10 yano nga mga pagbansay-bansay aron sa paglig-on sa determinasyon

Tigdukiduki dugay nabalaka mahitungod sa isyu sa kon ang usa ka ordinaryo nga average nga tawo mahimo, kon gitinguha, aron sa paglig-on sa ilang kaugalingon nga kabubut-on. Modernong mga kapabilidad siyensiya motugot alang sa daghang eksperimento sa niini nga dapit. Ug karon ang mga siyentipiko masaligong ingon nga sila sa kamot sa usa ka halapad nga kahibalo mahitungod sa mga isyu sa tawhanong cultivation. Human sa daghang pagsulay ug mga eksperimento, ang mga tigdukiduki mihinapos nga determinasyon kapangakohan ngadto sa pagbansay, sama sa kaunoran, kini makahimo og gikapoy na sa mga sobra nga buluhaton ug, sama sa lawas sa mga panginahanglan sa pagkaon.

Kon ikaw mao ba gayud nabalaka sa isyu sa personal nga kalamboan ug-sa-kaugalingon kalamboan, ikaw mahimong mapuslanon alang sa impormasyon nga anaa sa atong sunod nga publikasyon. Ingon sa usa ka resulta sa pipila ka mga pagtuon sa dako nga-scale, ang mga siyentipiko sa masabtan sa 10 nga mga baruganan nga makatabang sa kalamboan sa niini nga komplikado kaso.

Sa wala pa sugod sa kalamboan sa bag-ong mga kahitas-an, kini mao ang gikinahanglan nga makaamgo nga ang buhat sa imong kaugalingon - sa usa ka hago nga proseso, ug dili sa kanunay sa pagkuha sa unang higayon. Sa kini nga kaso, sa pagbansay nga giisip sa relasyon ngadto sa long-term nga panglantaw. Kon buhaton kini sa matarung, sa katapusan sa dalan nga imong mahimo sa dali-ingon "dili" ngadto sa mga pagtintal ug mga tentasyon boluntaryo moadto sa gym ug sa pagtrabaho sa imong kaugalingon mahimong sa taliwala sa mga maayo nga mga batasan.

10 minutos alang sa pagpamalandong

Ang unang lakang sa bag-ong mga kahitas-an - mao ang pagpalambo sa mga kahanas sa pagpamalandong. Lang 10 minutos sa usa ka adlaw mohatag kanimo nga usa ka dali ug epektibo nga resulta sa pagbansay sa kabubut-on. Pagpamalandong, ikaw pagbansay sa imong utok sa pag-focus sa pipila ka mga butang. Busa, ang rason mohunong sa pagsuroysuroy gikan sa butang nga mosupak, gikan sa hunahuna ngadto sa hunahuna, ug pagsukol sa gana sa paghunong. Pagpamalandong mao ang makahimo sa og makita nga resulta na human sa 2-3 ka adlaw, sa ingon sa dili madugay imong makita nga ang imong utok mahimong mas maayo sa pag-focus sa buluhaton. Dugang pa, ang hunahuna magaluwas sa dugang nga kusog sa pagtuman sa mahinungdanon nga mga butang, ug dili kaayo mitataw. Sa pagsugod sa leksyon, tan-awon alang sa usa ka maayo nga dalan alang sa mga magsusugod ug moadto alang niini.

husto nga postura

Sa daghang mga pagtuon, ang pagbansay, ang mga tigdukiduki nangutana lain-laing mga grupo sa mga tawo sa pagtrabaho sa ilang mga postura alang sa 2 ka semana. ang tahas nga gihatag ngadto sa pagsulay sa pagtul-id sa likod, sa matag higayon nga nakita nila ang usa ka sobra sa usa ka slouch. eksperimento Kini nga mitugyan mahikap nga resulta. Ikaw mahimo sa pagsunod sa panig-ingnan sa mga tawo nga nakakat-on sa pag-monitor sa ilang mga postura. Sa matag higayon nga kamo mobati nga sama sa dugokan nga rounded, unya id niini. Kini nagkinahanglan sa usa ka kantidad sa pisikal ug mental nga paningkamot, apan kini nga mga buhat ug maayo. Padayon sa diha sa hunahuna nga kini nga yano nga batasan makatabang kaayo sa pagbansay sa pagkamalahutayon.

Padayon sa usa ka diary sa pagkaon

Sa mao usab nga mga pagtuon nagpakita sa kamahinungdanon sa mga diary sa pagkaon. Ikaw mouyon nga ang kadaghanan kanato wala magkinahanglan sa maong kantidad sa pagkaon nga atong kan-on sa usa ka adlaw. Kita dili pagpugong sa ilang kaugalingon, sa ingon niana mokaon excessively. Sa pagkatinuod, sa gawas sa proseso sa tracking, lisod daw impluwensya sa niini. Busa kon ikaw nga talaan nga impormasyon mahitungod sa kantidad sa pagkaon nga kan-on, kini lamang makabenepisyo. Mahimo download ingon nga usa ka giya mao ang usa ka maayo nga app sa inyong mobile device, ug ikaw nahibalo sa tanan bahin sa kalidad sa pagkaon, pagkaon kaloriya ug sa 2 ka semana sa pagpalambo sa abilidad sa pagsukol sa culinary mga tintasyon.

Palamboa ang usa ka dili aktibo nga kamot

Kausa sa usa ka adlaw alang sa usa ka mubo nga panahon sa panahon gigamit ingon nga sa dominanteng kamot dili naggiya nga kamot. Busa, kon ikaw nga matarung sa kamot, sa paghimo sa naandan nga yano nga manipulations sa wala nga kamot. Ang kamatuoran nga ang utok naanad sa impormasyon nga kini naghatag sa dominanteng kamot, mao nga ang mga bag-ong impormasyon mahimong hilabihan mapuslanon kaniya. Ang bugtong caveat: sa niini nga kaso imposible nga overload sa hunahuna uban sa bag-o nga impormasyon, mao nga sa pagtuman sa susamang mga eksperimento dili na kay sa usa ka oras kada adlaw. Kay kon dili, ang imong determinasyon mahimong diha sa mga sapin pagkabayo sa usa ka kabayo.

Watch sa sinultihan

Sa walay duhaduha, kini mahimong mapuslanon sa pagtul-id sa ilang mga kaugalingon nga sinultihan. Kuhaa gikan sa bokabularyo sa pagpanumpa, basura nga mga pulong, sa lain-laing mga pagtibhang ug jargon. Sa matag higayon nga imong gusto sa paggamit sa "lig-on nga pulong nga" hunahuna hawa sa iyang kaugalingon. Hunong nga mahimong sama sa ubang mga tawo ug nga gigamit sa mga pangomosta fashionable pagtibhang. Dad-a sa pag-atiman nga kini husto ug mahinlo. Busa kamo tinuyo ang iyang kaugalingon nga kabubut-on batok sa mga kinaiyahan. dalan Kini nga daw ilabi dugay ug malisud, apan sa katapusan kini mao ang inyong ganti naghulat sa sa dagway sa bag-o nga natural ug putli nga mga batasan sa sinultihan.

Kon ang imong bokabularyo ang karon daghan kaayo junk mga pulong, nga buhat sa mga hugna. Sa pagbuhat niini, pagpili og usa ka mubo nga panahon sa panahon, sa panahon nga kamo mag-usab lamang sa pipila ka mga pulong. Sa diha nga ikaw, pinaagi sa daghang pagbalik-balik, sa pagkuha Isalikway sa mga unang batch sa wala kinahanglana nga mga pulong, nga kamo mahimo mobalhin sa sa sa sunod nga yugto ug sa ingon sa.

Ang kamahinungdanon sa pagtukod sa panahon

Hinumdumi, ingon sa usa ka estudyante, ang matag usa kanato adunay panahon sa pagkat-on sa mga papeles sa pagsusi ug pagsulat cribs sa katapusan nga gabii? Kami wala makabaton sa mood sa pagtudlo sa mga tiket sa usa ka bulan sa wala pa ang pasulit, apan sa diha nga deadlines sa pagkalos sa asero, mipakita ug tinamdan. Ang sama nga baruganan nga kita makakat-on sa adlaw-adlaw nga kinabuhi. Sa pagbuhat niini, kamo kinahanglan gayud maghupot sa matag-adlaw uban sa tin-aw nga gihubit termino sa boluntaryo nga pagsurender sa importante nga mga kaso.

Zamahnites dayon sa mabug-at kaayo nga buluhaton kaniadto, kini mao ang usa ka kanunay nga imong gilangan "alang sa ugma." Ibutang ang eksaktong mga termino sa mga buluhaton ug sa pagsiguro nga, ingon nga adunay pag-uswag. Sa pagbuhat niini, sa pagbahin sa mga plano ngadto sa mga hugna, ug sa paghimo sa mubo nga mga sulat diha sa talaadlawan. Sa pagkatinuod, kini nga pamaagi sa hilabihan gayud sa nagpalihok sa mga hunahuna, ug kini mohunong nga malinga sa walay kalabotan sa mga butang.

Padayon sa track sa imong mga gastos

nagsugod kami sa pag-monitor sa gidaghanon sa pagkaon-ut-ut, ug karon kini mao ang mapuslanon sa pagbantay sa track sa ilang kaugalingon nga paggasto. Bisan kon ang imong tumong mao ang dili compress o budget pagtibhang, usa ka tin-aw nga ideya sa diin kini nga migahin sa imong salapi, kini mahimong mapuslanon kaayo. Kon kamo makakat-on sa pagpugong sa imong kaugalingon nga mga panalapi, makakat-on kamo sa pagkontrolar ug kaugalingon nga kabubut-on. Salapi dili kinahanglan modagayday gikan sa imong pitaka, sama sa usa ka suba. Ang pagkahibalo diin ang imong salapi sa pagkamatuod nahurot, sa uban nga mga panahon, nga nagalakaw sa usa ka supermarket sa usa ka gidaghanon sa mga tam-is, dili kamo matintal ug ayaw ilog sa usa ka kahon wala kinahanglana.

Kompresiyon kuptanan simulator

Kon gusto sa pagpalambo sa ilang paglahutay, squeeze ang kuptanan sa mga manwal expander sa kakapoy. Sa pagtuman sa mga kompresiyon, kini mao ang gikinahanglan nga sa paggamit sa usa ka Titanic paningkamot sa kabubut-on. Squeeze ang expander sa tagsatagsa ka kamot samtang nga imong gibati nga ikaw gikapoy sa ilang kaugalingon nga internal nga mga kapanguhaan. Kon mobalhin kamo sa unahan ug magpadayon sa pag-compress, bisan sa diha nga nakasinati og dili maagwanta nga kasakit, ikaw makadugang sa inyong kaugalingon nga paglahutay sa pagbuntog sa komplikado nga mga kaso.

Kasagaran sa paggamit sa pulong nga "dili"

Kon ikaw moingon "dili" mas sagad nga moingon, ikaw makahimo sa pagbuntog sa daghang mga tintasyon. Dugang pa, ingon nga usa ka ehersisyo, kamo makahimo sa pagbuhat sa usa ka gamay nga eksperimento. Pananglitan, dad-on sa tubig, apan ayaw pag-inum, mao nga kamo mobati nga tinuod nga dili kalibutanon. Apan, ayaw paggamit sa niini nga paagi sa tibuok adlaw.

Pagbantay sa mga desisyon

Karon nga ikaw batid hapit sa tanan nga mga pamaagi, kita sa paghalad kamo nga mahimong mas maminaw sa imong mga desisyon sa tibuok adlaw. mouyon kita nga ang uban nga mga desisyon sa pagkuha kita, ingon nga kon sa autopilot diha-diha ug sa walay pagduhaduha. Kon makakita ka sa panahon sa paghunahuna mahitungod sa nganong imong ginahimo sa pipila ka mga lihok, kamo sa pagdugang sa abilidad sa focus ug sa pagsukol sa tentasyon. Mahimo magsugod sayo sa buntag, sa pagpangutana sa mga pangutana sa ngano nga kamo mokaon sa usa ka itlog para sa pamahaw, sa baylo nga porridge, ug unsa mo sa imong kape sa duha ka cuchara sa asukal. Ipadayon ang pagtuki sa ilang mga lihok sa panahon sa adlaw.