Dietary nga salad: resipe alang sa usa ka tasty pinggan sa manok

Chat "pagkaon" salad mao ang usa ka ubos nga-kaloriya pinggan nga naglangkob dili lamang sa mga puti nga kalan-on sa manok, apan usab sa ubang mga mapuslanon nga mga produkto. Kini mao ang bili noting nga ang maong usa ka maayo nga kalan-on nagapatubo sa lawas ug sa ingon ambag sa gibug-aton sa pagkawala.

Dietary salad: resipe pinggan uban sa manok

Gikinahanglan sagol:

• avocado hinog nga humok - sa usa ka dako nga butang;
• manok dughan - 600 g;
• parsley, dill ug chives udyong - sa usa ka pinutol nga kahoy;
• asin - tunga sa teaspoon;
• campanilla pepper (sa labing maayo sa turns pula nga) - usa ka dako nga butang.

Dietary salad: resipe utanon pinggan

Processing sa mga produkto nga kalan-on. Chat sa niini nga pinggan, kini mao ang madanihon aron sa pagkuha sa chilled. Apan, kon ang maong usa ka produkto sa tindahan wala didto, kamo mahimo sa ug frozen nga dughan. Busa, ang kalan-on kinahanglan nga nahugasan sa hingpit, ug unya gibutang sa usa ka gamay nga kolon, ibubo asin ug mainom nga tubig. Human niana, ang fillet gikinahanglan sa lutoon mo ang sa ubos nga kainit alang sa katloan o sa kap-atan ka minutos. Sunod, kamo kinahanglan nga pagkuha sa dughan gikan sa ang sabaw, pabugnawan sa hingpit ug kuhaon sa bukog, panit ug alud-od. Aron sa pagdugang sa sa salad sa maong kalan-on mao ang advisable nga dili sa pagputol sa usa ka kutsilyo ug split mga kamot sa fiber - mao nga ang mga salad motan-aw mas madanihon ug appetizing!

Dietary nga salad: resipe alang sa himsog nga mga pagkaon

Pagpangandam sa mga nag-unang sagol. M yagkoe, hinog abokado ug Bulgarian pula nga sili kinahanglan nga gihugasan sa init nga tubig, panit ug mga lindog, ug unya chop manipis nga strips. Human niini kamo kinahanglan gayud nga pagalabhan dill, green nga sibuyas mga udyong, parsley ug sa maayong pagkabuhat nga chop kanila uban sa usa ka kutsilyo.

Dietary nga salad: resipe alang sa usa ka himsog ug tasty salsahan

H bahin Gikinahanglan sagol:

• yogurt nga walay mga tina ug mga preservatives - upat ka gatus ka milliliters;
• hinog nga lemon - usa sa katunga;
• itom nga pepper - sa usa ka pinch;
• mag gamit sang iodized nga asin - sa usa ka pinch.

Proseso sa pag-andam sa usa ka mapuslanon ug tasty salsahan salad alang sa pagkaon

400ml natural nga yoghurt nga walay preservatives ug mga tina kinahanglan nga igabubo ngadto sa seramiko mga pinggan, sa bug-os squeeze sa likod katunga sa usa ka hinog nga lemon ug makadugang sa usa ka pinch sa mag gamit sang iodized nga asin ug sa mao usab nga kantidad sa itom nga pepper. Ang tanan nga mga sagol kinahanglan nga diha-diha dayon nga sinaktan sa usa ka cuchara, ug unya mopadayon sa sa pagporma sa mga pinggan.

Chat "pagkaon" salad uban sa usa ka litrato sa mga natapos nga pinggan

Linuto nga ug gibahin sa fiber manok kinahanglan nga sinaktan sa tinadtad chives, parsley, dill, avocado, pepper. Ang tanan nga mga produkto kinahanglan nga sinaktan, ibubo ang yogurt salsahan, ug unya gibutang sa usa ka dako nga panaksan, ug ang pag-alagad sa bugnaw.

maayo nga tambag

Kon kamo dili sama sa usa ka piraso sa bunga sama sa avocado, kini dali mopuli sa pinya o prunes. Kini nga mga produkto sa paghimo sa pinggan dili lang lamian, kondili usab sa mapuslanon alang sa numero, tungod kay kita tanan nasayud nga ang pinya stimulates panghilis ug sa madali lowers dugo, ug prunes nagatumog sa lawas sa mapuslanon nga mga elemento, normalizes metabolismo ug sa ingon makatabang sa pagpakunhod sa gibug-aton.