Katig-a motapot sa mga sustansiya bukog nga anaa sa mga pagkaon

Musculoskeletal sistema mao ang pundasyon sa lawas. eskeleton sa nanalipod sa tagsa-tagsa nga mga organo gikan sa kadaot, mao nga gikan sa estado sa iyang nag-agad sa vitality sa tawhanong ingon sa usa ka bug-os nga. Sa niini nga artikulo kita motan-aw sa komposisyon sa mga bukog, ilabina sa ilang mga gambalay ug mga butang nga gikinahanglan alang sa ilang pagtubo ug paglambo.

Bahin sa gambalay bukog

Bukog mao ang usa ka matang sa connective tissue. Kini naglangkob sa pinasahi nga mga selula ug sa usa ka dako nga gidaghanon sa intercellular bahandi. Sa tiningub, gambalay kini mao ang duha lig-on ug pagkamaunat-unat. Katig-a naghatag sa mga bukog, ilabi na ang mga espesyalista mga selula - osteocytes. Sila adunay usa ka dinaghan nga mga nagsiwil, ug pinaagi sa nga mga konektado.

Igtattan-aw kaamgid osteocytes network. Intercellular bahandi mao ang usa ka flexible nga basehan alang sa bukog tissue. Kini naglangkob sa mga protina collagen lanot, mineral tungtonganan.

sa mga bukog

Ikaupat sa kinatibuk kemikal nga komposisyon sa mga bukog mao ang tubig. Kini mao ang pundasyon alang sa dagan sa tanan nga metaboliko mga proseso. Katig-a padapat, patampo mga bukog dili organiko nga mga butang. Kini nga calcium, sodium, potassium ug magnesium, ug phosphorus compounds. Ang ilang porsiyento sulod mao ang 50%.

Aron sa pagpamatuod sa ilang bili alang sa niini nga matang sa panapton, nga imong mahimo sa paghimo sa usa ka yano nga kasinatian. Tungod niini nga katuyoan, sa bukog kinahanglan nga gibutang sa hydrochloric acid solusyon. Ingon sa usa ka resulta, mineral nga mga butang dissolved. Ang bukog sa mao nga panahon mahimo nga sa ingon pagkamaunat-unat nga kini gihigot sa usa ka gikasal.

25% sa mga kemikal nga komposisyon sa organic nga butang. Sila gihawasan sa pagkamaunat-unat protina collagen. Siya nagahatag sa tissue elasticity. Kon calcined bukog sa ubos nga kainit sa pag-evaporate sa tubig ug organic nga mga butang sa pagsunog. Sa kini nga kaso, sa bukog makaangkon fragility ug mahulog gawas.

Unsa nga mga butang ihatag bukog katig-a

Ang kemikal nga komposisyon sa mga bukog mga kausaban sa tibuok kinabuhi sa usa ka tawo. Sa usa ka batan-on nga edad kini nga gimandoan sa organic nga mga butang. Atol niini nga panahon, ang mga bukog mao ang flexible ug humok. Busa, ang mga kalabera mahimong gibawog, hinungdan sa ningdaot postura sa sayop nga postura ug sobra luwan. Pagpasidaan aron kini sistematikong ehersisyo ug pisikal nga kalihokan.

Ingon nga panahon nagdugang ang gidaghanon sa bukog mineral salts. Sa samang panahon mawad-an sa sila sa ilang elasticity. Katig-a padapat, patampo bukog mineral salts, nga naglakip sa calcium, magnesium, phosphorus, ug fluorine. Apan sobra sa kapit-os mahimong mosangpot sa usa ka guba nga kuta nga sa integridad ug mga fractures.

Calcium mao ang ilabi na nga importante alang sa mga bukog. Niini masa sa mga tawo mao ang 1 kg sa mga babaye ug 1.5 kg sa mga tawo.

Ang papel sa calcium diha sa lawas

99% sa kinatibuk-ang calcium makaplagan diha sa bukog, pagtukod sa usa ka lig-on nga bayanan kalabera. Ang nabilin nga porsyento nga mahulog sa ibabaw sa dugo. pagtukod Kini mao ang usa ka macrocell ngipon ug bukog nga materyal, usa ka gikinahanglan nga kahimtang nga alang sa ilang pagtubo ug paglambo.

Sa mga tawo, calcium usab regulates sa kaunoran mga tisyu, lakip na sa kasingkasing. Mag-uban uban sa magnesium ug sodium vliyat kini sa ibabaw sa lebel sa presyon sa dugo, ug ang usa ka prothrombin - sa iyang clotting.

Calcium ang-ang usab-agad sa pagpaaktibo sa enzymes nga midagan neurotransmitter kalangkuban mekanismo. Kini biologically aktibo nga bahandi, nga pinaagi niini ang pulso transmission gikan sa selula sa nerbiyos tissue sa kaunoran. Kini nga macro nga elemento usab makaapekto sa pagpaaktibo sa usa ka gidaghanon sa mga enzymes uban sa lain-laing mga gimbuhaton: ang pagbahin sa biopolymers, tambok metabolismo, kalangkuban sa amylase ug maltase.

Calcium nagdugang sa pagkamatuhup sa sa nawong cell unit, sa partikular sa ilang mga putus. Kini mao ang mahinungdanon kaayo alang sa transportasyon sa mga nagkalain-laing mga butang ug sa pagpadayon sa homeostasis - pagkamakanunayon sa internal nga palibot.

himsog nga mga pagkaon

Samtang kamo mahimo tan-awa, ang kakulang sa calcium sa lawas mahimong mosangpot sa seryosong paglapas sa iyang ninglihok. Matag adlaw sa usa ka bata kinahanglan ut-ut sa mga 600 mg sa mga bahandi, sa usa ka hamtong - 1,000 ka mg. Ug alang sa mabdos ug dughan-feeding, kini nga numero kinahanglan nga magadaghan ka ug tunga sa duha ka higayon.

Unsa nga mga pagkaon ang mga dato sa calcium? Una sa tanan, kini mao ang usa ka matang sa mga produkto gikan sa gatas: kefir, fermented nagluto gatas, sour cream, cottage keso ... Ug ang pangulo sa taliwala nila ang mga lisud nga keso. Ug kini dili sa kantidad sa calcium, apan sa iyang dagway. Kini nga mga produkto mao ang gatas asukar - lactose, nga ambag ngadto sa usa ka mas maayo nga pagsuyup sa niini nga kemikal nga elemento. Ang kantidad sa calcium agad sa tambok sulod. Ang mas gamay ang gidaghanon, ang labaw nga sa niini sa produkto dairy.

Dato sa calcium ug mga utanon. Kini nga spinach, broccoli, cabbage, ug cauliflower. Sa labing bililhon nga mga nuts mga almendra ug Brazil. Kini nga balay nga tipiganan sa calcium - poppy binhi ug sesame. Sila mao ang mga mapuslanon sa paggamit sa ingon nga sa usa ka hilaw o sa dagway sa gatas.

Dugangi ang ang-ang sa calcium usab ambag sa pagkaon sa trigo bran ug sa linuto sa kalaha sa bug-os nga trigo nga harina, soy keso, ug gatas, parsley dahon, dill, basil ug mustard.

mangil-ad nga mga sintomas

Sa unsa nga paagi kamo nasayud nga calcium diha sa lawas dili igo alang sa iyang normal nga kalamboan? Gawas nga mga timailhan sa niini nga mga kahuyang, irritability ug kakapoy, kauga sa panit, lansang fragility. Sa diha nga adunay usa ka seryoso nga kakulang sa calcium sa ngipon pagkadunot, cramps, kasakit ug onemenenie bukton, ningdaot dugo clotting proseso, mikunhod resistensya, tachycardia, cataract development, susceptibility sa kanunay bukog fractures. Sa maong mga kaso kini mao ang gikinahanglan nga sa pagdonar ug dugo ug sa pagsugod sa pagtambal kon gikinahanglan.

Busa, ang katig-a naghatag ang mga bukog sa ilang mga components mineral. Una sa tanan, kini mao ang usa ka asin, nga naglakip calcium, magnesium ug phosphorus.