Ang paggamit sa tubig ug sa kaloriya

Ang tanan nga nakadungog kita mga pamahayag sa mga nutrisyonista nga ang tubig gikinahanglan sa pag-inum sa igo nga gidaghanon, apan kon kita mosunod niini nga mga sumbanan? Ug sa unsang paagi sa daghan nga fluid nga imong gikinahanglan sa pag-inom aron sa mawad-an sa gibug-aton? Daghang mga nutritionists nagpatipas sa mga tubig sa usa ka importante nga dapit sa kinabuhi sa usa ka tawo nga mawad-an sa gibug-aton, nga nagrekomendar sa pag-inom sa labing menos 8 baso sa usa ka adlaw. Dili ikatingala, daghan ang naghunahuna mahitungod sa kon unsa ang kaloriya sulod sa tubig, ug kon kini ambag sa panagtigum, panagtingub sa sobra nga gibug-aton.

Sa mubo mahitungod sa tubig

"Tubig - mao ang kinabuhi" - ingon sa pipila ka mga siyentipiko. Sa daghang mga paagi husto sila. Human sa tanan, usa ka dakong bahin sa lawas sa tinuod mao ang gikan sa tubig - kini mao ang sa tanan nga mga organo, sa dugo, ug bisan sa mga bukog. 75% - kini mao ang H2O sulod sa lawas. Kini mao ang usa sa mga rason alang kanato sa matag adlaw nga gikinahanglan sa pag-inum sa tubig sa igo nga natapok.
Kadtong kinsa moinom gamay nga nawong, madugay o sa madali, usa ka matang sa problema:

• dugang nga lebel sa kolesterol, nga gigama sa pagpadayon sa balanse sa tubig ;
• kidney ug urinary tract;
• constipation;
• kalisdanan ug bisan kasakit diha sa mga lutahan;
• panit sa mga sakit;
• taas nga presyon sa dugo;
• shortness sa panghilis;
• ahat nga nag-edad.

Busa, limpyo nga binotelyang tubig kinahanglan okupar sa usa ka importante nga dapit sa pagkaon sa bisan kinsa nga tawo. Nganong kini dili mohaum sa tsa, kape, juice ug uban pang mga ilimnon, ipasabut nga kita sa ubos.

Nganong kita kinahanglan nga limpyo nga tubig

Human sa pagpaminaw sa usa ka pamahayag nga nag-ingon nga sa adlaw nga kamo kinahanglan sa pag-inom sa labing menos duha ka litro sa fluid, ang uban kalisang ug magsugod sa pag-inom sa tubig sa tibook nga adlaw ug gabii. Kini mao ang sayop, tungod kay kita kinahanglan nga dili malimot nga H2O usab nga anaa sa pagkaon nga atong kan-on. Sa soups kini mao ang ilabi na sa usa ka daghan, apan didto usab sa usa ka porsiyento sa kalan-on, sa kilid pinggan, mga utanon, mga bunga, ug sa ingon sa. D.

Apan, pipila ka mga pagkaon makamugna sa paspas nga pagtangtang sa tubig gikan sa lawas. Ang resulta mahimo nga usa ka partial dehydration. Caffeine ug theine nga anaa sa kape ug tsa, hinungdan sa usa ka pagbati sa kalipay ug sa samang higayon-amot ngadto sa pagtangtang sa fluid gikan sa lawas. Busa, alang sa matag copa sa niini nga mga ilimnon kamo kinahanglan nga sa pag-inum sa usa ka baso sa limpyo nga tubig.

Unsa ang caloric bili sa tubig

Nutritionists rekomend sa pagkaon dako nga natapok sa tubig sa mga tawo nga buot nga mawad-an sa gibug-aton. Sa pagkatinuod, kini nga nagpadali sa metabolismo, nga nagtugot sa samang higayon aktibong nagtuo makadaot nga mga butang gikan sa lawas. Busa, sa mga tawo nga gibutang aron sa mawad-an sa gibug-aton, nabalaka mahitungod sa pangutana sa kon ang tubig dili high-kaloriya nga mga pagkaon.

Sa bisan unsa nga ilimnon naglangkob kaloriya, apan kini dili paghikap sa tubig. Kon wala sa Dugang pa sa lemon, asukar ug uban pang mga butang nga kini mao ang bug-os nga neyutral. Sa laing mga pulong, ang mga caloric sulod sa tubig mao ang zero. Apan magadugang sa kini nga usa ka gamay nga citrus juice, ug ang numero nagsugod sa padayong nagkadako. Kay sa panig-ingnan, ang mga caloric lemon tubig mao ang mahitungod sa 20 kcal kada sa copa. Sa unang tan-aw morag nga kini na sa usa ka gamay, apan kon kamo moinom sa usa ka mainit nga adlaw, sa mga 5-6 baso, matapos kamo sa 100-120 kcal. Busa, ang mga doktor sa rekomend sa pag-inom ug sa mahinlo nga tubig.

Ang paggamit sa tubig alang sa gibug-aton sa pagkawala

H2O mao ang usa ka epektibo nga himan alang sa gibug-aton sa pagkawala. Siyempre, dili tanan nga imong pagkaon sa pagpakunhod sa paggamit sa tubig lamang, ang epekto nga, apan ang mga epekto mahimong bisan sa mas dako. Lamang magsugod sa paggamit sa dugang nga fluid, ug kini angay nga buhaton sa usa ka panahon.

Among nakita nga neyutral ang exceptionally putli nga tubig - sa caloric sulod sa kada 100 gramo sa hingpit nga zero, mao nga ang mga panagtigum, panagtingub sa dugang kilo siya dili angay. Sa sukwahi, ang hustong paggamit sa niini makatabang sa mawad-an sa gibug-aton. Sa pagbuhat niini, sa pag-inum sa 1-2 baso sa lunsay nga tubig sa matag buntag alang sa 30 minutos sa dili pa pamahaw. kinaiya Kini nga modagan metabolismo dili pa ikaw magsugod sa pagkaon. Kini makapalihok sa mga tract sa tiyan ug ang dugo sa madali nagdala sa oksiheno sa tibuok sa lawas.

Kini usab ang girekomendar sa pag-inom sa matag oras sa panahon sa adlaw, siyempre, gawas sa panahon sa diha nga ikaw matulog o mokaon. Pag-inom nga tubig sa panahon sa mga pagkaon makatabang sa pagpakunhod sa konsentrasyon sa gastric juice, nga mao ang makadaot sa proseso sa panghilis. Uminum 20 minutos sa dili pa ang usa ka halad-nga ug dili sa sayo pa kay sa katunga sa usa ka oras human kini.

Kini mao ang bili noting nga ang paspas nga resulta sa pagbanhig dili sa paghimo sa pagbati. Kon ang gibug-aton mao ang, kini moadto sa hinay-hinay apan sa pagkatinuod. Kon ang usa ka tawo adunay usa ka himsog nga complexion, kini magpabilin sa iyang miaging porma. Sa tubig nagpasiugda pag-ayo ug sa sobrang pagkaniwang dili kinaiya sa usa ka himsog nga tawo.