Kini mao ang panahon sa pagbuhat niini? 10 katingad mga ilhanan nga kamo wala diha sa porma sa

Kasagaran, magsugod kita sa paghunahuna kabahin sa iyang pisikal nga porma lamang human sa pagtan-aw sa makalilisang nga mga hulagway diha sa timbangan, mohunong sa pagkuha ngadto sa mas bag-ong pag-ayo-haom maong o magsugod sa pag-antus gikan sa shortness sa gininhawa pagsaka hagdanan. Apan, adunay uban nga mga ilhanan nga signal nga kini mao ang panahon sa pagbuhat kanila.

mga problema sa pagkatulog

Kini mao ang usa sa labing importante nga mga bahin. Busa, kon ikaw pagtugpo ug milingi sa higdaanan sa ulahing bahin sa gabii ug dili matulog, kini mao ang lagmit nga ang inyong lawas dili igong pisikal nga kalihokan sa tibuok adlaw. Sulayi sa paggamit sa kanunay. Ikaw tan-awa ang kon sa unsang paagi problema sa pagkatulog mawala pinaagi sa ilang kaugalingon. Sa uban niini nga gabii ni sa mas taas nga kalidad, ug sa pagkabuntag kamo nga puno sa enerhiya ug kusog.

mga pagbati sa depresyon

Kini mao ang normal nga mobati niini nga paagi human sa break sa mga minahal, mga argumento uban sa mga ginikanan o sa usa ka dili maayo nga panag-istoryahanay uban sa pangulo. Apan, kon ikaw kanunay diha sa usa ka depressed nga kahimtang, ug dili kamo makasabut sa tukma kon unsa ang hinungdan, kini mao ang na posible nga, sa kaso sa wala sa igo nga pisikal nga kalihokan. Sugdi sa paggamit sa kanunay, ug inyong mamatikdan kon sa unsang paagi sa porma dili lamang sa imong lawas apan usab sa kalag. Ayaw kalimti nga ehersisyo makatabang pagpagawas endorphins sa lawas - ang hormone sa kalipay.

Propensity sa kadaot

Adunay walay katapusan naghunahuna kaninyo nga kamo dili lamang sa usa ka kilometro gikan sa kasakit sa tuhod o ankle? Kini mahimong usa ka dakong timaan nga ang imong lawas nagkinahanglan sa usa ka labaw nga seryoso nga ehersisyo. Siyempre, sa niini nga kaso wala kita sa paghisgot mahitungod sa mga kadaot tungod sa usa ka aksidente, ug sa ingon sa. N. diha nga ehersisyo kaninyo, nga kamo pagpalambo ug pagpalig-on sa mga kaunoran nga sa pagkuha Isalikway sa daghan sa mga kasakit ug magsugod sa pagbati nga mas maayo.

gihunahuna sa uban

Siyempre, kini mao ang lisud nga mahimong malipayon ug lagsik, kon ang adlaw sa imong atubangan mao sa ulahing bahin sa pagtan-aw sa pipila ka mga yugto sa paborito nga serye, o diha sa party. Apan, kon kamo kanunay naghasol sa pagbati sa kakapoy, nan kini mahimo nga usa ka signal sa panginahanglan sa pagsugod sa paggamit sa kanunay.

Pangandoy alang sa makadaot nga pagkaon

Sayop nga pagkaon - kini usa ka mapintas nga lingin nga mao ang lisud kaayo aron sa pagguba. Kon kita regular nga pagkaon sa makadaot nga mga produkto (pananglitan, pagpuasa pagkaon), nan kini mahimong mas ug mas lisud nga sa paghatag sa kanila. Apan daghang mga tawo sa pagsulay sa paggamit sa regular nga pag-adjust sa imong pagkaon sa ilang mga buhat diha sa gym dili mausik. Gawas sa sports, sama sa gihisgotan sa ibabaw, makatampo sa sa produksyon sa hormone sa kalipay, nga maayo sa pagtabang kanimo og Isalikway sa taoran, aputan sa asukar.

Problema sa balanse

Siyempre, dili kita kinahanglan nga mag-focus sa sirkos sirkador. Apan, ang bug-os nga kakulang sa balanse mao ang rason nga igo sa diha-diha dayon magsugod sa paghimo sa fitness. Busa, sa imong mga mata ug naningkamot sa pagbalanse sa sa usa ka paa. Kon kamo niini dili maayo nga, ang imong pisikal nga kahimtang mao ang mga kabus.

slouch

Kabus posture mahimo usab nga usa ka ilhanan nga kamo wala diha sa maayo kaayo nga pisikal nga porma. Human sa tanan, sa diha nga ang mga nag-unang kaunoran sa likod pagsanay o ikaw tambok, adunay usa ka slouch.

laygay nga kasakit

Ikaw kanunay nakasinati og kahasol sa iyang likod? among-among kaninyo sa inyong mga tuhod o liog? Sa kini nga kaso, ang kalagmitan mao nga hatag-as nga mga sayop dili sa usa ka sakit, ug sa kakulang sa igo nga pisikal nga kalihokan.

Ikaw dili sa pagbuhat sa pagduso-ups

Kini mao ang usa ka importante kaayo nga timailhan sa pisikal nga kahimtang. Busa, alang sa panig-ingnan, sa usa ka himsog nga 40-anyos nga babaye kinahanglan nga makahimo sa pagbuhat sa 16, ug usa ka tawo sa mao gihapon nga edad - 27 sa pagduso-ups. Sulayi kini karon! Kon dili ka trabaho, nan diha-diha dayon moadto sa gym!

Ikaw dili gusto sa pagdula sports

Sa pagkamatuod, kon ehersisyo kamo kanunay, kini nga proseso hinungdan kaninyo lamang positibo nga mga pagbati. Apan, kon imong makita nga kini lisud nga sa pagpugos sa akong kaugalingon sa bisan magsul-ob sa nagaagay nga sapatos ug pagkuha sa mga kadalanan, kini mao ang usa ka seryoso nga signal nga nagpakita sa panginahanglan sa paghunahuna nga seryoso bahin sa ilang pisikal nga porma.

Ang nag-unang butang nga - sa pagsugod!

Kini dili sa kanunay sayon sa paghimo sa panahon ug pugson ang imong kaugalingon sa pagbuhat sa sports. Apan, aron sa pagkuha sa mas duol ngadto sa tanan sa mga benepisyo sa pagpabilin sa maayo nga pisikal nga porma, kinahanglan nga kamo ang unang lakang. Busa, apil sa usa ka gym o arrange uban sa mga higala sa pagdagan sa buntag. Ang nag-unang butang nga sa pagsugod! Daghan ang kalig trainers usab gitambagan sa pagsulay lain-laing mga opsyon alang sa pisikal nga pagbansay. Busa, kamo makahimo sa pag-adto sa yoga, pagsayaw, Zumba, tai-bo, aerobics o lang sa usa ka gym. Kon imong makita ang usa ka butang nga ikaw gayud gusto, nan kamo dili kinahanglan nga maningkamot sa daghan nga paningkamot sa regular nga pagbisita sa pagbansay.