Kinsa ang walrus? Tips alang sa a

-A, ice swimming ug uban pang susama nga mga pamaagi nga adunay usa ka positibo nga epekto sa panglawas sa tawo, nga naghimo sa iyang lawas mas lig-on, lig-on ug padayon nga. Aron makab-ot niini nga resulta makatabang regular nga naandan nga buluhaton ehersisyo, ingon man usab sa pagsunod sa pipila ka mga lagda. Sa dili pa kamo magsugod kini mao ang importante nga mahimong pamilyar sa tempering, mga hugna, ug sa pagkuha sa contraindications asoy.

Features

Kinsa ang walrus? Busa nagtawag kami sa usa ka tawo nga regular nga mapalong uban sa bugnaw nga tubig. Ubos sa impluwensya sa bugnaw nga dugo sa mga sudlanan sa lawas ot ug dagan sa dugo ngadto sa mga tisyu ug kangilitan organo pagminus, mga pagmobu malantip. Sa susama sa uban sa niini nagdugang dagan sa dugo ngadto sa sulod sa ginhawaan, nga mosangpot ngadto sa sa kamatuoran nga sila saturated uban sa oxygen ug nagkalain-laing mga sustansiya. Pinaagi sa lawas niini nga nagmugna kainit sa sulod, ug ang mga tawo nga wala mobati nga bugnaw o hilanat, apan hinoon magadawat sa usa ka dugang nga inflow sa vivacity ug kusog.

Human sa katapusan sa naligo sudlanan mohumok ang kaunoran pag-usab ug walruses, ang mga tawo magsugod sa pagbati nga ang lawas naandan nga kainit. Kini nagdala og usa ka nindot nga epekto, apan usab adunay usa ka positibo nga epekto sa immune system ug ang tibook nga lawas ingon sa usa ka bug-os nga. Kini mao ang importante nga hinumduman nga ang dugay nga pagkaladlad sa bugnaw adunay kaatbang nga epekto, tungod kay ang sudlanan dili makahimo sa compensate alang sa dako nga kapildihan sa kainit, nga modala ngadto sa pagtakig. Mao nga ang kasubsob ug pagdapat - kini mao ang mga nag-unang criteria alang sa pagpabilin sa bugnaw nga tubig. Lamang sa niini nga kaso, ang katig-a adunay usa ka positibo nga epekto sa lawas ug sa paghatag sa usa ka tawo nga mas enerhiya.

sa panglawas epekto

A mahimong magpakita sa iyang kaugalingon diha sa lain-laing mga matang, gikan sa gawas nga mga kalihokan ug sa katapusan sa pagbubo sa tubig, apan ang usa ka espesyal nga dapit sa niini nga proseso nagkinahanglan og usa ka paglangoy diha sa usa ka lungag sa yelo. Mao kini ang usa ka walrus. Busa, kini nga matang sa pagsubo nga gitawag sa tingtugnaw sa paglangoy.

Sama sa bisan unsa nga lain nga mga matang sa kalihokan, kini nga proseso nagkinahanglan og panahon, tinguha ug sa matarung nga kadasig. Sa pagkawala sa niini nga mga butang nga dili lamang sa pagtabang, apan sa sukwahi, sa daghan nga kadaot sa panglawas. Apan, uban sa husto nga paagi, nga imong mahimo sa pag-ayo sa mga sakit sa usa ka hataas nga panahon nanghasi sa usa ka tawo, ingon man usab sa pagkuha Isalikway sa mga contraindications nga nagpugong-a sa tanan. Ang tanan nga ilabi na sa tagsa-tagsa, sa ingon nga kamo kinahanglan nga magpabilin sa pipila ka mga lagda.

Kaayohan alang sa lawas

Sa diha nga dipping ngadto sa bugnaw nga tubig sa lawas mao ang sa usa ka tensiyonado nga sitwasyon nga positibo nga makaapekto sa iyang paggiya sa stimulation ug analgesic epekto. Walruses-mga tawo sa pagkuha sa mga mosunod nga mga epekto sa lawas sa dihang dipping sa yelo tubig:

• Dili kaayo predisposition sa seasonal mga sakit ug sip-on.
• Dugang resistant ug lig-on nga sistema sa nerbiyos.
• Matahum ug sa toned lawas.
• Lig-on kaunoran ug mga lutahan.
• Recovery sa depresyon ug kapit-os.
• Kahibulongan ensayo alang sa Cardiovascular nga sistema.
• Ang kamalaumon matang sa pisikal nga kalihokan alang sa tanan nga panahon ug alang sa tagsatagsa salog. Kini nalambigit lalaki ug babaye walruses.
• Sayon pagpahiangay sa adverse panahon nga kondisyon. Kini mao ang tinuod nga ilabi na sa magnetic bagyo, ug grabeng frosts.

Kini nga kalihokan nagtugot usab kaninyo sa pagsugat sa sama-hunahuna nga mga tawo, ug sa paghimo sa bag-ong mga higala.

Contraindications sa panahon sa tingtugnaw sa paglangoy

Bisan pa sa tin-aw nga bentaha sa lawas, adunay mga pipila ka mga contraindications alang sa niini nga matang sa kalihokan. pinaagi sa pagpagahi sa mga tips magpaabut pagsalikway sa proseso diha sa atubangan sa mga mosunod nga mga problema:

• Mga problema sa Cardiovascular nga sistema.
• Hypertension.
• Patol.
• Nagkalain-laing mga respiratory mga problema.
• Panghubag sa mga amimislon ug sa urinary tract.
• Ang mga problema sa thyroid gland.
• Ningdaot sirkulasyon proseso sa utok.
• Usa ka kalagmitan sa malimitahan.
• Ang presensiya sa kanunay sakit sa makatakod ug catarrhal sa kinaiyahan.

Apan daghang mga tawo gusto sa pagpatig-a sa bisan pa uban sa niini nga mga problema. Apan, ang uban kanila giayo sa mga sakit sa mga pasalamat sa-a.

Aron sa pagsabut kon unsa ang walrus ug sa unsa nga paagi sa pagsugod sa maong usa ka proseso, kini mao ang gikinahanglan nga mokonsulta sa usa ka doktor. Lamang sa niini nga kaso nga imong mahimo nga sigurado nga ang pamaagi adunay usa ka positibo nga epekto, dili sa paghimo sa kahimtang sa panglawas.

Features-a

sa pagsubo pamaagi sa sa lungag sa mga kalainan pinaagi sa piho nga mga bahin nga kinahanglan nga gidala ngadto sa asoy diha sa pagpatuman sa mga kalihokan. Sama sa alang sa inisyal nga yugto, una sa tubig nga magpabilin nga dili labaw pa kay sa 20 segundos. Sa wala pa sunod-sunod nga mga tuig ang kahimtang sama sa mosunod:

• Ang temperatura sa 6-9 degrees - 40-50 segundos
• Ang temperatura sa 3-5 sa taknaan - 30-40 segundos.
• Temperatura ubos sa 1 degree - 30 segundos o ubos.

Sa dili pa kamo mosalom sa lungag, sa labing maayo steamed pipila ka mga higayon sa lawak alisngaw. Sa tubig nga imong gikinahanglan sa pag-adto nga lakang sa lakang. Ulo ituslob mao ang undesirable. Kon ang proseso gibati nagkurog o sa uban nga pagkadili komportable, kamo kinahanglan nga diha-diha dayon mohunong sa pamaagi, og sa ug mainit.

mga lagda

Sa dili ka pa mahimong usa ka walrus, kamo kinahanglan nga familiarize ang imong kaugalingon sa mosunod nga mga lagda sa katig-a:

• Dugang paglakaw sa lab-as nga hangin. Kini dili lamang makatabang sa madali mopahiangay sa mga bugnaw nga tubig, apan adunay usab sa usa ka positibo nga epekto sa lawas.
• Ibubo bugnaw nga tubig sa pipila ka mga higayon sa usa ka semana. Kini mao ang importante sa pagbuhat sa regular, anam-anam nga kubsan ang temperatura sa tubig.
• Bansaya ang sa gawas sa panahon sa tingtugnaw.
• Sinalikway nga gikan sa pagkaon alang sa duha ka oras sa wala pa ug sa duha ka oras human sa quenching sa bugnaw nga tubig.
• Uban sa usa ka kanunay nga kinahanglan nga adunay usa ka thermos sa init nga tsa ug usa ka mainit nga kausaban sa mga bisti.

kinahanglan usab kini nga uban sa usa ka tawo - sa usa ka higala o paryente. Kaugalingon yelo swimming mahimong peligroso. Kini usab nga importante aron sa paghimo sa proseso sa inanay ug sa mahinlo nga.

hangin ka bato

Sa dili pa kamo makahimo sa kon kinsa kini nga walrus, kinahanglan magsugod sa unang yugto sa katig-a - hangin ka bato. Kini mao ang bahin sa paglakaw, jogging ug pisikal nga pagbansay-bansay sa gawas. Kini naghimo niini nga posible nga sa paglig-on sa lawas ug sa pag-andam niini alang sa mas komplikado nga mga pamaagi.

Kini nga mga proseso sa paglig-on sa mga kaunoran, accelerates metabolismo ug nagahatag sa imong lawas dugang nga pwersa. Kini usab nagtugot kaninyo sa mas dali mopahiangay sa mga kausaban sa temperatura ug dili mahadlok sa mga sip-on ug mga virus.

kalainan sa pagtuslob

Tips alang sa a daan sa paggamit sa usa ka kalainan perfusion. Ang usa ka hinungdanong papel sa kini mao ang hinay-hinay ug sa kanunay. Dili kinahanglan sa paggamit sa bugnaw nga tubig diha-diha dayon. Ikaw kinahanglan nga ipaubos sa temperatura sa hinay-hinay, nga nagtugot sa lawas aron sa na nga gigamit sa ug mopahiangay.

Ang unang pipila ka semana human sa usa ka mainit nga ulan nga imong gikinahanglan sa pagbu-bu sa tubig sa lawak sa temperatura. Sa hinay-hinay, kini nga pagbalhin mapahigayon 2-3 nga mga panahon. Una, mainit nga tubig, unya lawak, mainit nga pag-usab, ug sa ingon sa. D. Paglabay sa panahon duration sa paggamit sa naglibot nga tubig kinahanglan nga dugang nga.

Kon kamo mohimo sa kini nga mga pamaagi, nga kamo kinahanglan nga maminaw sa ilang mga pagbati. -A kinahanglan nga mohatag kalig-on ug dili hinungdan sa usa ka hilanat. Sa higayon nga ang lawas gets gigamit sa niini, kini nga gibuhat pinaagi sa pagbubo bugnaw nga tubig. Buhata kini sa matag adlaw mao ang dili kinahanglan. Kini mao ang igo sa paggamit sa mga pamaagi 1-2 nga mga panahon sa usa ka semana.

Winter Swimming

Ang katapusan nga yugto sa katig-a mao ang tingtugnaw paglangoy. Kini mao ang dili maayo nga kon wala pa direkta nga pagtuslob ngadto sa bugnaw nga tubig jogging. Kini dili lamang sa pagtugot sa lawas sa mainit nga ug tune, apan makatabang usab kanimo sa pagsagubang sa kahadlok sa usa ka ice Bath. Kapin sa duha ka minutos sa lungag dili nahimutang. Sa diha nga ang pagtay-og misugod sa pagpakita sa, kamo kinahanglan gayud nga diha-diha dayon sa pagkuha gikan. Sa baybayon nga kamo kinahanglan nga sa madali og nagsul-ob. Kini nagkinahanglan komportable nga bisti nga walay usa ka daghan sa mga buton ug sa mga bilya sa bakos. Ikaw kinahanglan nga magsinina gikan sa ibabaw ngadto sa ubos. Kini gibuhat tungod kay kini mao ang gikinahanglan aron sa pagpanalipod sa mga dughan, nga kinahanglan dili frozen.

Human sa lungag, daghang mga tawo ang sugod nga mahimong powdered uban sa usa ka tualya, apan kini mao ang usa ka sayop. Human sa temperatura sa tulo niini nga proseso nagmugna sa usa ka dugang nga palas-anon ug sa kapit-os alang sa panit. lungag mahimong paglangoy dili labaw pa kay sa 1-2 nga mga panahon sa usa ka semana. More kanunay nga paagi sa pagtambal nga dili dad-on sa usa ka positibo nga epekto, apan sa sukwahi mahimong adunay usa ka negatibo nga epekto.

Karon nahibalo kamo nga niini nga walrus. -A adunay usa ka makapatingala nga epekto sa pisikal ug psychological panglawas. Kini naglig-on sa immune system, nga miresulta sa mga tono sa lawas, relieves depresyon ug kapit-os, ingon man usab sa sa paghimo niini nga mas makasugakod sa virus ug mga impeksiyon. Bisan pa niini nga makab-ot sa usa ka positibo nga epekto, kamo kinahanglan nga mosunod sa pipila ka mga lagda, ingon man usab sa ehersisyo buluhaton anam-anam nga. labing taas nga ang nga ang sinugdanan sa paglakaw ug gamiton sa pagpakunhod sa hangin ug douches. Posotenno mahimong mopadayon sa pagbubo bugnaw nga tubig ug sa pagkaligo sa lungag.