B bitamina: Vitamin B1 ug uban pang mga

Bitamina - organic nga mga butang nga may taas nga biological nga kalihokan, bisan kon ang ilang mga sulod sa lawas mao ang negligible. Sila makaapekto sa maong importante nga gimbuhaton sa lawas sa tawo sama sa immune system, hormonal balanse, panan-awon, ug sa uban. Artipisyal nga sa tawhanong mga bitamina sa lawas dili mahimo. Ang papel sa mga bitamina - paghatag og usa ka-laing mga catalytic mga reaksiyon sa lawas. Gidaghanon sa karon nailhan bitamina mao ang importante sa regulasyon sa tanan nga mga gimbuhaton sa lawas ug sa metabolismo ot kaluhaan.

Ang termino nga "bitamina» (vita -. Kinabuhi, Latin) nga gipaila-ila sa 1912 pinaagi sa Polish nga biochemist kansang ngalan Funk Kazimezh. giila siya thiamine, o bitamina B1, bugas. Ila matunaw bitamina - bitamina B1 ug B6, ang tanan nga mga bitamina sa grupo B, bitamina PP, ascorbic acid, ug matunaw - bitamina A, E, D, K, ug prostaglandins. Sa diha nga sa hilabihan nga anaa sa lawas sa tambok matunaw bitamina sila makahilo, uban sa usa ka sobra sa tubig-matunaw bitamina nga gipagawas sa ihi output.

Unsa ang mga bitamina sa grupo B, sa unsa nga paagi daghan ug unsa sila alang sa? Kini nga grupo naglangkob sa walo ka mga bitamina: thiamine (bitamina B1), riboflavin (bitamina B2), niacin (B3), pantothenic acid (B5), pyridoxine (B6), cobalamin (B12), folic acid ug biotin.

Bitamina B1 pasundayag usa ka importante nga papel sa metabolismo sa mga tambok ug carbohydrates, makatabang sa pagpadayon sa normal nga ninglihok sa kasingkasing, kini mao ang gikinahanglan alang sa bug-os nga kalamboan ug pagtubo sa mga organismo, ang digestive ug gikulbaan nga sistema, kini wala sa makahilo nga mga kabtangan. Kadaghanan sa mga bitamina B1 tawo gets uban sa tanom nga pagkaon sama sa beans, mag, spinach, patubo, soy, trigo wholemeal tinapay. Bitamina B1 makaplagan diha sa atay, kidney, karne ug sa baboy, sa Dugang pa thiamine ang artipisyal nga sa pipila ka mga bakterya colon microflora.

Riboflavin, o bitamina B2, ang gikinahanglan sa pagpugong sa pagkadaot sa tambok ug protina, naglihok ingon sa usa ka coenzyme mahinungdanon alang sa usa ka himsog nga gikulbaan nga sistema ug sa panit, nalangkit sa oksiheno reaksyon. Kakulangan sintomas: panghubag sa mga humok nga mga tisyu sa palibot sa baba ug ilong, seborrheic dermatitis, pagkadili komportable sa masanag nga kahayag, panghubag sa dila. Ang bitamina B2 makita diha sa gatas, bugas, kalan-on, keso, itlog ug mag.

Niacin (B3) lawas sa tawo ang gikinahanglan alang sa metabolismo, ang panit sa panglawas sa mga gikulbaan nga sistema ug sa mga tract sa tiyan. Kakulangan sa bitamina B3 hinungdan sa pellagra, usa ka sakit nga mao kaniadto ang usa sa mga labing komon nga sa taliwala sa mga kabus nga mga tawo. Kakulangan sintomas: dermatitis, kalibanga, ug Dementiy (sa kanunay makamatay). Pellagra usab makaapekto sa oral lungag. Nicotinic acid nga anaa sa kalan-on, isda, patubo, gatas, itlog, legumes, patatas ug mga mani.

Pyridoxine o bitamina B6 nalangkit sa sa metabolismo sa mga protina ug sa tambok, ug carbohydrates diha sa proseso sa pagkadunot. Usa ka kakulangan sa bitamina B6 mao ang talagsaon tungod kay kini anaa sa dako nga kantidad sa daghang pagkaon: atay, kalan-on, isda, brown nga bugas, mantequilla, cereals, sa trigo kagaw, beans, ug sa ingon sa.

Cyanocobalamin (bitamina B12) molihok sama sa koekzima sa DNA kalangkuban, mao ang mahinungdanon alang sa ninglihok sa mga gikulbaan nga sistema, tambok ug carbohydrate metabolismo. Kasagaran kulang sa bitamina kini mahitabo sa vegetarians nga dili igo nga kantidad sa mga produkto sa gigikanan sa tanom, mao nga kini nagpakita sa B12 bitamina sa ampoules.

Folic acid mao ang importante sa kalangkuban sa DNA ug RNA maturation sa mga erythrocyte, hemoglobin moapil sa pagtukod ug sa kadugta sa mga protina nga gikinahanglan alang sa tanan nga biochemical reaksyon sa lawas. Ang mga kakulangan slows sa pagtubo, hinungdan sa anemia. Kini naglakip sa folic acid sa halos sa tanan nga mga tanom nga pagkaon.

Pantothenic acid (Vitamin B5) ug biotin apil sa metabolismo sa mga lipid, tambok, carbohydrates, ug pipila ka amino mga asido nga gipatungha sa mga bakterya sa tinai, nga anaa sa kalan-on, cereals ug mga legumes.