri Popov lantugi nga alang sa recovery ug rejuvenation ehersisyo lamang dili igo. Kini mao ang gikinahanglan sa pagtuman sa uban nga mga rekomendasyon:

• Pamahaw kinahanglan nga dili sa sayo pa kay 11,00, panihapon - dili sa ulahi kay sa 18.00.
• Kausa sa usa ka semana nga kamo kinahanglan nga arrange sa usa ka "uga nga" kagutom. Sa niining adlawa, dili mokaon o moinom sa tubig.
• Repeat pamaagi kaduha sa adlaw-adlaw alang sa 15-20 minutos.
• Himoa adlaw-adlaw nga jogging sa 20 minutos o usa ka oras. Usahay ang pagdagan mopuli sports paglakaw.

Aron sa pagsubay sa mga kaabtikon sa kausaban, kinahanglan sa paghimo sa usa ka notebook diin sa pagsaulog sa adlaw-adlaw nga presyon sa dugo, sa kasingkasing rate, ang temperatura sa lawas ug sa gibug-aton.

Exercises alang sa dugokan ug sa bug-os nga lawas

Ang unang tulo ka mga exercises gikan sa complex nga nagtumong sa sa paglaray, pagtalay twists sa tanan nga mga bahin sa mga Ridge. operate sila sa usa ka pinahigda nga posisyon diha sa salog. Sa panahon sa pagbansay-bansay nga kamo kinahanglan mosulay sa oron sa tanan nga mga kaunoran ayaw ang imong gininhawa, makaginhawa kalma ug parehason. load kinahanglan nga pinili nga tagsa-tagsa. Busa, kamo kinahanglan nga mobuhat sa mga mosunod:

1. Sa pagbuhat sa ehersisyo, nga kamo kinahanglan nga mohigda sa imong tiyan, bitiis tul-iron. Tul-id nga mga bukton mitunol sa unahan ug focus sa sa dugokan nga kahimtang. Usa ka ibabaw nga bahin sa lawas sa pagkuha tudlo sa usa ug maningkamot sa oron sa usa ka hilo. Sa maong panahon sa straining sa matag kaunoran sa lawas. Sa niini nga posisyon sa paghimo sa mahinlo nga puli sulog sa wala ug too nga kiliran. Ang ehersisyo gisubli sa ngadto sa 8 ka mga higayon.
2. Kita kinahanglan nga roll sa ibabaw sa iyang likod. Mga kamot ug mga tiil sa wala sa samang posisyon sama sa sa diha nga ang una nga ehersisyo. Medyas mahimong gibira sa sa sa mga tikod sa mga diha sa atubangan. Himoa nga lagsik rolyo alternately sa wala ug tuo nga abaga. Sa diha nga ang ulo mao ang rotated sa paghunong sa direksyon diin ang linukot gihimo. Usa ka posible nga crunch dili kinahanglan nga mobayad sa pagtagad ngadto sa mga lutahan.
3. Ang ehersisyo naghimo nga naghigda sa iyang likod. Tul-id nga mga bukton anaa sa inyong mga kilid. Palabihan ang mga kaunoran sa lawas, mga bitiis ug mga bukton ug gipuli-puli ang iyang ulo sa tanan nga mga dalan sa wala ug sa tuo. Kining yano nga ehersisyo mahimo og Isalikway sa cervical degenerative disc sakit, relieves labad sa ulo, nga nagapatong sa nawong. Sa diha nga ang crunch pinaagi sa pagpatalikod sa puwersa sa mahimong pagkunhod.

Ang simulator Yuri Popov

Ang doktor sa tradisyonal nga medisina nga naugmad sa usa ka espesyal nga pagbansay sa complex, diin pagbuhat, nga kamo mahimo sa kamut sa pagpahiuli sa function sa dugokan. Kini naglangkob sa usa ka gahi nga bayanan ug shelves. Ang anggulo sa kiling mahimong mausab depende sa gibug-aton sa usa ka tawo ug sa ang-ang sa pagbansay. Sa bayanan adunay mga espesyal nga sungkod nga alang sa mga bitiis ug mga bukton. Sila makahimo sa pagdala ngadto sa gitinguha nga posisyon ug libog, walay kabalaka sa usa ka espesyal nga pagbati. Sa paghupot sa lawas sa usa ka huyog nga posisyon sa simulator adunay usa ka bakus.

Una sa paghimo sa extension sa mga Ridge ug sa paglaray, pagtalay niini. Kay ang tawo kini nga gibutang upside sa. Ubos sa gibug-aton sa dugokan gituy ug ilaray. Sunod-sunod nga konsolidasyon sa muscular sistema makab-ot diha sa mga pinahigda nga posisyon sa panahon sa ehersisyo complex. Sa load sa simulator gipili sa tagsa-tagsa. Bisan pa sa kamatuoran nga sa panahon sa trabaho dili kini obserbahan kaso sa pagsamot, magsugod sa pagbansay lamang human sa pagkonsulta sa imong doktor.