Kini turns nga ang mga babaye pose mahimo "paglabay" sa iyang edad sa usa ka pipila ka tuig!

makig-istorya kami mahitungod sa usa ka bata kon unsa ka importante kini mao ang sa pagtuman sa inyong postura. Kini gitambagan sa mga magtutudlo, mga ginikanan, mga doktor. Bisan ingon sa usa ka hamtong, mahimo kamo makadungog sa giingon, kon ang imong postura sa usa ka tawo daw kaayo sayop. Oo, sama sa, okay, nga kamo kinahanglan sa pagbantay sa imong likod sa matul-id. Apan ngano? Tanan mga pakigpulong mahitungod niini, apan unsa importante kaayo mahitungod sa postura? Kini turns nga ang posisyon sa mga dugokan makaapekto sa bug-os nga lawas. Kabus posture hinungdan labad sa ulo, liog kasakit ug balik kasakit diha sa mga tuhod ug hawak, ang mga abaga, ingon man usab sa kakapoy ug sa pagginhawa problema. Siyempre, dili ka gusto nga mag-antos gikan sa kasakit, apan nga paglaom sa gihapon dili daw makahahadlok nga igo sa permanente na paghunong sa bugdo sa bukobuko. Aw, ang mga babaye kinahanglan nga masayud nga kini usab sa paghimo sa usa ka tawo motan-aw sa mas magulang! Kon tumanon ninyo ang inyong mga postura, nga kamo mahimo sa pagpadayon sa usa ka lab-as nga nga dagway alang sa na. ni tan-awon sa mga lagda ug mga kasaypanan kalabutan sa sa posisyon sa lawas Himoa.

Nganong maayo nga postura butang?

Maayong postura modala ngadto sa daghan nga mga positibo nga mga kausaban. Naglingkod o nga nagtindog sa tul-id, ikaw sa husto nga paagi-apod-apod sa mga gibug-aton sa mga kaunoran ug mga lutahan, kini naglig-on sa likod. Gawas pa, ikaw lang gibati nga mas maayo. Kini nga sitwasyon makatabang sa pagsagubang sa kapit-os. Sa mga pagtuon usab nagpakita nga ang maayo nga postura makatabang sa pagpataas sa pagsalig. Nakaplagan sa pagtuon nga ang mga tawo uban sa usa ka tul-id nga balik labaw pa kay sa masaligon nga angay alang sa mga trabaho kay sa mga tawo nga naglingkod hunched. spine posisyon pa gani makatabang sa sa pagpakig-away sa depresyon. Ang mga tawo naghunahuna nga ang relasyon sa utok ug sa lawas nga nagtrabaho sa samang direksiyon, apan kini dili. Kon kamo mosunod sa mga sayop sa iyang postura, ug naghupot sa usa ka tul-id nga linya, ikaw lisud nga sa depressed mood. Sa mubo, maayo nga postura makatabang nagtuo ka nga ikaw anaa sa usa ka maayo nga mood.

buktot kanimo sa naglingkod posisyon

Kon buktot kaninyo sa diha nga magalingkod ikaw, ikaw sa madali tan-awon mas magulang pa kay sa kamo. Sayop nga posisyon makaapekto sa sensitibo nga kaunoran sa likod, pagpalabang kanila sa kapit-os ug kasakit. Kon ang imong kaunoran mga hilabihan gayud, kamo bend bisan ubos-ubos ug daw mas magulang. Kon buktot kamo, tingali ang imong lingkuranan hataas ra kaayo o ubos. Kon ang lingkuranan hataas ra kaayo, ang imong mga tiil magpaon. Siyempre, nga naglingkod sa niini nga paagi, kamo mobati nga sama sa usa ka bata, apan sa pagkatinuod kini makaapekto kaninyo negatibo. Kini makadaot sa sirkulasyon sa dugo diha sa mga tiil ug hinungdan sa varicose veins. Kon ang imong lingkuranan ra kaayo ubos, ikaw moluhod sa unahan. Kini maoy hinungdan sa tensiyon sa ubos nga likod ug mahimo nga bisan pa sa paggiya sa mga problema uban sa intervertebral plaka. Kini usab midugang tuig. Siguroha nga adjust sa imong lingkuranan gitas-on. Kon gitas-on sa iyang mausab, sa pagsiguro nga ang imong mga tiil patag sa ibabaw sa yuta ug tuhod sa usa ka anggulo sa kasiyaman degrees. Kon dili, mopuli sa lingkuranan ngadto sa lain. Sulayi nga dili makatabok sa inyong mga tiil, ug sa pagbantay sa imong buolbuol gamay sa atubangan sa mga tuhod. Gikan sa panahon sa panahon arrange sa usa ka bakasyon ug moadto.

buktot kaninyo sa diha nga nagatindog sa

Kon kamo buktot nga nagatindog, ang sa ubos nga bahin sa imong likod mahimong patag, ug ang ulo sa liog Duck Down. Kini modala ngadto sa tension sa liog ug nagmugna sa usa ka postura sa usa ka tigulang nga babaye. Sa pagbarug sa tul-id, nga kamo kinahanglan lig-on nga mga unod sa likod ug hips. Trabaho sa imong lawas, ang imong kaunoran makatabang kanimo sa pagpadayon sa inyong postura. Kon slouch kamo, sa inyong mga abaga ra kaayo round. Dili sigurado kon ang imong postura aron? Barug sa atubangan sa usa ka salamin ug ipaubos ang imong mga bukton sa mga kilid. Kon ang imong buko nga nag-atubang sa unahan, ang imong mga abaga usab round. Ikaw kinahanglan nga moapil sa miinat sa mga kaunoran sa dughan ug paglig-on sa ibabaw nga likod, sa pagsulbad sa problema.

buktot kamo, nga naglingkod sa usa ka computer

Kon ikaw buktot nga naglingkod sa computer o sa imong telepono, nga kamo mahimo nga sa unang tan-aw daw sama sa usa ka tin-edyer, apan sa pagkatinuod kini mao ang pagpuasa nga motubo mo na. Kini nga kahimtang sa kasagaran nakig-uban sa huyang nga kaunoran sa ibabaw nga likod ug dughan kaunoran palabihan. Kini modala ngadto sa back kasakit ug kagahi sa kaunoran. Kon kamo kanunay molingkod didto, sa imong likod kaayo nagalibut ug ang imong postura nga naguba permanente. Ikaw diha-diha dayon magsugod sa pagtan-aw alang sa daghang mga tuig sa mas magulang. Sa pakigbatok niini nga sitwasyon, pagatuy-oron ang mga kaunoran ug naglig-on sa kanila.

Facebook Recent Activity Facebook mo sa suwang

Hapit ang tanan nga mga tawo atubang ang tilted, nagtan-aw sa computer screen. Top sa imong lawas nanagbingat sa unahan, ulo nga nagtumong sa sa screen, ang iyang suwang nga mituybo. Kon kamo motan-aw sa monitor posisyon hataas ra kaayo, sa liog ang od. Kini negatibo makaapekto sa mga lutahan sa liog ug motultol sa kaunoran kakapoy, nga bisan pa nga ang hinungdan sa makapahubag proseso. Maayo na lang, nga imong mahimo sa pagsulbad sa problema sa pag-reorganisar sa trabahoan. Ang imong lingkuranan dili kaayo ubos, ug ang tabil nga dili kinahanglan nga hataas ra kaayo. Ikaw kinahanglan nga molingkod sa tul-id ug tan-aw nga matul-id ngadto sa liog sa usa ka neyutral nga posisyon.

Kabus postura naghimo kanimo nga mobati nga maluya

Kon sa paghatag kaninyo sa sayop nga posture, dili lamang sa pagbuhat sa pagtan-aw kanimo magulang, apan usab mobati tigulang ug kahuyang. Postura sa daghang mga matang sa mananap nga nagtugot sa pagbalhin sa gahum. Kon kamo mobarug nga tul-id ug naghupot sa imong ulo, kamo mobati nga ikaw usa ka pwersa sa pagaisipon uban sa. Kon kamo mobarug sa tul-id ug okupar sa usa ka mas dako nga luna, kamo mobati nga mas gamhanan. Kini bisan pa sa makaapekto sa hormonal balanse. Ang mga sakop gipakita dugang nga lebel sa testosterone ug sa usa ka pagkunhod sa kantidad sa cortisol human sa maong usa ka posisyon. Kini nagpasabot nga sila mobati nga lig-on ug nasinati kaayo sa kapit-os.

Kabus postura naghimo pagginhawa lisud nga

Kon kamo mibati gikapoy, nga nagdagan sa mga hagdanan, dili maghunahuna nga kini konektado lamang sa edad. Daghang mga tawo ang nagtuo nga ang mga kausaban sa natural nga panglawas. Sa pagkatinuod, problema sa pagginhawa, kaunoran kasakit o heartburn konektado sa postura. Labad sa ulo ug tension sa mga abaga ug likod sagad nakig-uban sa laygay nga mga problema sa postura. Kon buktot kamo, kamo adunay sa heartburn ug sa kanunay gikapoy, tungod kay kamo dili man pag-ayo. Sulayi sa paghimo sa tanan sa iyang mga organo igo nga luna alang sa pagginhawa.

Padayon sa usa ka mata sa ibabaw sa sa kahimtang sa mga dugokan

Kon ikaw nabalaka mahitungod sa inyong postura, kamo kinahanglan nga buhaton sa usa ka yano nga pagsulay uban sa tabang sa mga kuta. Balik ngadto sa kuta aron nga ang ulo, abaga ug sampot mahitungod sa iyang. Ipapilit ang bukton sa likod, sa minithi kini kinahanglan nga sayon. Kon ang luna ngadto sa kuta sa usa ka daghan, kamo nagabusog sa imong likod kaayo. Kon ang imong likod napugos batok sa mga kuta, sa kalumo mahadalin-as niini. Sa higayon nga imong makuha sa usa ka hingpit nga postura, mobalhin gikan sa kuta sa maong usa ka posisyon. Balika kini nga pagsulay sa paghinumdom sa posisyon. Ang labing maayo nga paagi sa pag-ayo sa mga problema - sa pagsugod sa pagtrabaho sa ibabaw niini sa diha nga sa mahimo. Ang mas kamo nagalingkod hunched, ang labaw nga kadaot sa paggamit sa imong kaugalingon ug sa mas lisod kini sa pagbayad. Sa pagtul-id sa imong postura mahimong lisud nga sa una, tungod kay ang imong lawas na naanad sa sa usa ka pipila ka mga posisyon. Bisan pa niana, kinahanglan nagabuhat, ug sa maayo nga postura mahimong natural nga alang kaninyo.

Sa unsa nga paagi sa paglikay sa mga sayop

Siguroha nga ang imong gibuhat sa adlaw-adlaw. Kon mogahin kamo sa panahon sa imong desk, sa pagpugong sa mga gitas-on sa imong mga lingkuranan. maningkamot ka sa usa ka laptop? Usa ka pundok sa mga libro sa ilalum niini makatabang kanimo sa pagpataas sa kini ngadto sa husto nga ang-ang. Padayon sa ang keyboard duol sa imong lawas, dili bend sa unahan. Sulayi sa paglakaw sa mas. Dugang pa, kamo kinahanglan lig-on nga kaunoran - makadugang pisikal nga kalihokan sa imong eskedyul. Ikaw hingpit nga yoga, kini makatabang sa pag-focus sa mga husto nga posisyon sa likod ug nagsiguro sa usa ka sulundon nga posisyon na sa natural nga paagi. Ang tanan nga kini nagtugot kaninyo sa sa pagbantay sa usa ka batan-ong dagway sa kutob sa mahimo.