Dietary tasty pinggan: yano nga mga resipe alang sa panihapon

Kon ikaw pagdiyeta, makaamgo kamo kon sa unsang paagi nga lisud nga kini mao ang sa pag-uban sa usa ka butang tinuod nga mahapsay ug sa samang higayon mapuslanon. Apan, kini nga ting-init, ang gitas-on sa mga seasonal mga utanon, nga makatabang kanimo sa magluto sa usa ka lamian nga kalan-on nga pagkaon. Pagpresentar sa imong pagtagad sa duha ka resipe ug mapuslanon sa samang higayon, samtang ang usa ka kinasingkasing nga paniudto.

Sa pagkaon fritters sa zucchini salsahan

Sa diha nga kamo gusto bag-o nagluto ug sa mainit nga sa pagtumong sa resipe fritters sa zucchini. Dugang pa, ang mga pinggan mao ang kaayo mapuslanon, kini usab hinoon sa madali giandam. Ug kon ikaw makadugang sa kini nga usa ka kahayag salsahan, kini ihatag kini nga usa ka paghikap sa incienso ug palami moduwa sa usa ka bag-ong paagi. Aron sa pag-andam niini nga tasty pinggan nga pagkaon, kinahanglan ka og duha medium zucchini, duha ka itlog sa manok, ang usa ka carrot, sibuyas ug mga panakot. Sa paghimo sa usa ka kahayag ug tasty salsahan, sa pagkuha sa yogurt nga walay additives, usa ka gamay nga lunhaw, cucumber (mahimong lab-as ug pickled), usa ka clove sa ahos, asin ug mga panakot. Samtang kamo mahimo tan-awa, tasty pagkaon mga pagkaon mahimong giandam gikan sa labing yano nga mga produkto. Sa pagsugod, pagalabhan niya ang tanan nga mga utanon. Panit sa sibuyas ug sa pagputol niini ngadto sa cubes. Carrots grate, samtang ang panginahanglan sa pagputol sa mga zucchini "ikog" ug usab grate. Mix tinadtad mga utanon sa usa ka panaksan, sa pagdugang sa mga panakot, ug asin, ug ibubo sa mga itlog. Zucchini sa madali himoa nga ang juice, mao nga sa pagbuhat niini nga mga pancakes sa mga labing maayo nga diha-diha dayon human sa pag-andam sa mga minasa. Tungod kay niini nga resipe wala magpasabot sa Dugang pa sa harina, kini dali mobalik ngadto sa lamian nga ubos-kaloriya. Dugang pa, kini mao ang mas maayo nga dili sa fry pancakes sa usa ka frying pan, ug magaluto sa hudno. Kay kini Tabuni ang linuto sa kalaha sa parchment ug brushing sa iyang lana sa olibo, magpasakop gibahin ngadto sa minasa pellets sa usa ka preheated hudno sa 180 degrees 20 minutos. Samtang ang mga pancakes sa pagluto, nga kamo mahimo sa pagbuhat sa salsahan. Matahum nga mga chop sa mga utanon, squeeze ang ahos ug grate sa cucumber. Add mga panakot nga mahumot sa pagtilaw ug halang salsahan mao ang andam na. Sa wala pa ang pag-alagad pancakes kinahanglan nga ibubo niini nga salsahan.

Sabaw nga mga liso

Ang tanan nahibalo nga adunay mga soups mapuslanon alang sa pagpalambo sa panghilis. Apan, daghan kanila ang kaayo kabuhong ug hataas ra kaayo sa kaloriya, nga mao ang dili madawat sa mga tawo nga naglingkod sa usa ka pagkaon. Humot pula nga lentihas sabaw - pagkaon tasty pinggan nga hingpit bisan alang sa mga tawo nga nagtan-aw sa ilang mga numero. Linat naglakip sa daghan nga nagkalain-laing mga bitamina ug pagsubay nga mga elemento, ug may kalabutan sa sa legume pamilya. Aron sa pag-andam sa sabaw, mashed patatas, ikaw kinahanglan 3 tablespoons sa mga liso, sa usa ka litro sa tubig, usa ka carrot, usa ka gamay nga zucchini, green nga sibuyas, usa ka pinch sa yuta pepper. Thinly ad-ad sa mga carrots, sibuyas ug zucchini. Sa diha nga ang tubig sa hubag, nga kamo mahimo ipadala ang mga utanon sa kalaha. Lutoa ninyo ang sabaw lata sa medium kainit alang sa mga 10 minutos. Unya makadugang asin ug pepper sa pagtilaw. Sunod, rinse sa mga liso, ug usab sa pagdugang sa sa sabaw ug magluto alang sa lain nga 5 minutos. Pula nga balatong mahulog gawas kaayo sa madali, mao nga ang mga pagkaon mao ang pag-andam sa usa ka lamian pinggan minatarong, sa maayohon sa madali. Andam sabaw nag-alagad sa init, ug kon gitinguha kini mahimong bugkosan uban sa basil dahon.

Busa, salamat sa duha ka yano nga mga resipe nga gihatag mo sa imong kaugalingon uban sa usa ka lamian ug kahayag sa paniudto. Ug kini dili kinahanglan sa paggamit sa pagpuasa sa pagkaon o sa uban pang mga unhealthy pagkaon sa diha nga kamo gusto sa usa ka butang tinuod nga tasty.