Casein protina - kay siya mao ang sa ingon nga maayo?!

Ang atong mga diskusyon magsugod uban sa, ang casein protina mao ang usa ka nag-unang mga protina nga anaa sa gatas. Kini asoy alang sa bahin sa kawaloan porsyento. Ang nahibilin nga kaluhaan - mao ang whey protina.

Casein protina, nga mao ang dayag, ang makuha gikan sa gatas. Tungod niini nga katuyoan, usa ka pamaagi nga gitawag ultrafiltration, kini hingpit nga dili magamit sa bisan unsa nga sa bisan unsa nga kemikal nga compounds. Ingon sa usa ka resulta sa niini nga proseso pagpasaylo kantidad sa biologically aktibo nga sagol nga pagana kaunoran sa pagtubo ug suporta immune function, ang sa hilabihan gayud.

Casein protina mao ang bantog nga alang sa iyang maayo kaayo nga amino acid profile ug anaa sa panginahanglan, ilabi na sa mga maskuladog lawas, tungod sa yano nga rason nga kini sa hinay-hinay masuhop sa lawas.

Tungod sa sa kamatuoran nga ang mga casein protina mahulog kaayo nga hinay-hinay sa dugo sa tawo, kini dili makabaton sa iyang pagdawat tungod sa impluwensya sa usa ka proseso sama sa protina kalangkuban. Apan kini mao ang makahimo sa likway sa kalaglagan sa kaugalingon nga compounds protina sa lawas. Sa yano ug laktod nga pinulongan, salamat sa casein protina kaunoran gitagana.

Dugang pa, bisan pa sa kaayo nga nagkasumpaki paghukom uban sa pagtahod ngadto sa casein protina, daghang pagtuon ang gipahigayon. Sa usa sa mga napulo ug pito ka atleta sa adlaw-adlaw, sa duha ka higayon sa usa ka adlaw,-ut-ut niini nga protina. Ingon sa usa ka resulta, sa tapus ang napulo ka adlaw, ang kaunoran masa sila misaka hapit duha ka mga panahon kon itandi ngadto sa mga tawo nga wala sa protina.

Daghan ang nabalaka mahitungod sa kon sa unsang paagi sa pag-inom sa usa ka casein protina sa malampuson nga pagtukod sa kaunoran ug pagpakunhod catabolism. Sa kini nga kaso, kini mao ang labing maayo sa pagkuha sa sa tabang sa duha ka bahin, nga mao, whey protina ug casein.

Ang una stimulates protina kalangkuban ug sa madali masuhop, samtang ang ikaduha - likway kaunoran pagkahugno ug masuhop kaayo nga hinay-hinay.

Aron sa husto nga paagi sa pagpahimulos sa niini nga mga tinubdan sa protina, kini mao ang importante sa pagkuha kanila sa usa ka panahon. Pananglitan, casein protina kinahanglan pagakan-on sa atubangan sa bedtime, sa panglantaw sa mga kamatuoran nga sa sunod nga pito ka ngadto sa walo ka oras nga kamo dili kinahanglan sa pagkaon. dili nimo gusto nga sa paghimo sa maong kahago sa mga kaunoran sa panahon sa pagkatulog nahugno. Whey protina mao ang labing maayo nga gikuha bisan sa buntag o sa atubangan sa ensayo.

Adunay laing pangutana nga dili kaayo makapaikag mao ang usa ka dako nga masa sa mga tawo. Kita sa paghisgot mahitungod sa tukmang sa pagkuha sa casein protina ingon sa usa ka kasarang sa pagdugang ngadto sa pagkaon. Tubag niini nga pangutana mao ang sayon. Kon ikaw aktibo sa paggamit sa gym ug sa imong interes sa usa ka mahinungdanon nga pagtaas kaunoran masa sa usa ka medyo mubo nga panahon sa igo nga may kalabutan, unya protina nagauyog sa niini nga kaso - ang bugtong husto nga desisyon. Kini mao ang tungod sa kamatuoran nga ang mga naandan nga pagkaon dili saturate ang lawas uban sa usa ka dako nga gidaghanon sa mga gikinahanglan nga kantidad sa protina. Dugang pa, adunay sobra nga tambok ug carbohydrates modala ngadto sa gibug-aton ganancia, nga hingpit nga dili gikinahanglan.

casein kita, adunay lain nga kaayo mapuslanon nga bahin. protina Kini nga naghatag sa usa ka pagbati sa satiety, paghatag og usa ka gamay nga sa pressure sa ibabaw sa kuta tiyan, nga ang utok magadawat signal nga kini nakadawat sa husto nga kantidad sa pagkaon. Busa, ang tinguha mao ang diha-diha dayon giwagtang. Kini mao ang lain nga rason nga ang casein protina mao ang labing maayo nga gikuha sa bedtime. Ilabi na alang sa mga tawo nga nahigugma sa pagdagan sa tibuok sa gabii diha sa kusina.

Tingali ikaw nakadawat na ug makapatagbawng mga tubag sa hapit tanan nga mga pangutana nga may kalabutan sa sa casein protina. Kini nagpabilin alang sa gamay nga - aron sa pagkuha sa gikinahanglan nga desisyon. Sa konklusyon, ug ako pagpahayag sa ilang opinyon - akong hunahuna nga ang tanan nga ang mga benepisyo sa usa ka casein protina, mga makapahimo sa mga protina sa imong pagkaon.