9 Kamatuoran ug mga sugilambong bahin sa mga bitamina, nga mahimong nahibalo sa matag

Daghang mga tawo ang regular nga pag-inom bitamina, nga kamo mahimo nga sa taliwala kanila. Apan sa walay katapusan naghunahuna kamo mahitungod sa kon unsa nga tinuod nga paghatag og kini nga mga supplements? Sa pagkatinuod, sa tinuod kita kinahanglan kini nga mga butang ngadto sa panglawas, sa gawas sa lawas lamang dili paglihok. Bisan pa niana, kini wala magpasabot nga bitamina mga dili makadaot. Usahay dili sila mahimong bisan unsa nga maayo kun dautan. Nga makaila sa detalyado nga impormasyon sa sini nga topiko ug makakaplag sa kon unsa ang mga stereotypes nga dili sa pagkuha sa sa hugot nga pagtuo.

Bitamina gikinahanglan alang sa normal nga ninglihok sa imong lawas

Sa mapintas gayud sa pagsulti, bitamina - mga butang nga gikinahanglan sa lawas alang sa normal nga ninglihok sa mga selula, ang ilang pagtubo ug paglambo. Adunay napulo ug tolo bitamina. Sila mao ang importante kaayo, sa ilang kaugalingon nga lawas wala og, mao nga kamo kinahanglan gayud nga sa pagkuha kanila gikan sa pagkaon o pagkaon suplemento. Ang bugtong eksepsiyon mao ang bitamina D, karon sa itlog yolks ug oily isda, apan gigama ug sa lawas. Bitamina sa pagbuhat sa pipila ka mga gimbuhaton. Pananglitan, makatabang sila sa pagbag-o sa pagkaon ngadto sa enerhiya ug paglig-on sa mga bukog.

Ikaw kinahanglan aron sa pagkuha sa mga bitamina gikan sa pagkaon

Sa pagkatinuod, ang mga bitamina karon sa pagkaon natural, sa pagbuhat sa sama nga paagi ingon nga artipisyal nga anaa sa mga suplemento ug mga pills. Apan, rekomend kita og bitamina gikan sa kalan-on mao. Ang mga produkto bitamina-uban sa ubang mga mapuslanon nga mga butang, alang sa panig-ingnan, fiber ug phytonutrients. Kini mao ang natural nga mga butang nga ihatag sa mga tanom sa ilang kolor, lami ug grano. Sila motabang sa pagpadayon sa panglawas ug pagpanalipod batok sa sakit. Bitamina pagtrabaho uban kanila, dili mahimong bahin sa additives sa pagkaon. Dugang pa, nga hatag-as nga dosis sa pipila nga mga butang mahimong makadaot. Focus sa maayo nga nutrisyon ug mga suplemento nga gigamit lamang sa grabeng mga kaso.

Adunay mga sitwasyon diin bitamina mga suplemento importante

Ang mga tawo nga nagpuyo sa amihanang mga dapit, kinahanglan nga regular nga pagaut-uton bitamina D sa panahon sa bulan sa tingtugnaw. Ang ilang mga panit og diyutay ra kaayo niini nga bahandi sa tingtugnaw. Vegans ug vegetarians kinahanglan usab nga mangaut-ut sa _12. Usab, mabdos o nagplano sa usa ka pagmabdos mao ang usa ka folic acid. Kini pagmobu, pagminus sa mga kalagmitan sa usa ka matang sa fetal depekto. Kon dili kamo sigurado kon imong gikinahanglan sa pagdugang, mokonsulta uban sa imong doktor.

Ikaw nga halos dili kinahanglan multivitamins

Daghang mga tawo sa pagkuha multivitamins, apan kini mahimong usa ka awa-aw sa salapi. Ang mga siyentista nagtuo nga kini nga mga supplements dili sa paghimo sa sa panglawas mas lig-on. Sila dili malikayan ang laygay nga mga sakit, ang ilang paggamit dili gayud nailhan. Kini mao ang mas maayo sa paglikay sa kanila. Ayaw paghunahuna nga ang paggamit sa mga multivitamins - kini mao ang usa ka pagpatuyang sa pagkaon junk sa pagkaon. Kini mao ang dili lamang sa mga nutritional bili, apan usab sa usa ka sobra sa asin ug asukar sa usa ka pagkaon.

Ikaw mahimo-ut-ut ra kaayo daghan sa mga bitamina

Usab sa dakong kantidad sa mga bitamina mahimo nga makahilo. Adunay duha ka mga nag-unang matang sa: adunay mga tubig-matunaw nga mga butang, ug matunaw sa tambok. Ang tanan nga mga bitamina B ug bitamina C, matunaw sa tubig, busa, ang sobra mobiya sa imong lawas sa ihi. Ang ilang lawas dili tapok. Tambok-matunaw bitamina gitipigan sa atay ug sa tambok nga mga tisyu sa usa ka hataas nga panahon. Overdosing makadaot kanimo. Pananglitan, ang usa ka overabundance sa bitamina A modala ngadto sa pagkalipong, kasukaon, labad sa ulo, mahimo pa gani hinungdan coma ug kamatayon. Ang overabundance sa bitamina D hinungdan sa nagsuka-suka, constipation, kahuyang, gibug-aton sa pagkawala. Mga produkto aron makab-ot overdose lisod nga problema lamang sa artipisyal nga bitamina mga dinugtongdugtong.

Paggamit sa bitamina C wala makatabang sa pagsagubang sa sip-on

Vitamin C dili makatabang kaninyo sa maulian mas paspas human sa usa ka bugnaw. Ang paggamit sa maong mga mga butang nga mahimo lamang sa pagpalambo sa inyong immune system, kon ikaw na masakiton, ang sakit dili ang kinabuhi mahimong mas mubo. Kon ikaw adunay usa ka bugnaw, sa pag-inum sa usa ka gamay nga labaw pa ug sa unsa nga paagi sa pagkuha igo pagkatulog.

Bitamina dili paghatag og enerhiya

Uban sa tabang sa mga bitamina, dili kamo makahimo sa pagdugang sa ang-ang enerhiya sa lawas. Kini mao ang usa ka sayop nga pagtuo ug sa matarung nga kaloriya makahimo kanimo nga mas abtik.

Pagdugang bitamina sa junk nga kalan-on dili sa paghimo niini nga mas maayo

Gikan sa kamatuoran nga ang kalan-on naglakip sa mga bitamina, kini wala pa mahimong himsog. Pananglitan, bitamina ilimnon nga puno sa asukar, kini mao ang makadaot pa. Ayaw nagtuo nga ang mga saad sa packaging, tan-awa alang sa mga produkto sa usa ka minimum nga sa fiber ug asukar.

Kon ikaw adunay usa ka kakulangan sa bitamina, ikaw makamatikod sa mga timailhan nga pasidaan

Kini mao ang dili tingali nga ikaw makasugat lig-on nga bitamina kakulangan, nga wala makaamgo nga sa pagbuhat sa usa ka butang nga sayop. Pananglitan, bitamina C kakulangan manifests sa iyang kaugalingon pinaagi sa scurvy. Kakulang sa bitamina B _12, dayag pinaagi sa kanunay nga kakapoy, tingling diha sa mga kamot ug mga tiil, kalibog, ug pagkalimtanon. Ang tinuod nga problema sa mga bitamina kanunay gipadayag sa mga simtoma, kini dili makalabang bug-os nga motagad niadtong wala matagad, kini mao ang usa ka siyentipikanhong kamatuoran. Kon kamo nabalaka nga dili pagkuha sa usa ka normal nga nga kantidad sa mga bitamina, nga kamo mahimo sa kanunay makig-istorya sa imong doktor o eksperto sa pagkaon aron sa pagsusi sa kahimtang sa mga organismo.