Kon sa unsang paagi sa daghan nga sa paglakaw?

Sa bag-ohay nga mga tuig, ang usa ka himsog nga paagi sa kinabuhi misugod sa pag-angkon kaylap pagkapopular, ang mga tawo misugod sa pag-atiman sa imong kaugalingon, ehersisyo, sa pagkaon sa matarung, ug sa ingon sa. Apan, kini mao ang bili sa pagbayad pagtagad ngadto sa kamatuoran nga dili tanan nakahukom sa pag-usab sa iyang paagi sa kinabuhi, mao nga ang mga tawo nga moapil diha sa bisan unsa gawas sa naandan nga tapulan Affairs, mibiya sa daghan. Ikasubo, sa higayon nga sila mao ang kadaghanan. Apan ang labing nga butang mao nga daghan kanila dili gani nahibalo nga sila sa pagbuhat sa usa ka butang nga sayop. Sila lang mabuhi sa usa ka normal nga kinabuhi, apan bisan pa kon ang usa ka gamay nga eksperimento, ug tan-awa kon sa unsang paagi sa daghan nga sila sa pagdumala sa paglakaw sa panahon sa adlaw, ang mga resulta mahimong unpleasant katingala. Mao nga ang matag tawo mao ang importante kaayo sa paghunahuna mahitungod, sa kahimtang sa iyang panglawas, ingon man usab sa unsa ang mahimo niini sa pagpalambo sa niini. Espesyal nga pagkaon, ehersisyo ug uban pang mga mga lakang mao ang importante, sa walay duhaduha, apan ang tanan nga sa mao usab nga sa una ug labing ordinaryo nga lakang kinahanglan nga naglakaw. Paglakaw mao ang importante kaayo, ug daghang mga tawo ang wala makaamgo kon sa unsang paagi gamay nga sila naglakaw.

lagda

Sa diha nga kini moabut ngadto sa paglakaw, dayon ang mga tawo diha-diha dayon ang pangutana motungha: kon sa unsang paagi sa daghan nga kamo kinahanglan nga maglakaw sa aron adunay usa ka positibo nga epekto sa panglawas? Sa kini nga kaso, ang tubag adunay sa pagtan-aw sa usa ka hataas nga panahon, tungod kay kini mao ang daghag gamit ug nga nailhan alang sa labaw pa kay sa kalim-an ka tuig. Standard adlaw-adlaw nga kantidad sa mga lakang sa usa ka tawo - napulo ka libo sa usa ka adlaw, aron kamo adunay sa tanan nga mga pwersa sa mosulay sa pagkab-ot sa usa ka susama nga resulta. Siyempre, kini dili ingon nga sayon sa daw kini sa unang tan-aw, apan sa samang panahon, kini mao ang dili dako nga deal. Kon kamo gigamit sa paggiya sa usa ka aktibo nga kinabuhi, nan kamo adunay aron sa pagsulay ingon nga kini kinahanglan. Sa pagkat-on kon sa unsang paagi sa labing epektibo nga sa pagbuhat niini, kamo makakat-on sa usa ka gamay nga sa ulahi. Sa kasamtangan, kini mao ang bili sa pag-atubang sa usa ka makapaikag nga pangutana: ngano nga kini mao ang gikinahanglan nga sa paglakaw sa napulo ka libo ka mga lakang? Kini nga tinago rankles sa daghan nga mga tawo nga makadungog mahitungod sa lagda niini, mao nga kini panahon sa pagpadayag sa iyang mga tinago nga mga.

Kasaysayan sa mga regulasyon

Kon kamo interesado sa kon sa unsang paagi sa daghan nga kini mao ang gikinahanglan sa paglakaw sa usa ka adlaw-adlaw nga basehan, nan unya ang mga tubag kamo nakadawat na napulo ka libo ka mga lakang kamalaumon lagda alang sa mga average nga tawo. Apan sa unsa nga paagi kini nga numero gikan sa? Unsa nga mga pagtuon ang gihimo aron sa pagkuha niini nga gidaghanon? Sa pagkatinuod, walay research wala gihimo sa sinugdanan, lang sa tunga-tunga sa mga sixties, sa diha nga sa Japan mitumaw sa unang Pedometer, siya gihatagan sa ngalan sa IASP-kei, nga gihubad gikan sa mga Hapon nga paagi "sa napulo ka libo ka mga lakang." Ingon nga kini turns sa, kini nga numero - kini mao ang lang sa usa ka marketing taktika, uban sa tabang sa usa ka madanihon dako nga numero producers gusto sa pagdani sa pagtagad sa iyang paglalang, ug sila milampos. Sukad niadto, pedometers nagsugod sa pagbuhat sa bisan asa, ug karon nga sila gipalit sa bisan asa ug sa usa ka lainlaing matang sa mga mga porma.

modernong panukiduki sa

Apan kini mao ang gikinahanglan sa pagsabut nga tungod kay lamang ang ngalan device kalim-an ka tuig ang milabay mao ang dili tingali nga mahimong sa tibuok kalibutan karon gigiyahan pinaagi sa numero. Busa ngano, kon kamo naningkamot sa numero gikan sa kon sa paglakaw mapuslanon, kamo kinahanglan nga ibutang sa bar alang sa ilang kaugalingon gayud sa napulo ka libo ka mga lakang?

Kini turns sa, sa paglabay sa panahon, mga nagkalain-laing mga pagtuon nga gipahigayon, nga gipamatud-an nga ang pagmando sa milagrosong paagi ang sulundon nga alang sa mga average nga tawo. Usa sa mga bag-o nga eksperimento, nga gihimo lang sa lima ka tuig na ang milabay, nakadani sa mga 250,000 ka mga partisipante, ug diha sa iyang dalan pag-usab, kini nakita nga sa paglabay sa napulo ka libo ka mga lakang sa usa ka adlaw nga mao ang kaayo sa positibo nga epekto sa panglawas sa tawo.

Busa, adunay nagpabilin sa walay duhaduha ingon nga sa mga ba o dili sa paglakaw. Sport mahimong usa ka dako nga paagi sa pagtukod sa kaunoran, sa pagdugang sa kalig-on, sa pagpalambo og uban pang mga pisikal nga mga kahanas, apan nga paglakaw kinahanglan nga ang patukoranan sa imong kinabuhi, ilabi na nga gihatag sa kamatuoran nga karon labaw pa kay sa katunga sa mga tawo nga sa pagtrabaho nga naglingkod sa iyang lingkuranan sa walo ka oras sa usa ka adlaw, ug ang balay nagpadayon molingkod sa luyo sa TV o sa computer.

Pedometer

Siyempre, dili kamo maglakaw sa tanan nga adlaw sa dalan, pagkalkulo sa iyang hunahuna, sa unsa nga paagi sa daghang mga lakang nga imong gihimo. Maayo na lang, karon nga imong mahimo nga walay bisan unsa nga mga problema sa pagpalit sa usa ka espesyal nga lalang, nga gihisgotan sa ibabaw - sa usa ka Pedometer. Nga kini makatabang kaninyo sa pag-ihap sa unsa nga paagi sa daghang mga kinahanglan sa paglakaw sa usa ka adlaw. Depende sa modelo, kini mahimo nga gisul-ob diha sa pulso, gitaod sa dughan o sa usa ka bakus, ug lang sa sa imong bulsa, puntil, ug sa ingon sa. Dugang pa, nagkalain-lain nga mga modelo sa paghalad sa lain-laing mga sets bahin. Ug kon ang usa ka yano nga Pedometer giisip lamang sa mga lakang, mas abante nga modelo mahimong giisip nga sama sa imong kasingkasing rate, average speed , ug daghan pang ubang mga aspeto. Pedometer - mao ang usa ka gikinahanglan nga butang diha sa mga ekonomiya sa matag indibidwal, mao nga kon ikaw moadto sa pagpuyo sa usa ka himsog nga pamaagi sa kinabuhi, nan kamo kinahanglang sa pagkuha niini sa paghanduraw kon sa unsang paagi sa daghan nga mga lakang nga imong paglakaw kada adlaw.

paglalang sa mga programa

Ikaw sa katapusan figured kon sa unsang paagi sa daghan nga ang usa ka tawo kinahanglan gayud nga maglakaw sa adlaw, apan karon kamo kinahanglan nga makasabut sa unsa nga paagi sa pagkab-ot niini nga sulundon. Kini mao ang tin-aw nga sports mga tawo o sa mga tawo nga wala nagtrabaho sa opisina, lagmit, na sa adlaw-adlaw sa pagkab-ot niini nga ang-ang. Apan unsa ang mahitungod sa mga tawo nga dili naanad sa maong pisikal nga kapit-os? Sa kini nga kaso, maayo kaayo sa pagtabang sa pag-ugmad sa usa ka yano nga programa. Subay sa kini nga imong gikinahanglan sunod kanimo sa pagpalit sa usa ka Pedometer sa matag adlaw sa pagbuhat sa mga pagsukod, sa walay pagpaningkamot sa pagkab-ot sa usa ka piho nga tumong, nga naglakaw nga ingon sa daghan nga sama sa naandan. Busa kinahanglan nga moabot sa sulod sa duha ka semana, pinaagi sa pagsulbad sa ilang mga rates. Unya ang imong mahimo kuwentahon ang aberids nga gidaghanon sa mga lakang matag adlaw, ug dinhi ang imong mahimo magsugod sa pagtrabaho sa imong kaugalingon. Matag adlaw (o sa matag duha o tulo ka mga adlaw, depende sa imong pisikal nga porma) gidugang ngadto sa miresulta nga numero mao ang orihinal lima ka gatus ka mga lakang hangtud makab-ot ang gimahal marka sa napulo ka libo. Ug gikan sa higayon nga ang tanan nga imong kinahanglan nga buhaton - kini mao ang kanunay sa pagpadayon sa kasamtangan nga ang-ang.

hagdanan

Daghang mga pedometers himan uban sa laing function - ang pag-ihap milabay sa adlaw hagdanan. Ug kini mao ang walay aksidente, kay kini nga matang sa kalihokan mao ang usa ka importante kaayo ug hilabihan mapuslanon. Busa kamo kinahanglan nga sa bisan asa nga mopalit sa usa ka Pedometer uban sa ingon nga sa usa ka dugang nga function, bisan lamang maghunahuna sa adlaw-adlaw nga flights sa mga hagdanan, maayo, sa paghimo niini nga mas sayon kay sa pag-ihap sa mga lakang ingon nga ang mga adlaw nga imong gikinahanglan sa pagbuntog sa usa ka napulo ka parisan. Mahimo nimong sugdan uban sa mas gamay nga tigpasiugda, ug unya, sama sa kaso sa paglakaw, anam-anam nga pagdugang sa gidaghanon sa mga.

simple nga mga buluhaton

Daghang mga tawo, sa pagkakita sa numero sa napulo ka libo ka mga lakang, natingala ug bisan sa pagkawalay paglaum: giunsa sila sa pagdumala sa pagkab-ot sa maong usa ka resulta? Apan ayaw kahadlok, tungod kay adunay kanunay nga ang oportunidad sa pagbuhat sa mapuslanon, paghiusa niini uban sa kalipay. Buhata sa imong paghigugma sa shop? Busa nganong dili paggamit niini sa ilang bentaha, tungod kay sa punto sa pagbaligya paglakaw mahimo usab nga makadugang kanimo sa usa ka impresibo nga gidaghanon sa mga lakang, ilabi na kon kini mao ang usa ka dako nga hypermarket. Dugang pa, nga kamo mahimo sa kanunay moadto alang sa usa ka paglakaw uban kanimo sa usa ka makapaikag nga tawo nga kaniya ang panag-istoryahanay sa track sa panahon molupad sa. Kon kamo wala sa paglakaw sa usa ka tawo, nga imong mahimo sa pagrekord sa imong paborito nga musika player, nga modan-ag pastime.

Ang katapusan nga mga tips

Paglakaw - mao ang patukoranan sa imong panglawas, mao man ang imong labing maayo sa pagtuman sa quota sa napulo ka libo ka mga lakang sa adlaw-adlaw. Apan sa kanunay motan-aw sa imong panglawas, ayaw overload sa imong kaugalingon, ayaw ibaliwala shortness sa gininhawa o kasakit diha sa mga kaunoran o mga lutahan, sama niini nga mahimong mosangpot sa dili maayo nga mga sangputanan.