Ang pagsubay elemento - mao ang usa ka importante nga component, nga walay nga kinabuhi dili mahimo nga bug-os nga

Pagsubay nga mga elemento ug mga bitamina - nga kon unsa ang imong gusto sa tawo sa adlaw-adlaw, sa gawas sa normal nga function sa lawas mao lamang nga dili mahimo. Kini kinahanglan nga kaayo sa pipila kanila ug sila, nga mas kanunay, uban sa mga mga produkto sa organic nga gigikanan, nga mao ang makahimo sa dali assimilated. Pagsubay elemento - ang usa ka kemikal nga elemento, nga nagkinahanglan lamang sa usa ka napulo ka-libo sa usa ka gramo. Dugang pa sa pagkaon sila ngadto sa lawas sa hangin, tubig, ug tapok sa lain-laing mga organo.

Nganong sila kinahanglan?

Katungdanan nga sa pagbuhat sa macro-ug micronutrients, mga lain-laing mga, nga lamang macronutrients sa pagkuha na, mga usa ka gatos sa usa ka gramo. Enzymes ug ang ilang mga pampaabtik kaayo importante sa lawas sa tawo, sa paggamit kanila sa pagbuhat sa tanan nga mga proseso sa kinabuhi. enzyme pampaabtik mao lang ang mga pagsubay nga mga elemento, nga mao ang mga labaw pa kay sa duha ka gatus. Kon ang usa ka imbalance mahitabo diha sa lawas, micronutrient sulod pagminus, mga pagmobu, ug ingon sa usa ka resulta, adunay nagkalain-laing matang sa mga sakit.

metal

Metal sa matag lamesa daghan ug halos ang tanan kanila mga gikinahanglan alang sa normal nga ninglihok sa lawas. Kadaghanan sa asin sa potassium sa lawas, kini mao ang gikinahanglan alang sa internal nga mga organo, mga sudlanan sa dugo, kini gipakita sa paggamit sa sobra nga tubig. Kon wala kini, dili makahimo sa pagtrabaho sa mga kaunoran ug ang mga kaunoran sa lawas sa labing nag-unang mga - sa kasingkasing. Kadaghanan sa potassium nga anaa sa spinach ug parsley, pinaugang apricots ug mga pasas ug uban pang mga prutas ug mga utanon.

Zinc ang nalambigit sa sa pagtukod sa mga bukog ug mga nagpasiugda pag-ayo sa mga samad. Sa iyang daghan diha sa bran, mibuswak lugas sa trigo, bug-os nga trigo sa tinapay.

Iron mao ang bahin sa hemoglobin ug nalangkit sa transportasyon sa oxygen, pagkawala sa iyang nahitabo kanunay, nga miresulta sa anemia. Niini sa usa ka daghan sa nga harina, kalan-on, itom nga tinapay, cereals, mga utanon, salads, utanon ug cabbage.

Tumbaga makatabang puthaw masuhop sa lawas, ingon man usab sa bahin sa myelin, nga siya naglibut nerve fiber. Kini nga pagsubay mineral nga makita sa seafood, ug mga utanon ug bug-os nga trigo sa tinapay.

Li kaniadto nakatabang sa katawhan sa pagtambal sa gout ug sa eczema, karon kini gigamit sa sikyatriya alang sa pagtambal sa depresyon. Siya makahimo sa pagpugong sa multiple sclerosis ug sakit sa kasingkasing. Li mosulod sa lawas sa mineral nga tubig, apan dili ang tanan, ug ang uban, ingon man sa dagat o sa bato asin, nga nagpasabot kini sa kamatis ug patatas.

Calcium mao ang usa ka importante kaayo nga dapit sa lawas, uban sa tabang sa iyang mga bukog porma ug mga ngipon, ang dugo mapaubsan, ang nerve kalagmitan nga gipahigayon, miapil sa buhat sa kasingkasing, makatabang sa pagkahugno sa mga tambok ug carbohydrates, pagtukod sa usa ka igo nga immune tubag. Niini pagsuyup gikan sa tinai mahitabo uban sa direkta nga tabang sa bitamina D, ug alang sa pagbinayloay sa niini diha sa lawas nga responsable parathyroid glands. Naglangkob calcium gatas ug dairy nga produkto, mag, mansanas, bug-os nga trigo, pepino, cabbage sa tanan nga mga matang, radishes.

Chromium sa lawas - ang usa ka importante nga pagsubay elemento, kini mao ang regulator sa exchange carbohydrate compounds, ug usa ka sobra sa abug mahimong hinungdan sa hubak. Ang nag-unang mga tinubdan mao ang patubo sa serbesa nga, ug atay.

Non-metal

Selenium dugay na sa kinatibuk-giisip nga usa ka hilo, ug kini mao ang tinuod, apan usa ka gatus ka libo sa usa ka gramo nga elemento niini nga mao ang usa ka antioxidant nga makalig sa immune system, makaapekto sa kasingkasing ug sa dugo sa mga sudlanan. Kini mosulod ngadto sa lawas gikan sa igpapatubo sa serbesa nga ug ahos.

Magnesium nalangkit sa function sa mga immune system, kini mao ang makahimo sa paghatag og protivotoksicheskoe, anti-stress, anti-allergic ug anti-makapahubag epekto. Kini nga pagsubay elemento - ang usa ka paagi nga makatabang sa lawas sa sagukom bitamina B6. Uban sa usa ka kakulang sa magnesium nga pagpalambo sa mental disorder, ug alang sa iyang kakulangan, siya nagsugod sa modagayday gikan sa mga bukog. Tinubdan mga nuts ug mga greens, oatmeal, mag, chocolate, kakaw ug mais.

Cobalt gilakip sa komposisyon sa mga selula sa dugo ug usab moapil sa mga pancreas, regulates proseso metaboliko ug adrenaline sa dugo, kini mao ang usa ka bahin sa daghan nga mga bitamina sama sa B12. Salamat sa kaniya, tumbaga ug manganese mga buhok nga ubanon sa ulahi, ang lawas moabut sa mas maayo nga porma human sa usa ka seryoso nga sakit. Batakan, kini nga pagsubay nga elemento mao ang naghatag sa sour gatas, kidney, mga itlog, sa trigo, buckwheat, kakaw, mais.

Ang kalig-on sa mga bukog ug mga ngipon dili mahunahuna nga walay sa atubangan sa fluorine diha kanila, ang kakulang sa nga maoy hinungdan sa pagkadaot sa ngipon, sobra sa sukwahi, nagpasiugda overgrowth sa bukog diha sa dagway sa mga nodules. Kini mosulod ngadto sa lawas uban sa daghan nga mga produkto, sa partikular nga tsa.

Arsenic mahimong hilo ug medisina, ang iyang kakulangan hinungdan sa alerdyi. Siya moadto sa lawas sa pipila ka matang sa kinhason ug isda, ingon man usab sa uban sa tanan nga mga produkto, sa uban nga kay sa refined sugar.

Uban sa manganese organismo mga selula sa pagpalambo sa husto nga paagi, ug tunawon bitamina B1, puthaw ug tumbaga, nga nalambigit sa hematopoiesis. elemento Kini nga adunay antitoxic epekto, ug mosulod sa lawas sa mga cranberries, chestnuts ug pepper.

Silicon, o silicon, nagpasiugda normal nga pagtubo sa mga bukog, ang bahin sa connective tissue. Ang mga kakulangan hinungdan uga nga panit, brittle buhok ug mga lansang, mood ug panglawas pagkunhod. Siya molihok sa ibabaw sa mga capillaries, pagkunhod sa ilang mga pagkamatuhup ug kahuyang. Usa ka dako nga gidaghanon sa mga silicon nga makita diha sa horsetail ug uban pang mga medisina sa mga utanon, sama sa inahan-ug-stepmother, nettle, higdaanan balili. Ang ilang pagpuga makatabang sa compensate alang sa kakulang sa silicon sa lawas. Adunay silicon sa bran, oatmeal ug sa rye nga tinapay, kamatis, sibuyas, turnips, sunflower mga liso ug celery.

Vanadium makaapekto sa immune system, mga pasalamat ngadto kaniya, phagocyte maoy, mga selula nga pagpanalipod sa lawas gikan sa mga kagaw, makahimo sa molalin ngadto sa tissue. Kini mosulod ngadto sa lawas uban sa brown nga bugas, radish, carrot, rye, beets, cherries, strawberries, buckwheat, patatas salad ug soggy.

Ang labing inila nga

Ang kamatuoran nga ang lawas nagkinahanglan yodo, ang tanan nahibalo gikan sa eskwelahan, siya mao ang nalambigit diha sa kalangkuban sa thyroid hormone. Kakulang sa kini modala ngadto sa sa kalamboan sa daghan nga mga sakit nga nakig-uban sa lawas nga ug makaapekto sa mga kinatibuk-ang kahimtang sa mga bug-os nga organismo. Iodine moabut uban sa seafood, ilabi na uban sa lusay ug sa usa ka espesyal nga asin. Kini nga pagsubay elemento - ang usa ka partisipante sa tanan nga proseso sa enerhiya, nga naglakip sa thyroid hormone.

bililhon nga mga metal

Pinaagi sa halangdon nga pagsubay nga mga elemento mao ang salapi ug bulawan, nga ilang gikinahanglan kaayo gamay nga. Gold mao ang makahimo sa pagpalambo sa bactericidal epekto sa salapi, kini mao ang nalambigit diha sa normal nga ninglihok sa mga immune system usab. Silver nga nailhan sukad pa sa karaang panahon alang sa antibacterial ug antiseptic, anti-makapahubag kabtangan. Kadaghanan sa mga nailhan sa tawo bakterya nga inactivated ubos sa impluwensya niini, kini mao ang epektibo batok sa mga virus, ug protozoa.