Magnesium kakulangan: simtoma, mga hinungdan, pagtambal. potassium ug magnesium kakulangan sa usa ka organismo

Magnesium - usa sa 12 ka importante sa pagsubay sa tawo. Kakulang sa magnesium sa lawas: ang mga sintomas, pagtambal, prevention - mahitungod niini ug gusto nga makig-istorya mahitungod sa karon.

Mga magnesium

Ang lawas sa tawo naglakip sa gibana-bana nga 50-70 gramo sa magnesium. Sa usa ka dako nga gidak-on nga kini anaa sa bukog (mga 60%), ingon man sa usa ka liquid medium, ang mga kaunoran ug humok nga mga tisyu. Kini kinahanglan nga miingon nga ang labing taas nga konsentrasyon sa magnesium diha sa mga selula sa kasingkasing ug utok. Kini nga butang gituyo usab sa pagpakalma sa mga gikulbaan nga sistema, pagkontrolar sa balanse ug naghatag sa lawas sa hustong pahulay.

rason

Sa sinugdan, gusto ko sa paghunahuna sa, ngano nga ang kakulang sa magnesium mahimong mahitabo (sintomas pagahisgotan sa ulahi). Busa, sa katungod sa mga kakulangan sa kasagaran mao ang mosunod:

1. Nagkalain-laing mga mga sakit (pananglitan, diabetes, o sa pantog nga sakit).
2. Genetic predisposition (heredity).
3. Pagkuha sa pipila ka mga tambal (sama sa diuretics).

Kini mao ang sa tanan nga mga rason nga may kalabutan sa sa kapatagan sa medisina. Apan, ang hinungdan sa magnesium kakulangan sa lawas mahimong ug domestic nga mga hinungdan:

1. Lisud nga buhat, ehersisyo.
2. Ang kapit-os, emosyonal nga mopalagpot.
3. Sa tawo exposure sa hatag-as nga temperatura. Kini mahimo nga ang mga kahimtang sa trabaho o kalingawan sauna.
4. Panahon sa pagmabdos ug sa dughan-pagpakaon inahan sa kasagaran mag-antos gikan sa magnesium kakulangan.
5. Oh, ug mosangpot sa kahimtang kini mahimong kaayo lig-on sa usa ka gugma alang sa kape o alkohol.

pagkaon

Aw, siyempre, mosangpot sa usa ka potassium ug magnesium kakulangan sa usa ka organismo aron sayop nga pagkaon. Kini mao ang importante nga pamatud-an sa duha ka yano nga mga butang:

1. Tawo sa pagkaon lamang wala makadawat sa gikinahanglan nga kantidad alang sa normal nga ninglihok sa magnesium sa lawas. Karon kini nahimong labi na may kalabutan, tungod kay ang paggamit sa pipila ka kemikal magpugong sa pagsuyup sa mga tanom sa pagsubay mga elemento gikan sa yuta.
2. Ang assimilation sa magnesium mahimong pagkunhod sa panghitabo nga ang usa ka tawo adunay usa ka sobra sa calcium ug phosphorus (ang gibutyag mga tawo nga kanunay mokaon tambok mga pagkaon).

Ang unang mga ilhanan

Unsa ang mga unang mga ilhanan sa usa ka kakulang sa magnesium sa lawas? Busa, ang mga doktor ila sa mosunod nga duha ka puntos:

1. Paresthesia. (- pagpaminhod, tingling, itching ingon sa usa ka sangputanan) Sa yano nga mga pulong, ang pagkasensitibo ang ningdaot sa usa ka tawo. Kini mao usab ang posible nga pagbati sa ingon-gitawag nga "chills" - panghitabo bugas panit, ingon sa katugnaw.
2. Tin-aw o tinago tetany. Kini nga kahimtang, nga gihulagway sa usa ka convulsive disorder, ingon man usab sa dugang nga kaunoran, gikulbaan excitability.

1. Sintuma Nakuyawan sistema

Kon ang usa ka tawo adunay kakulang sa magnesium, sintomas mahimong maglakip sa: irritation, kabus nga pagkatulog, kabalaka ug walay basehanan kahadlok. Ug ang tanan nga tungod sa kakulang sa niini nga pagsubay nga elemento sa lawas mao ang gikulbaan nga sistema nag-antos. Kini mao ang bili sa pag-ingon nga ang kanunay nga kakulang sa magnesium gani hinungdan sa depresyon sa usa ka pasyente sa pagsagubang sa nga sa walay tambal mao ang hapit imposible.

Simtoma 2. Pagkatulog

Unsa pa ang fraught uban sa usa ka kakulang sa magnesium? Ang mga simtoma mahimong may kalabutan sa natural nga kalingawan sa lawas sa tawo, ie. E. Pagkatulog. Kon kini mao ang usa ka pagsubay elemento sa lawas sa kulang natapok:

1. Ikaw mahimo nga adunay mga problema uban sa pagkatulog. Kini mahimong usa ka yano nga paglapas, sa diha nga ang usa ka tawo mahagmata sa walay hinungdan. O kini mahimo nga insomnia.
2. Usa ka importante nga timailhan sa usa ka kakulang sa magnesium sa lawas - kakapoy gikan sa pagkatulog. Apan, kini mga buhat lamang kon ang tawo mao ang usa ka damgo nga puno sa panahon (rate: walay hunong sa pagkatulog alang sa labing menos sa 7 ka oras).
3. Uban sa usa ka kakulang sa magnesium sa usa ka tawo nga kanunay adunay mga damgo.

Sintomas 3. Abilidad sa pagkat-on

Nganong kini makuyaw nga alang sa mga bata kulang sa magnesium? Sintomas sa niini nga kaso mao ang mga mosunod: mikunhod pagtagad, panumdoman danyos status, wala-panghunahuna. E. Ang bata mao ang hapit sa bug-os nawad-an ang abilidad sa pagkat-on. Apan, sa mao usab nga magamit ngadto sa mga hamtong. Kini mahimo usab nga dugang nga nagkidlap-kidlap sa atubangan sa mga mata, pagkalipong, gikulbaan studies ug dili agi sa kanunay nga labad sa ulo.

Sintomas 4. Cardiovascular System

Sa sistemang cardiovascular adunay usa ka negatibo nga epekto sa magnesium kakulangan sa lawas. Sintomas sa niini nga mahimong maglakip sa:

1. Paglapas sa heartbeats. Ie. Ang usa ka tawo mahimong makita arrhythmia.
2. Posible nga presyon sa taluktok. mahimo kini sa bisan abut o pagkunhod.
3. Magnesium - ang labing gamhanan nga tigpanalipod sa lawas gikan sa cholesterol. Ug sa diha nga kini nag-umol kakulang positibo medium alang sa pagtukod plake ug clots nga sampong sudlanan.

Sintomas 5. Ang muscular sistema

Unsa pa makaapekto sa magnesium kakulangan sa lawas? Sintomas mahimo usab nga piho nga sa tawhanong mga kaunoran.

1. Ikaw mahimong makasinati convulsions. Ilabi na sa kanunay nating baka cramps, ug cramps sa mga tiil ug mga kamot.
2. Kanunay nga kaunoran pagkibotkibot. Bisan unsa nga panahon sa adlaw o sa tawo nga pisikal nga kapit-os.
3. Usab, sa diha ang usa ka magnesium kakulangan mahimo dili makatarunganon kasakit diha sa mga kaunoran.

6. GI simtoma

Unsa ang mga problema sa gihapon mahimong hinungdan sa usa ka kakulang sa magnesium ug potassium? Ang mga simtoma mahimong may kalabutan sa tawhanong tiyan tract. Sa kini nga kaso, ang mosunod nga mga sintomas mahimong mahitabo:

1. intestinal o tiyan cramps.
2. Kanunay nga diarrhea (sa walay pagtagad sa mga pagkaon nga kaniadto mikaon sa mga tawo) o constipation.

Sintomas 7. Beauty ug panagway

Unsa pa makaapekto sa kakulang sa calcium ug magnesium? Sintomas sa niini nga kaso mahimong may kalabutan sa panagway sa usa ka tawo:

1. Sa diha nga magnesium kakulangan mao ang kanunay nga brittle lansang didto.
2. Kini mao usab ang posible nga sa buhok nga kapildihan.
3. Kini mao ang kinatibuk-ang kahuyang sa lawas, bisan sa panahon sa adlaw.
4. Kini mahimong makita sensitibo sa makahupay mga kausaban.

Potassium ug calcium

Kini mao ang bili sa pag-ingon nga sa iyang kaugalingon magnesium - dili sa ingon nga lig-on sa usa ka elemento ingon nga kini daw sa unang tan-aw. Mas dako nga kaayohan niini nagdala sa tandem uban sa potassium o calcium.

1. Magnesium ug potassium. Kining duha ka mga elemento nga aktibo sa mga buluhaton sa mga Cardiovascular nga sistema. Maghatag kini og naghupot sa kasingkasing pagbuot nga magpabilin elasticity sa sudlanan mga kuta, likway sa pagtubo sa atherosclerotic plake ug t. D.
2. Magnesium ug calcium. Kining duha ka mga elemento mao ang importante alang sa mga Cardiovascular nga sistema usab. Apan sila mao ang gikinahanglan alang sa tukma nga operasyon sa muscular sistema sa lawas sa tawo. Ang tiunay nga ratio sa calcium ug magnesium - 2: 1.

pagtambal

nakasabut kami nga ang maong usa ka kakulang sa magnesium (sintomas). Pagtambal sa kahimtang niini - nga kon unsa ang imong kinahanglan nga sultihan pa. Busa, paggamit sa sa paggamit sa mga drugas lamang kinahanglan nga lamang sa pipila ka mga espesyal nga mga kaso:

1. Sa pasyente uban sa hypertension.
2. Sa diabetes ang ikaduha matang.
3. Coronary sakit sa kasingkasing.
4. Atherosclerosis.
5. Arrhythmia.
6. Alcoholism.

niini nga mga drugas kinahanglan lamang pagtudlo sa usa ka doktor sa tanan nga mga kaso. Human sa kaugalingon mahimong mosangpot sa maong mga problema sama sa gipermagniemiya, t. E. sobrang kantidad sa magnesium sa lawas.

Usa ka importante nga punto: samtang pagdawat sa iyang tambal nga labing sagad nga gimando magnesium sa bitamina B6. Ug ang tanan nga tungod kay ang organikong asin sa magnesium sa tawhanong tinai halos dili adsorbed, nga hinungdan sa kalibanga. Usab, kini nga bitamina makatabang usab sa transportasyon sa niini nga pagsubay elemento ngadto sa mga selula.

paglikay

Ingon nga review sa mga sintomas ug mga hinungdan sa usa ka kakulang sa magnesium sa lawas, kinahanglan kita usab makig-istorya mahitungod sa preventive nga mga lakang nga may kalabutan sa niini nga kaso. Bisan ang gamay magnesium kakulangan makahimo alang sa iyang kakulang sa paggamit sa husto nga nutrisyon. Sa normal nga adlaw-adlaw nga rate pagkaon magnesium - 200-400 mg. Usahay siyentipiko kalkulasyon paghatag sa mosunod nga pormula: 1 kg gibug-aton kinahanglan mokaon 4 mg magnesium. Ang maximum permissible adlaw-adlaw nga magnesium dosis alang sa mga tawo - 800 mg.

Mga produkto

Sa unsa nga mga pagkaon ang mga mahinungdanon nga elemento pagsubay?

1. Cebada ug oat cereals, ug mga lugas.
2. Isda: bakalaw, sa dagat bass, CARP, dalidali, halibut, mackerel, herring, pasayan.
3. Utanon: mag, beans, cabbage, sunflower binhi.
4. Bunga: lemons, mansanas, igos, saging, grapefruit, apricots.
5. Matam-is nga almendras nuts.
6. Gatas ug keso.