Emergency gibug-aton sa pagkawala: pagkaon sa porridge ug uban pang mga

Gikan sa panahon sa panahon mahimong kaayo popular mono-pagkaon, ingon sa usa ka pagmando sa, atong makita kini nga mas duol sa baybayon nga panahon. Nga mobati makabungog sa usa ka naligo ilisan, ang mga babaye andam nga makabaton sa usa ka monotonous ug tasteless pagkaon. Kasagaran sa pagpili sa gibug-aton sa pagkawala sa mga lugas. Apan, sa porridge pagkaon mahimong dili ingon sa masakit, kon kamo mosunod sa pipila ka mga lagda. Mahitungod kanila ug sa pakigpulong.

Una, hinumdumi nga pagkaon sa porridge dili mahimong gamiton alang sa kapin sa usa ka semana. Kon ang inisyal nga gibug-aton mao ang dako kaayo (100 kg o labaw pa), kini mao ang posible nga sa pag-extend sa paggamit sa pagkaon ngadto sa napulo ka adlaw. Apan, usa ka na pagsunod sa kasagaran mosangpot sa edema, tungod kay ang protina sa porridge dili igo, ug carbohydrates, sa laing bahin, usa ka daghan sa nga modala ngadto sa tubig paghawid sa lawas. kamo kinahanglan nga masayud nga ang protina kakulangan mosangpot ngadto sa usa ka tinulo sa protective nga bahin sa lawas, ug mao kini ang mahitabo lisud kaayo sa pagpadayon sa usa ka pagkaon - imposible nga limitahan sa mga protina sa panahon sa sip-on (sa labing maayo) mga sakit.

Ikaduha, ang basura gikan sa mga ideya sa lamang sa humay, lamang buckwheat, oatmeal lamang. Kini ang hinungdan sa imong lawas sa pagsugod sa pagbalik monotonous pagkaon diha sa porma sa nagsuka-suka. Kini daw nga kita sa tanan nga andam alang sa gibug-aton sa pagkawala, apan nga lang ang lawas sa kanunay uban sa niini nga pamahayag dili mouyon - ug ikaw mobati niini sa ibabaw sa ikatolo ka adlaw, ang ikalima, sa diha nga ikaw mosulay sa pagpugos sa imong kaugalingon sa pagkaon sa sama nga kalan. Busa unsa ang buhaton? Ang labing maayo nga kapilian - sa paggamit sa lain-laing mga pagkaon nga mga lugas (gawas sa semolina). Ayaw kalimti nga adunay sebada, mais, sebada porridge. Usab, adunay ingon sa usa ka dakung produkto, sama sa mga liso. Uban sa tradisyonal nga pagkaon nga mga lugas nga nakuha 7 lain-laing mga, nga mao, sa matag adlaw sa semana, mahimo sa pag-andam sa usa ka bag-o nga hatag.

Ikatulo, ang kantidad sa porridge sa usa ka adlaw kinahanglan nga limitado sa 150-200g sa uga nga kalan. Ang output sa kadaghanan sa mga cereals - 3 nga mga panahon sa labing menos mas dako pinaagi sa gibug-aton, sa pagkaagi nga kamo dili pagagutomon. Siyempre, sa pag-andam porridge kay sa gatas ug walay mantequilla, walay asukar. Asin paggamit mahimo ug kinahanglan nga mahimo, tungod kay ang uban nga mga tinubdan niini sa imong pagkaon dili gilauman. Usa ka bug-os nga pagsalikway sa asin mohatag sa usa ka temporaryo illusionary gibug-aton kahupayan, apan ang kadaot sa pagkatinuod molabaw sa kaayohan.

Ikaupat, sa porridge pagkaon kinahanglan nga dugang sa ehersisyo, sa gawas sa gibug-aton moadto sa kaayo nga hinay-hinay. Ikaw kinahanglan sa paghatag sa imong kaugalingon sa usa ka load sa dili ubos pa kay sa 300kkal, nga mao, alang sa usa ka gamay nga gibug-aton sa tawo mao ang sa 40 minutos sa jogging. Gikan sa 7 mga adlaw sa pagkaon nga imong gikinahanglan sa pagbansay sa load gikinahanglan 6. Nganong? Ang kamatuoran nga ang dugo nagtuyok carbohydrates (porridge) dili sa pagsunog sa tambok. Ang lawas nga mokaon carbohydrates sa unang dapit, ug sa tambok - lamang sa diha nga carbohydrates nga mangaut-ut. Busa sigurado sa pagbansay sa imong kaugalingon. Pagkaon porridge naghatag sa maayo nga mga resulta - 2-4kg kada semana (kon ikaw wala sa sinugdanan anoreksichka).

Ikalima, ayaw sa pagbangon sa kaloriya nga pagkaon kalit, kon dili kgs balik dayon. Una, sa pagdugang maniwang nga kalan-on ug sa mga isda, 3 ka adlaw - bunga ug mga utanon. Tam-is ug harina sa pagkaon mao ang mas maayo nga dili nga mobalik, apan kon ikaw gayud buot niini, sa usa ka pipila ka semana, imong pagtagad sa imong kaugalingon. Apan lamang kausa sa usa ka semana.

Ikaunom, ang gikinahanglan nga multivitamin. Mas maayo nga sistema alang sa mabdos nga mga babaye, tungod kay ang porridge pagkaon sa mga kabus nga mga sustansiya. Kon ang komplikado nga walay yodo, nga sigurado sa pag-inom niini ingon sa usa ka kasarang sa pagdugang.

Kon ikaw nakuha nga ingon sa usa ka resulta sa pista, angay nga pagkaon alang sa Hercules. Sulod sa tulo ka adlaw, wala na. Holiday mobiya ug dili na mobalik, kon dili sa overeat human sa usa ka pagkaon.

Kon kamo gusto sa usa ka labaw radikal nga gibug-aton sa pagkawala pagkaon nga nahiangay sa vinaigrette. Tin-aw nga, sa ingon nga ang usa ka vinaigrette patatas dili kinahanglan nga. Beets, carrots, pickles ug mga sibuyas. 500g matag adlaw. Ang sama nga semana - ug ikaw mawad-an 3-5kg. Apan nga kamo dili-extend sa pagkaon.

Ang tanan nga mga diyeta sa niini nga matang - sa usa ka diwa, grabeng. Ang lawas maglakip gutom mode, mao nga ang matag sayop diha-diha dayon human sa pagkaon makaapekto sa gidaghanon. Tingali kini mao ang gikinahanglan nga sa pagpili sa classic nga paagi sa mawad-an sa gibug-aton?